感情をナビゲートするのに役立つ 8 つの感情ホイール

最近は簡単に取り入れられる方法を模索中です ウェルネス そして メンタルヘルス 私の家に。 私のお気に入りの発見の 1 つは、 Etsy の感情ホイール枕。

「感情ホイールとは、一次感情 (悲しい、怒っている、幸せ、心配など) に焦点を当て、それらを二次感情まで拡張する色分けされたホイールです。」 ヤラ・マワド、ロサンゼルスの結婚と家族のセラピスト ジェナ・ラスキー・アンド・アソシエイツと電子メールでハフポストに語った。 感情ホイールとしても知られるこのホイールは、「個人が自分の感情の語彙を増やし、自分の気持ちを正確に表現し、伝えることができるようにするのに役立ちます」とマワド氏は書いています。 五本柱 感情ホイールは、1982 年に心理学者のグロリア ウィルコックスによって開発されました。ただし、他にもよく知られたバリエーションが存在します。 ロバート・プルチックの八角形モデル。

あなたは思っている以上にこの概念に精通しているかもしれません。 セラピスト デビッド・イブラヒム、誰が走っていますか グレンデールカウンセリングサービス、ロサンゼルスにあるトラウマと依存症のクリニック、ディズニー/ピクサー映画に例えた インサイドアウト。 この映画では、子供が家族の引っ越しに対処するために、喜び、恐怖、怒り、嫌悪、悲しみからなる「感情チーム」の支援を受けています。 「多くの人は、どんなタイプの恋愛関係においても、大人の自分ではありません」とイブラヒムはメールで説明した。 「まるでアニメ映画のようだ」 インサイドアウト、自分自身の小さな子供の部分によって操作されています。」

そこで感情ホイールが役に立ちます。 「感情を抱えて迷っているなら[,] そうすれば、彼らはあなたが自分自身の中で明晰さと理解を得るように導くことができます」とイブラヒムは書いています。 言い換えれば、感情の輪を自分の空間や人の上に置いておくと、自分自身の感情への認識が強化され、自分の内面の世界を説明するための語彙が得られるということです。 マワド氏によると、特に受動的になったり攻撃的になったりしないように努めている場合には、コミュニケーションの改善にも役立ちます。

このため、感情ホイールは、難しい会話をしようとしているカップルや、トラウマ、依存症、その他の精神的健康問題に対処している人々にとって、特に役立つツールになります。 感情ホイールを常に持ち歩くことは、子供たちが自分の感情を正確に特定することを学ぶのにも役立ちます。 いくつになっても、自分の生活に感情の輪を組み込むことを恥ずかしがる必要はありません。「どこかから始めることが重要です」とイブラヒムは書いています。 「感情がなければ、私たちは何が必要なのかわかりません。」

本当のところ 買い物 ライターのファッションで、最高の感触のホイールピローが欲しいと決めたとき、インターネットを探しました。 Etsy でこのオプションを選択したのは、一次感情、二次感情、三次感情が非常に詳細に記載されていたためです。 印象的なディテールはインテリアとしてもシャープに見えますが、実際に使用できる実用的なアイテムです。 案の定、この枕は私に多くの賞賛を集めており、多くの友人が立ち寄るたびにこの枕を自分で使用しています。

この枕はまた、とても快適で、うちの猫は午後の昼寝のためによく盗みます。そして、裏側には本物のクッションのように見えるスマートなグラフィックが付いています。 さらに、専用の枕インサートが付属しているため、自分で枕インサートを見つけるという推測作業をする必要がありませんでした。 また、洗濯機で洗え、隠しジッパーが付いているので、枕は中身が常に落ちることなくふわふわした状態を保ちます。

これはすぐに私のお気に入りの作品の一つになりました 装飾 私の中で 家 自分自身と自分の感情を内側に確認することを思い出させながら。 時間が経つにつれて、枕は私に自分の気持ちを具体的に説明するためのより多くの言葉を与えてくれました。それは私が自分自身、自分の習慣、決断をよりよく理解し、自分にもっと優しくなるのに役立ちました。

私にとって、これは Etsy 気持ち枕 私がそれに費やしたすべての価値がありました。 幸いなことに、他にもフィーリングホイールのアクセサリーや装飾品がたくさんあります。 Etsy のお気に入りをいくつかチェックしてください。 アマゾン。

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