Fセラピストおよびアドバイスコラムニストとして長年活動してきた中で、私は読者を最も悩ませている問題の明確なパターンが見え始めました。そして私はサルトルが正しかったことを確認できます：地獄とは他人です。最も大きな苦痛を引き起こすのは、周囲の人々との困難な関係です。これは非常に一般的なテーマなので、私はこのテーマについて講演したことがあります。「なぜ他人はこれほどひどいのでしょうか?」新年を迎えるのに役立つように、この最も一般的に経験される問題に関する私のアドバイスをここに挙げます。
他者とつながることの難しさ、より具体的には、つながりを求める気持ちと孤立感の間の緊張感は、さまざまな形で現れることがあります。同様に 既存の人間関係における困難、そのような葛藤もあなたに感じさせることがあります。 孤独か疎外感。
この帰属意識のなさは、職場、家庭、または校門での迎えの際でさえ、あなたの健康を損なう可能性があります。
私たちの多くは、他人が自分をどのように見ているかを心配し、拒絶されることを恐れ、意味のあるつながりを築くことができません。私たちはよく 自尊心とアイデンティティとの闘い他の人たちと比べて、自分には価値がないと感じたり、不安を感じたり、あるいは、それと同じように孤独感を感じたり、自分たちが自分よりも優れていると感じたりすることです。これはコミュニケーションの問題につながり、職場や家庭で実りある誠実な人間関係を築く上でのもう一つの大きな障壁となります。
こうした現実的な対人闘争に加えて、私たちの人生におけるより深い意味への、より実存的な切望、つまり世界における自分の立場を理解し、目的を見つけたいという願望もあります。
これらの問題の核心は、他者とだけでなく自分自身とのつながり、そしてそれによって人生におけるより広い意味のつながりを求める私たちの生来の欲求に触れるものです。
では、どうすればこれを達成できるのでしょうか?まあ、他の人たちとうまくやっていくのが自然な人もいます。彼らは、いつ微笑むべきか、いつうなずくべきか、どのように興味を示すべきか、そして誰の感情も傷つけないためにどのように嘘をつくべきかを知っているだけです。彼らは、専門的な環境や社交界で自然に人々の気持ちを読むことができます。残りの私たちはそれらを学ばなければなりません。これらのスキル（しばしば「対人スキル」または「ソフトスキル」と呼ばれます）を持っている人は、それらを持たない人が意図的に攻撃的であると誤解する可能性があります。自分の生来の能力がどこにあるのかを認識することが重要です。そのためには、嫉妬や憎しみの感情など、不快な部分や不完全な部分も含めて、自分のあらゆる側面を受け入れることができなければなりません。これらの複雑さを抑圧するのをやめて自分自身を受け入れると、私たちは他者との真のつながりに対してもっとオープンになります。私たちは、不安を隠したり、競争したり、投影したりすることなく、周囲の人々と関わることができます。
これらの特性を認識し、自分の長所と短所を受け入れることによって、私たちはより誠実に他人と関わるようになります。私たちがこうあるべきだと思うものだけを提示するのではなく、私たちが誰であるかに忠実であることです。
投影も接続に対する大きな障害です。自分自身の一部を認めていないとき、私たちはそれらの未解決の特性を他人に投影する傾向があります。たとえば、他人から判断されていると感じる場合、それは周囲の人を判断する私たち自身の傾向を反映している可能性があります。校門にいる他の保護者に対して不快感を感じた場合は、保護者があなたを判断しているという最初の考えが本当なのか、それとも自分の子育てスキルについて不十分な感情を抱いているのか、またはこれらの短いけれども困難を伴う社会的交流に自信が持てていないのかを考えてください。
予言が自己成就する危険性もあります。集会に行って、その場に入ったときに「誰も私を好きではない、誰も私と話したくない」と思ったら、それはあなたのボディランゲージにどのように現れますか?あなたならどんな雰囲気を出しますか？おそらく端にいて、アイコンタクトを避けるでしょう。では、代わりに、「みんな面白くて魅力的で、私に会えて嬉しい、私が考えていることを彼らと話したい、そして彼らが何を考えているのか知りたい」と考えたとしましょう。それがあなたの文章にどう表れるでしょうか。ボディランゲージ、アイコンタクト、そしてあなたが放つ雰囲気は？そうすることでより親しみやすくなります。
また、自分自身にも優しくなければなりません。恐怖を感じたり、もっと帰属意識を感じたいと願っているのはあなただけではありません。私たちの闘いは人類の普遍的な状況の一部です。私がよくグループセラピーをお勧めするのはこのためです。闘争を共有することでつながりの感覚が生まれる空間を提供します。しかし、私たちがどんなグループや人間関係においても、あえて無防備でありのままでいれば、真のつながりを築く可能性が高まります。そして、私たちの知的自立と人間の経験の普遍的なものを認識することのバランスを取ることが重要です。
多くの場合、私たちは問題の解決策は自分の外側にあると信じており、仕事や人間関係を辞めればすべてがうまくいくと信じています。もちろん、それが真実である場合もあり、本当に有害な状況に注意を払うことが重要です。しかし、他者とのつながりをより強く感じるための道は、通常、内側から始まります。私たちは自分自身とどのように対話するかを検討し、私たちが信じて生きている隠れた信念を明らかにし、私たちの精神の暗い側面と対峙しなければなりません。最も断絶する力の 1 つは、他人がどうあるべきかという期待です。しかし、自分が変えることのできない人々や物事を受け入れることを学ぶと、私たちはより楽観的になることができます。
ニュースレタープロモーション後
私にとって、それは賢い女性の古い話を思い出させるのに役立ちます。かつてある旅行者が賢明な女性に、新しい旅行先の人々にどのようにしてもらいたいか尋ねました。
「あなたの出身地ではどんな様子でしたか？」賢い女性は答えました。
「ああ、素晴らしかったよ」と旅行者は言いました。
「そうすれば、あなたは新しい場所でも彼らが素晴らしいことに気づくでしょう」と賢明な女性は答えました。
私たちに共通する人間性を認め、自分の投影と向き合うことで、より真のつながりを築くことができます。他の人は怖かったり、イライラしたり、まったく迷惑な人かもしれませんが、私たちは皆同じ船に乗っているということを忘れないでください。そして、願わくば、その旅がより平穏なものになることを願っています。そして、もし誰かがあなたに本気で話しかけてきたら、いつでも私に手紙を書いてアドバイスを求めてください。