健康

断続的断食に関する誤解を避けるために信者が知っておくべき11の神話と事実を学ぶ

ジャワポス - 断続的断食とも呼ばれる、一定期間内に食事と断食を交互に行うダイエットを行っていますか? もしそうなら、断続的な断食については、生殖の健康に危険であるとか、2 型糖尿病を治せるとか、脳の健康に悪影響を与えるとか、さまざまな迷信があることをご存知でしょう。 こちらもお読みください: レモン水とニンニクで爪を明るく白くする方法をチェック JawaPos.com が Health Line から報告したこのレビューでは、専門家の意見に基づいて、断続的断食実践者が知っておくべき神話と事実について論じています。断続的断食について出回っているニュースが神話なのか事実なのか、もう迷う必要はありません。誤解しないように、以下のレビューを確認してください。 1. 生殖の健康に危険 一般的に、栄養士、研究、および 2021 年のレビューでは、断食中に行われるカロリー制限は、特にホルモンのエストロゲンに対して、人の生殖能力に有害であると示唆されています。 しかし、栄養士のデスティニ・ムーディ氏はこれを否定し、食事中に十分なカロリー摂取を維持する限り、断続的な断食は性ホルモンのレベルに影響を与えないと述べた。 実際、2024年に肥満成人90人を対象に実施された研究では、断続的な断食は性ホルモンに悪影響を及ぼさず、むしろPCOS（多嚢胞性卵巣症候群）患者のテストステロンを減らし、SHBG（性ホルモン結合グロブリン）レベルを上昇させ、症状を改善できることが示されました。 このことは、MS、RD、LDの資格を持つ栄養士のアリー・エチェベリア氏の声明によって裏付けられており、同氏は、PCOSの女性にみられる高アンドロゲン血症を管理するには断続的な断食が適切な方法だと述べています。 これに沿って、Top Nutrition Coachingの登録栄養士であるCourtney Pelitera氏（MS、RD、CNSC）は、女性と男性の性ホルモンが断続的な断食によって影響を受けることを示す証拠はまだほとんどないと述べています。 2. 筋肉量の減少 ダイエットや断続的な断食をしている人は筋肉量が減少するのは事実です。しかし、ペリテラ氏は、断続的な断食をしている人は、適切なタンパク質摂取と筋力トレーニングによって筋肉量を維持できることを明らかにしました。 3. 食事の質に影響を与える この点に関して、ムーディー氏は、断続的断食を始める前から悪い食生活を送っていた人は、断続的断食を始めても悪い食生活は変わらず、食事の時間が変わるだけだと説明した。 #断続的断食に関する誤解を避けるために信者が知っておくべき11の神話と事実を学ぶ