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2025-04-28 03:20:00
ネットワークで適度に知られていて、「健康」、食べ物、スポーツ、またはライフスタイルについて話すものは、科学は残忍なアンプ効果を達成しますが、科学は 継続的なレビューで。ソーシャルネットワークから、絶対的な明確さと間違いなくメッセージが促進されます。さらに、Sportswearでコミュニケーションをとる場合 – それらの場合の短いトップとタイトなメッシュ、または男性の場合はシャツを使用しない – 「この体を持ちたいなら、私がしていることをやりたい」と二重のメッセージが達成されます。ステージングは明らかに、無実ではありません。
これが彼を作りました 断続的な断食 多くの人気が高まっていますが、この栄養戦略を分析します。断食はそれほど定量的または定性的戦略ではなく、単に他の摂取量との断食期間を確立します。その期間 食べないでください注入、コーヒー、または水を超えて食物は摂取されていません（ガス付きの水が含まれています）。つまり、カロリーであるものは何も消費できません。したがって、バターと一緒にコーヒーを飲んでも速く壊れないという出版物を見たことがあるなら、現実はそれがそれを壊すということです。正直なところ、このような日の初めに生きたいという欲求を奪うことができると思います。
断食戦略は、その日の最後と最初の食事の間に少なくとも8時間、16時間の断食に基づいています。断食には2つのタイプがあります。単純化：1つはジャンプディナーで、もう1つは朝食をとっていません。摂取には、栄養品質の良い食物が含まれることをお勧めします。
それは毎日、または別の日と別の日に交互に行うことができますが、食べ物について考えることを避けるために忙しい日にそれをすることが望ましいです。低いまたは中程度の強度を行使できます。一方、高強度でトレーニングする場合、練習が摂取スケジュールと一致することが望ましいです。
絶食は、何も摂取されていない期間中の脂肪の酸化に基づいています。早い時間には、体は肝臓の埋蔵量のグリコーゲンを使用し、その後の時間には貯蔵された脂肪に頼ってエネルギーを生成します。断続的な断食とは、メラトニン、コルチゾール、体温、インスリン感受性、血圧、脂質プロファイルの改善を指し、HDLレベルの増加を指します（時には呼ばれることもあります 良いコレステロール）およびLDLの減少（呼び出されます 悪いコレステロール）。これらの利点は、代謝疾患の治療、心血管の変化の改善と予防、がんの治療と改善とその副作用のためのツールとして販売されています。ただし、ツールがこれらの利点を生み出すことができるということは、それがすべてに適していることを意味するものではなく、練習に適合する必要があることを意味しません。 多くの不安を生み出すことができます 食べ物と。
断食は、従来の低カロリー食いよりもはるかに効果的な減量戦略として販売されています。低カロリーの食事と比較して、長期的には1キロ以上を失うのに役立つと想定されています。
食べ物と悪い関係を持っている人、つまり、一日中それについて多くのことを考えたり、特定の食べ物を食べたりするときに罪悪感を感じる人にとっては、 速いと禁止されています。この練習は、断食時間中に多くの不安を生み出し、確かに食事時間が来るときに封筒や過食の感覚を生み出します。彼らが摂食障害を持っている、または過去にそれを経験した場合、それは彼らが再び確立されているので、危険な慣行です 剥奪を伴う食品基準 最終的には、断続的な断食は非常に深刻な1時間ごとの制限を提案しており、課された場合、制限は常に生命に影響を与えます。また、糖尿病患者や妊娠中の女性にも適していません。
NutrimediaCochrane Iberoamerican Centerのプロジェクトと、バルセロナのポンペウファブラ大学の科学コミュニティの天文台は、断食に関する数百のメッセージの真実性を調べました。研究者のDavid Rigauが頭にいると、体重の減少は単純な時間の短縮によるものであるようです。これは、主要な食事の1つまたはあらゆる種類の1つであるため、カロリー消費量が少ないことを意味します。 スナック 朝中またはおやつで。さらに、断食の食事が7:00と15:00のストリップの間に作られている場合、 効果はわずかに大きくなる可能性があります 夕食を含む断食モデルの前で。
分析された臨床試験の4つの系統的レビューでは、断続的な断食が保証されないことが示されています いくつかの利点があります 心筋梗塞、脳卒中、その他の心血管イベントについて。これが科学の言うことです、と主な祭壇の大衆はソーシャルネットワークの誰もが言います。
私の長年の相談では、少数ではありませんが、私たちは15人に向けています – 食物との関係に否定的な結果なしに断食できる人々は、それを知らずに自然にそれを行うことです。たとえば、閉じた胃で起きて昼食まで何も食べられない人、または夜中に仕事をして、その日の最後の摂取量として食べ物を作って仕事をする人。また、遅れて食事をしてたくさん起きている人にとってもオプションになる可能性があるので、夕食なしで早く寝るためによく休むことができます。彼らにとって、断食は自然な食事方法です。
ソーシャルネットワークで、特定の食物を食べるのが速く壊れるかどうか疑問があると思います。
科学で栄養を与えます これは、専門家が対比する科学的証拠と知識に基づいた食品に関するセクションです。食事は喜びと必要以上のものです。食事と食習慣は、多くの種類の癌から糖尿病まで、多くの病気を予防するのに役立つ公衆衛生要因です。栄養士の栄養士のチームは、科学のおかげで、私たちがひどく食べるように導く神話のおかげで、食べ物の重要性をよりよく知り、取り壊すのに役立ちます。
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