新しい健康キャンペーンは不安の共通の原因を強調

ほとんどの人にとって、毎日またはほぼ毎日行う排便の習慣は、あまり深く考えるものではありません。しかし、公衆トイレや職場で「排便」をしたいという欲求は、人によっては、 大きなストレスと不安。

職場で排便することに不快感を覚える人々の認識から、クイーンズランド州保健省は最近、「職場で排便しても大丈夫」というメッセージを掲げたソーシャルメディアキャンペーンを開始した。

このキャンペーンは大きな注目を集めている インスタグラム そして フェイスブック。 それ 賞賛されている タブーな話題をユーモラスに扱った作品として、健康とマーケティングの専門家から高く評価されました。

カラフルなインスタグラムの投稿には、痔やその他の胃腸障害など、「我慢する」ことによる健康リスクを警告するキャプションが添えられている。キャプションにはさらに、次のようにも書かれている。

他の人の前で排便するのが非常に困難である場合、排便失禁症の可能性があります。

パルコプレシスとは何ですか?

パルコプレシスは「恥ずかしがり屋の腸」とも呼ばれ、人々が公衆トイレで排便をするのが困難であったり、できないことを経験するときに起こります。 他人からの監視を感じる。

パルコプレシスの患者は 難しいと思う ショッピングセンター、レストラン、職場、学校などの公共の場、あるいは友人や家族が近くにいる自宅でもトイレに行くことができます。

例えば、排便時の不快な匂いや音、排便に要する時間などについて他人から判断されることを恐れる場合があります。

胃腸疾患（少なくとも オーストラリア人の10人に4人 頻繁なトイレ使用の必要性に対する不安や、トイレ使用時に他人から批判されると感じることなどにより、頻尿はパルコプレシスの一因となる可能性があります。過去の否定的な経験やアクセスのしやすさなどの他の要因も影響を及ぼす可能性があります。

患者にとって、不安は心拍数の上昇、呼吸の速さ、発汗、筋肉の緊張、顔の赤み、吐き気、震え、またはこれらの症状の組み合わせとして現れることがあります。公衆トイレを使用しなければならない状況について、継続的な不安を感じることがあります。

パルコプレシスを抱えて生活すると、生活のさまざまな領域や全体的な生活の質に影響が及ぶ可能性があります。たとえば、患者は仕事、人間関係、社会生活に支障をきたすことがあります。症状のために旅行や特定のイベントへの参加を避けることもあります。

パルコプレシスはどのくらい一般的ですか?

パーコプレシスがどの程度一般的であるかは、この行動を評価するのが難しいため、よくわかっていません。公衆トイレを使用するか避けるか（使用する場合はその理由も）を追跡するために、人を追跡することは、必ずしも容易でも適切でもありません。また、個々のトイレ行動を観察すると、その人の行動が変化する可能性があります。

私 研究を実施した パルコプレシスがどの程度一般的であるかをよりよく理解しようとしました。この研究には 714 人の大学生が参加しました。参加者に一連の短編小説やシナリオに答えてもらいました。

各場面で、参加者は地元のショッピング センターにいて、排便する必要があると告げられました。場面では、トイレ (最近清掃されたばかり) には 2 個または 3 個のトイレ個室が配置されていました。各場面では、個室の配置が異なっていました。

全体の回避率は14％強だった。しかし、他の個室が使用中の場合、参加者はトイレの使用を避ける傾向が強かった。

すべてのトイレが利用可能だった場合、約 10% の人がトイレに行くのを避けました。3 つのトイレのうち真ん中の 1 つしか利用できなかった場合、この割合は約 25% に上昇しました。すべてのビネットにおいて、男性は女性よりもトイレに行くのを避ける傾向が著しく低かったです。

トイレを避けた人の多くは、家に帰って用を足すか、利用可能な障害者用トイレを使うか、トイレが空いているときに戻ってくると答えた。

パルコプレシスの働き

職場環境では、いくつかの理由により、共用トイレの使用に対する不安の割合が高くなる可能性があります。

たとえば、公衆トイレで見知らぬ人から声をかけられたり、同僚に気づかれたりすることに対して、人々はより自意識過剰になるかもしれません。

また、長時間または頻繁にトイレに行く必要がある場合、同僚や上司から判断されることに対して罪悪感、恥、恐怖を感じることもあります。これは特に胃腸疾患のある人に当てはまる可能性があります。

トイレの不安を軽減

公衆トイレを使うと、当然ながら不安になったり、不快な思いをしたりすることがあります。しかし、ごく少数の人々にとっては、それが深刻な問題となり、深刻な苦痛を引き起こし、日常生活を送る能力に影響を及ぼすこともあります。

職場や公共の場でトイレで排便することに不安を感じる場合は、自分に優しくしてください。いくつかの方法が役立つかもしれません。

• 識別し、 ネガティブな考えに挑戦する 公衆トイレの使用について、トイレを使うのは普通のことであり、ほとんどの人はトイレで他の人に注意を払っていないことを思い出してください。

• 深呼吸などのリラクゼーションテクニックでストレスを管理するようにしてください。 漸進的筋弛緩法体のさまざまな筋肉を緊張させたり緩めたりすることを伴う

• 従事する 徐々に露出 さまざまな時間や場所で公衆トイレを訪れることで、トイレを使う自信をつけることができるので、役に立つかもしれません。

• トイレに行くときに、気をそらすテクニックやグラウンディングテクニックを使う。これには次のようなものが含まれる。 音楽を聴く携帯電話で何かを見たり、呼吸に集中したりします。

パルコプレシスが起こっていると感じたら 大きな影響 人生において、適切な治療法を見つけるのに役立つかかりつけ医または心理学者に相談してください。これには認知行動療法が含まれる場合があります。