健康

摂取しなければならないカリウムが豊富な11の食品

2026年1月12日月曜日 – 03:17 WIB ピーナッツ。写真：リカルド/JPNN.com jpnn.com、ジャカルタ - カリウム 体にとって重要なミネラルです。 レベルが上がると体に何が起こるか知っていますか？ カリウム 低い？血圧が不規則になり、骨、筋肉、腎臓、神経系などに影響を与える可能性があります。ヨーロピアン・ハート・ジャーナルの研究では、カリウムの豊富な食事をとっている女性は、塩分摂取による血圧への悪影響を実際に軽減できることが判明しました。今日私たちが消費する加工食品の量を考えると、これは興味深い発見です。「カリウムは、体がより多くのナトリウムを尿中に排泄するのに役立ちます」とオランダのアムステルダム大学医療センターのリファート・フォークト教授は述べた。「私たちの研究では、カリウム摂取が女性の最大の健康改善と関連していた」とフォークト氏は説明する。研究結果によると、カリウムは心臓の健康維持に役立ちますが、男性よりも女性の方が効果が高いことがわかっています。 体のカリウムレベルを高めるのに役立つ健康的で栄養価の高い食品はいくつかありますが、ザクロもその 1 つです。 JPNN.com のその他の興味深いコンテンツをお読みください。 Google ニュース #摂取しなければならないカリウムが豊富な11の食品