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2025-06-02 14:48:00
女性の脳に挑戦する活動を通じて、閉経期から閉経期までのクライマク、移行期の不快な効果があります。ヒントは、内分泌学者のソフィア・パンナンツィオ・ハジャル、サンパウロの魂8長寿クリニックからのものです。
開示
最近の研究は、体内のエストロゲンの減少、の概念による女性の脳への負の影響に関する視点を変え始めています 閉経脳。ソフィアによると、心を運動させることは、最近の記憶の喪失、タスクの解決、推論、混乱、精神的疲労、ストレス、不安、うつ病のラインの維持など、この段階の特徴的な症状を避けるための強力な武器になります。
「これらの症状は、このホルモンが記憶、認知、ユーモアに関連するさまざまな脳機能に作用するため、閉経前の期間中に体内のエストロゲンレベルの低下に関連しています」と専門家は言います。彼女によると、この関係の直接的な原因は依然として決定的ではありません。
ソフィアは、閉経期の偉大な学者の一人であるイタリア系アメリカ人の神経科学者リサ・モスコーニによる2024年の調査を引用しており、議論に新しい視点を追加しました。この研究では、エストロゲン産生の減少は、女性がクロマクテリックを通過する際に、海馬などの認知の原因となる脳の一部のホルモン受容体の密度を高めることを指摘しました。
脳内のエストロゲンを捕捉する「アンテナ」の数のこの成長は、研究中に行われた記憶テスト、気分変動、認知困難のパフォーマンスを悪化させた可能性があります。
「ホルモンとのストロゲン補充は、精神霧や「脳霧」の症状を減少および予防するための主な治療法ですが、それだけでなく、この研究は脳内の新しいホルモン受容体の発生に寄与し、閉経期の移行において女性にさらに快適さをもたらすことができます」と医師は言います。
Soul 8の専門家にとって、研究は、神経可塑性の概念から、症状を回避するためのホルモン療法への代替および補完的な方法の使用における有効性を示しています。 「心は非常に強力であるため、生涯を通じて新しい神経接続を再編成して作成することができ、特定の脳領域を発達させることが可能です」と内分泌学者は説明します。
医師は、知性に責任がある知性を行使すると、記憶と学習の神経伝達物質が強化され、クライマクで発生する認知的減少を補うのに役立つと強調しています。
これらの変更を回避できる活動の中には、
- 暗記と繰り返しの演習。
- 論理的な推論と問題解決ゲーム、物理的、モバイルアプリケーション、さらにはビデオゲームです。
- 言語、スポーツ、演奏楽器などの新しいスキルを学びます。
- 読書グループや議論やコースなど、心を刺激する活動に参加します。
アルツハイマー病のリスクと気分が揺れます
閉経前の期間中に発生する可能性のある認知機能低下に加えて、女性は依然として同じ年齢の男性と比較してアルツハイマー病を発症するリスクが高くなっています。エストロゲンは、疾患に苦しむ人々の脳に蓄積する毒性タンパク質沈着 – アミロイドプラークの形成に対して重要な役割を果たします。 「このホルモンの減少は、これらのプレートの形成が20％増加する可能性があります」とソフィアは言います。
しかし、アルツハイマー病は多因子性疾患であり、遺伝学、ライフスタイル、心血管疾患、年齢など、さまざまな理由で引き起こされる可能性があることを覚えておくことが重要です。更年期障害だけでは、その発達は決定されません。 「恐れる必要はありません。医療のフォローアップ、健康的な習慣、メンタルヘルスケアにより、この段階を越えて生活の質と幸福を築くことが可能です」と専門家は言います。
認知システムへの影響に加えて、女性はエストロゲンの産生が少ないため、気分変動を呈する場合があります。研究によると、この減少は、クライマク中の刷り込み、不安、うつ病に寄与していることが示されています。これは、ホルモンが感情処理における脳の重要な領域である扁桃体の活性と接続性に影響を与え、この期間中に大きな振動に苦しむためです。
ライフスタイルは非常に重要です
メンタルエクササイズは認知能力の回復に貢献できますが、実際に永続的な変化を促進するのはライフスタイルです。新しいルーチンを採用すると、静かな閉経を確保し、将来の症状や状態を防ぐのに役立ちます。
「Soul 8では、各患者からの個別の情報に基づいて作業しています。学際的なチームは、閉経期の特殊性を考慮して、常に女性の生活の質の向上に焦点を当ててパーソナライズされた治療計画を開発します」と医師は説明します。
クリニックは、次のような幸福のための重要な要因を監視するユニークな方法論に従います。
– 睡眠：睡眠には修復効果があり、認知的および感情的な課題を安定させるのに役立ちます。深い眠りは、アルツハイマー病および認知症の発達の中心部である海馬保存の基本です。少なくとも90分間の急速な眼球運動または急速な眼球運動）、夢が発生したとき、よりバランスのとれた感情的反応を1日を通して支持します。
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– 栄養：多くの食品はエストロゲンの良い供給源であり、大きな利点を提供できます。たとえば、地中海の食事は閉経のいくつかの症状を軽減することが示されていますが、低血糖（繊維が豊富な）炭水化物の消費は、アミロイド板の形成を防ぐのに役立ちます。
– 身体活動：身体活動のレベルが高いほど閉経を遅らせることはありませんが、運動診療は直接的および間接的に症状管理をサポートします。ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は、この期間中の体温とユーモアの調節に貢献します。
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