健康

新しい主要な研究は、夜間の明るい光が心不全と心臓発作のリスクを大幅に高める可能性があることを示しています

睡眠研究者は、睡眠は極端な照明条件だけが原因ではないと強調します。テレビや電話などの室内光のレベルが低い場合でも、身体の自然なリズムが乱される可能性があります。使える 3 つの具体的なヒントウィンドレッド氏によると、夕方の光の小さな変化でも、身体が自然なリズムを維持するのに役立ちます。「夜の習慣も変えました」と彼は言う。「午後7時か8時頃に天井のランプを消し、薄暗く暖かい照明を使い、毎日少なくとも1時間は日光を浴びるようにしています。それ以上の時間の場合も多いです」とウィンドレッドさんは書いています。15 年の経験を持つ睡眠研究者ビルギッテ・ラーベック・コーナム氏は、脳が夜に特に脆弱になる理由を説明し、思考を一時停止してよりよく眠る方法についての具体的でシンプルなアドバイスを共有します。 #新しい主要な研究は夜間の明るい光が心不全と心臓発作のリスクを大幅に高める可能性があることを示しています