多くの医療専門家は、近視の増加に対抗するために、20-20-20ルールを推奨しています。これは、20分ごとに20秒間休憩して20フィート離れたものを見ることで、近視の進行を遅らせることができるというものです。
一般に近視として知られる近視は、世界中で、特に子供の間でますます蔓延しています。 都市部に住む 5 歳から 15 歳の子供たちの近視有病率は、過去 20 年間で劇的に増加しました。 今後数年間で有病率は大幅に上昇し、すべての年齢層にわたって近視の発生率が全体的に増加すると予想されます。
近視のリスク
近視に関連するリスクは単純な視力障害だけにとどまりません。 近視の目は、正常な目に比べて網膜剥離になりやすいです。 たとえば、次のような発生率です。 網膜剥離 6.00 D を超える近視の目では、正常な目と比較して高い値になります。 近視の程度が高くなるほどリスクは増大し、重度の場合にはさらに高くなります。
アーユルヴェーダのソリューション
近視やその他の眼疾患を含むさまざまな健康状態に対するアーユルヴェーダの解決策は、体のドーシャを養い、全体的な目の健康を改善します。
- 目の健康に良い栄養素を食事に取り入れましょう: 葉物野菜、ニンジン、ビタミンCが豊富な果物、ビタミンE、オメガ3脂肪酸は、最適な目の健康をサポートします。
- タルパナ療法 薬用ギーまたはオイルで目を栄養補給し、目を潤し、視力を改善し、乾燥や刺激を和らげます。
- トリファラとアムラの摂取: トリファラパウダーとアムラを摂取すると、自然に次のことが可能になります。 視力の改善を助ける 眼関連疾患を予防します。
- パンチャカルマ療法: 目を含む体から毒素を除去し、視界の明瞭さを促進する解毒トリートメント。
- 適度な砂糖摂取: 砂糖の過剰摂取は炎症と関連があり、近視の症状を悪化させる可能性があります。
- 加工食品を最小限に抑える: 必須栄養素が不足している加工食品や精製食品の摂取を減らしましょう。
- 水分補給を続ける: 水と栄養を与える液体は、近視の症状を悪化させる可能性がある目の乾燥を防ぎます。
- 扱う： ろうそくの炎に焦点を当てたヨガのテクニック 集中力と目の焦点を高める 能力。
- ネトラバスティ: 温かい薬用オイルを目の周りに注ぎ、組織に栄養を与え、視力を改善します。
- バランスのとれた食事: 目の健康を高めるには、健康的な脂肪を食事に取り入れましょう。
重度近視の視力問題への対処
視力が 6/12 または 6/18 の人は、視覚に重大な問題を抱えており、多くの場合、物を見るために物に近づく必要があります。眼鏡は役立ちますが、医療、航空、救急サービスなどの職業では完璧な視力が求められ、多くの場合、外科的矯正が必要です。ただし、オーストラリアを含む多くの国では、視力が 6/12 の人でも運転が許可されていますが、インドの陸軍、海軍、鉄道の職種では 6/6 の視力が必要です。
20-20-20 ルール: 近視に対する効果的な対策
多くの医療専門家は、近視の増加に対抗するために、20-20-20ルールを推奨しています。これは、20分ごとに20秒間休憩して20フィート離れたものを見ることで、近視の進行を遅らせることができるというものです。
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