学生たちはティルチで健康的な食生活を促進するためにミレー・ウォーカソン・ラリーに参加しています。 | 写真提供者: M. ムーシー
患者さんの中には若い人も多いので、カウンセリングはとても面白い経験になっています。 彼らは必ずこう尋ねます。「なぜ私はこの病気になってしまったのでしょうか？」 糖尿病、高血圧、座りがちなライフスタイル、遺伝的側面、家族歴、ストレスなど、考えられる医学的原因について根気強く説明します。 場合によっては、それに対する彼らの反応は次のようになります。「でも、先生、私には悪い習慣はありません。」
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「悪い習慣」に関しては明らかに誤解があります。 インドにおける「悪い習慣」とは何でしょうか? 主に、「心臓病に影響を与える」という限り、飲酒と喫煙は悪い習慣であると考えられています。 確かに、ある程度は正しいのです。 そして最近の傾向は、「先生、私はベジタリアン以外の食べ物も食べません」という反応です。
心臓専門医にとって、悪い習慣とそれが人間の健康に及ぼす影響についてのこの認識は非常に憂慮すべきことです。
率直に言って、習慣形成は古代の脳の進化メカニズムに根ざしています。 明らかに、それは私たちが住んでいる社会によって変化し、家族、同僚、友人の選択によって影響を受けます。
私たちは、逸話的に、「私には悪い習慣はない」と最も声高に言う人は、一般に BMI が 30、さらには 35 を超えており、肥満であることに注目しました。 彼らの日常活動を分析すると、最も重要な家事以外はほとんど動き回らず、何を食べているのかという概念がまったくないという共通点が見つかりました。
専門家として、若者の肥満、特に腹部肥満のレベルを観察することはますます驚くべきことです。 彼らの中には病的肥満の人もいます。推奨される胴囲 90 cm に対して、胴囲 120 cm です。 また、細い腕や脚など、四肢は細いですが、胸と腹部には脂肪がたくさんあります。 これは非常に不健康な体型です。 彼らの体脂肪は、理想的な 15% ではなく、おそらく 35 ～ 45% の範囲にあります。
私たちが患者さんに「散歩に行きますか？」と尋ねると、 即座の反応はかなり予測可能です。 「歩く時間がないので、仕事中に歩いています。」 インド医師協会の調査によると、インドの平均的な会社員の 1 日の歩数は 2500 歩を超えません。 これは非常に心配です。 「誰もがモバイル端末を持っており、フィットネス アプリをダウンロードできます。 健康的な生活を送るためには、1 日に少なくとも 6,000 歩（理想的には 10,000 歩）歩くことが重要であることを忘れないでください。」
インドの食事は伝統的に炭水化物が豊富です。 私たちの文化にファストフードが加わったことで、状況は悪化するばかりです。 私たちの食文化を根本的に見直すことが時代のニーズとなっています。 私たちの食品のタンパク質成分を増やす必要があります。 カードライスとピクルスを組み合わせた典型的な食事はシンプルで健康的だと考えられていますが、カードにはタンパク質がほとんど含まれておらず、炭水化物が豊富です。
非ベジタリアン食品は健康に悪いという通説を打ち破ることも重要です。 数量限定の非ベジタリアン料理をお勧めします。 これはタンパク質の必要量を満たす最良の方法です。 ベジタリアンの場合は、代替のタンパク質源を積極的に探し、それを増やすことを優先する必要があります。
他に著しく過小評価されているのは睡眠です。 私たちの人生の3分の1は睡眠に費やされます。 統計によると、インドの人口のかなりの割合が夜勤で働いています。 しかし、長期的には睡眠不足が精神的健康、肥満、摂食障害、気分変動、糖尿病、そして最後には心臓病に直接関係していることを認識する必要があります。
(著者はチェンナイのメドウェイ心臓研究所心臓血管・胸部外科部長です。)