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2025-12-10 07:00:00
分析: 研究によると、この時期であっても、計画を立てて意図を設定すると、衝動的な反応が防止されることが示されています。
による サマンサ・ブルックス、 リバプール・ジョン・ムーア大学
支出に関しては、12 月の冷たく暗い風に注意を払うことがよくあります。研究 示唆する 昨年のクリスマスの平均支出はほぼ1,200ユーロで、アイルランドの消費者の5人に3人が貯蓄につぎ込み、5人に1人がクリスマスシーズンの費用を賄うために借金をしたという。
目まぐるしい世の中の中で、生活費の危機は私たちの心を忘れてしまうかもしれません。 クリスマス。冬の憂鬱を忘れて、楽しむひとときが欲しいだけです。私たちがこのように行動するのは自然なことです。私たちの脳はそのように配線されています。
しかし ニューロマーケティング、私たちの脳が製品にどのように反応するかを理解する神経科学の分野は、浪費の衝動に抵抗するのに役立ちます。私たちがクリスマスにたくさん買う理由は主に次のとおりです 無意識で感情的。たとえば、私たちの脳は、 避けるために配線されている 取り残されていること。私たちの祖先が生き残るには社会的な絆が不可欠だったので、クリスマスに他の人が何かを買って楽しんでいるように見えると、私たちはそれに参加したいという進化の衝動に駆られるのです。
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いつでも新しいものを求める私たちの欲求 それらには本質的な価値はありません、進化的なルーツもあります。新しい情報や物体を見つけて保持すると、将来に対する不確実性が軽減されているように感じます。したがって、製品をその種の「最新」バージョンとしてマーケティングすると、それが魅力的であるように見える可能性があります。
脳信号（神経伝達物質）は私たちの行動も変化させます。ドーパミン 私たちのモチベーションを高める そして報酬を求める衝動性。オキシトシンは私たちの帰属意識を刺激し、友達と同じものを買うことで帰属意識を刺激されます。そして、チャンスを逃すことを恐れると、コルチゾールレベルが上昇する可能性があります。
これらの神経伝達物質は、私たちが製品の広告を見るときに視線を誘導し、注意を引きつけ、購入の報酬を感じさせます。 2025 年 7 月、研究者らは 3年間の視線追跡データ 最も注目を集めたクリスマス広告トップ 50 を見ている調査参加者の割合。彼らは、胸が張り裂けるようなストーリーは私たちの注意を引くのに最適であり、それが商品を購入する可能性を高めることに気づきました。人気の有名人や愛らしい漫画のキャラクターなど、感情的なアイコンや合図を特徴とする画像は、私たちの気を紛らわせます。気を散らすことは知られています 将来の目標について考えるのをやめるために （お金を節約するのと同じように）。
彼女はクリスマスの予算を守るつもりですか? Geber86/シャッターストック
なぜあなたの意志の力が蒸発してしまうのか
1970年 マシュマロテスト 心理学者のウォルター・ミッシェルが開発した満足感の遅延に関する研究では、実験者が部屋を出ている間にマシュマロを食べることに抵抗できた幼児は、自制心を高めるように脳が組み込まれているため、大人になってからより規律が身に付くだろうと示唆した。
しかし 2018年のレプリカ テストの結果、子供やその後の大人が満足感を先延ばしにして衝動的になる（マシュマロを食べるのを我慢する）かどうかは、家族背景と経済状況が重要な要素であることがわかりました。そのため、家族に不安があったり、クリスマスにお金に余裕がなかったりすると、より早く、衝動的な決断を下したり、逆説的ですが、本当に必要ではない、または望んでいないものを大量に浪費してしまう可能性があります。
心理学の研究は、私たちの意志力が 最も枯渇している 疲れているとき、考えることがたくさんあるとき、寒くて困っているとき。それは、一定のエネルギーを必要とする筋肉を酷使するようなものです。
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これはクリスマスの気晴らしに最適な方法です。私たちはクリスマスにプレゼントを買ったり、素敵な品物や体験で慰めを求めたりする家族や友人全員のことを考えます。これらすべてが私たちに過負荷を与えます 認知制御システム 前頭前皮質 – 額の下にある脳の前部で、長期的な目標について考えることで行動をコントロールするのに役立ちます。そして前頭前野は脳の報酬中枢に直接つながっています。したがって、前頭前野が過負荷になると、ドーパミン主導の高速かつ衝動的な報酬反応が優先される可能性があります。
速くて衝動的な思考とゆっくりとした意図的な思考 どちらも～の一部です 脳の自然な活動。クリスマスの買い物は、この素早い衝動的な思考に基づいて行われます。期間限定の取引と、子供や愛する人が欲しかった贈り物を逃した場合の危機感を考えてください。
脳を鍛える
それでも、バランス感覚を持って季節を楽しむ意志の力を強める方法はあります。重要なのは、自分の感情と行動を意識することです。の もっと意識的に気づくと 私たちの衝動性は、次回はうまくコントロールできるようになります。
前頭前皮質に負担がかかる前に、休憩が必要なようです。 ニコレータ・イオネスク/シャッターストック
先週または 1 か月間に行った衝動買いを書き留めることから、今すぐ始めることができます。そして、次に何かを買いに行くときは、自分の思考が遅いのか速いのかを自問してみてください。
前頭前野システムは鍛えることでより強くなる筋肉のようなものなので、クリスマスに向けて認知トレーニングを行うと決意が強化されるかもしれません。考えてみましょう オンラインでチェスをプレイする、 または 数独、または、昨年のクリスマスにプレゼントされた可能性のある本を読んでください。パズル、読書、 瞑想の実践 これらは思考を遅らせ、脳の回路を強化し、今年は衝動性を抑えるのに役立つかもしれません。
クリスマスの買い物の休憩中、カフェでこれを読んでいたらどうでしょうか？買い物リストを見直して（または家を出る前に書いて）、計画を再確認できます。何があってもリストと予算を守るように自分に言い聞かせてください。研究によると、計画と意図の設定は、 衝動的な反応を防ぎ、 特に、人々が、明るく輝くバーゲン品を見つけたらどうするかについて、事前に緊急事態を計画している場合にはなおさらです。今、クリスマスの衝動買いを抑えることができれば、将来の自分は感謝してくれるでしょう。
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#意志の力でクリスマスの浪費を抑えることができるでしょうか