健康

幸福と水分補給のための 5 つのレシピ、味で健康を維持

常に十分な水分補給を続けることは非常に重要であり、これは水だけでなく、他の美味しくて栄養価の高い食品でも達成できます。フルーツサラダを楽しむ女の子 (Ricettasprint.it)夏もその他の季節も、お身体に気をつけてくださいね 適切な水分補給によって が不可欠になります。 多くの研究や研究によって、私たちの体にとって水の重要性が確認されていますが、1日8杯の推奨に加えて、飲み物や食べ物も優れた水分補給源となります。これに関連して、人々がより健康的でよりバランスの取れた食品を選択できるよう支援する栄養教育プロジェクトを推進することが不可欠です。特に暑いときに家族が脱水症状と闘うのを助けるために、必要な栄養素と水分をすべて摂取できる便利なレシピがいくつかあります。 簡単に調理でき、あらゆる年齢層に適しています。子供は成長発達段階にあり、大人よりも多量の水を必要とし、脱水症状のリスクが高くなります。 一日を通して飲酒することの重要性を教えることが重要です。たとえば、朝コップ1杯の水を飲むと、夜間に失われた水分を補うことができますが、ビーチや公園に出かけるときは、バックパックに小さなボトル入りの水を追加することをお勧めします。脱水症状に最適なレシピ 水に加えて、 いくつかの飲み物と食べ物 水分補給の強い味方になってくれるでしょう。 たとえば、野菜や果物には大量の水分 (75 ～ 95%) が含まれており、1 日の推奨摂取量に寄与します。牛乳やヨーグルトやアイスクリームなどのその派生品も優れた水分補給源です。 125mlの牛乳で約110mlの水が得られます。以下の 5 つのレシピは、夏の間、子供たちに栄養と水分をバランスよく補給できるように設計されています。 最初のレシピでは、プレーンヨーグルト、蜂蜜、イチゴおよび/またはベリーで構成されるラスクの層を交互に重ねます。特にイチゴは98％が水分で構成されているため、水分補給に役立ちます。 プレーンヨーグルトには水分や栄養も豊富に含まれています。それから、 トマトのブルスケッタ、スクランブルエッグ、新鮮なフルーツのスムージー。 このレシピでは、カリカリのパンにスクランブルエッグとトマトを組み合わせ、繊維、ミネラル塩、ビタミンが豊富なさわやかなラズベリースムージーを添えています。以下にも興味があるかもしれません: Findus Sofficini に別れを告げましょう。もうすぐ一部のスーパーマーケットから姿を消すでしょう。一日のあらゆる瞬間にぴったりのアイデアがたくさん3番目に提案されたレシピはフィントフィッシュです、サバと茹でたジャガイモを混ぜたものを魚の形に成形し、ニンジン、ズッキーニ、トマトで飾り付けたものです。 このレシピでは、野菜の有益な特性と野菜に含まれる水分の多さ、そしてサバの栄養上の利点を組み合わせています。以下にも興味があるかもしれません: 冷蔵庫に磁石はついていますか？ もしかしたら脱いだほうがいいかもしれない、その理由はランチやディナーに最適な4番目のレシピは、 にんじんとズッキーニのリゾット 舌平目フィレ添え。 この調理法では、リゾットには水分を多く含むニンジンとズッキーニがたっぷりと含まれており、タンパク質やその他の重要な栄養素を提供するヒラメの切り身も添えられています。以下にも興味があるかもしれません: 黄色い鶏と白い鶏、その違いを発見してください: どちらがより健康的ですか?最後に、素敵な締めくくりとして、豪華なご用意があります。 スイカのグラニータは、92％が水分で構成されるスイカの保湿特性を活かした、さわやかで水分補給できるドリンクです。 レシピには、スイカの果肉をブレンドして冷凍することが含まれており、暑い日に楽しめるおいしいグラニータが得られます。 そうでなければ、単純なものを過小評価することはありません 私たちが選んだフルーツサラダ。…