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- 研究によると、幸せになると一般的な慢性疾患の発症を回避できる可能性があります。
- ただし、その恩恵は「人生のはしご」の一定レベルを超えた場合にのみ発揮されるようです。
- 専門家らは、「意味のある幸福」とは安全感と社会的つながりのことだと言う。
- 個人的な選択と公共政策の決定は、より大きな幸福を促す可能性があります。
より幸せになれば、実際に健康で長生きできるでしょうか?
で発表された最近の世界的な研究 医学のフロンティア、それは可能であることを示唆していますが、それは幸福の特定の「転換点」に達した場合に限られます。
研究者らによると、それ以下では余分な幸福感は健康に大きな影響を与えないようだという。
彼らは、これらの発見は、肥満、アルコール使用、公害などの既知のリスクへの対処と並行して、生活満足度の向上が強力な公衆衛生ツールになり得るスイートスポットを示唆していることを示唆しています。
研究チームは、幸福と健康の間の関係が直線をたどるのか、それとも効果が現れるしきい値を伴う曲線を描くのかを確認したいと考えました。
これを行うために、彼らは「ライフラダー」と呼ばれる世界的に認められた人生の満足度の尺度に目を向けました。この調査では、人々に、最下位の 0 (「考えられる最悪の人生」) から最上位の 10 (「考えられる最高の人生」) までのはしごを想像し、その上に身を置くよう求めます。
彼らは、30歳から70歳までの成人の非感染性疾患（NCD）による死亡に関する公式の健康統計と併せて、2006年から2021年までの123カ国の全国平均スコアを収集した。
著者らが引用した推定によれば、NCDには心臓病、がん、糖尿病、慢性呼吸器疾患が含まれており、これらの疾患は世界中の死亡の約4分の3の原因となっている。
その結果が他の健康への影響だけを反映していないことを確認するために、研究者らは分析にさまざまな要素を含めた：アルコール消費量、肥満率、都市化、大気汚染レベル、医療支出、国民所得、統治の質。
彼らは、主要な変数のレベルに基づいて関係の変化を検出できる、パネルスムーズトランジション回帰と呼ばれる高度な統計モデルを採用しました。
このケースでは、ライフ ラダー スコアが「移行変数」として機能し、チームが特定のスコアに達した後に幸福の影響が変化したかどうかを判断できるようになりました。
また、別の方法であるパネル ベクトル自己回帰を使用して、動的フィードバックについてもテストしました。これは、幸福とNCD死亡率が時間の経過とともに相互に影響を与えるかどうかを調査するのに役立ちました。
たとえば、より幸福な集団は慢性疾患による死亡が少ないかどうかだけでなく、より健康な集団がより幸福になるかどうかも判断できます。
分析により、明確な閾値が明らかになった。幸福が健康を保護する効果を持ち始めるのは、その国の平均ライフラダースコアが10点中およそ2.7点を超えてからである。
そのレベル未満では、追加の幸福度は慢性疾患による死亡率に大きな変化をもたらしませんでした。しかし、それを超えると、幸福度がわずかに増加するたびに、NCD死亡率の着実な低下につながりました。
研究者らは、観察された範囲内に上限がないことを発見しました。言い換えれば、「多すぎる幸福」が健康に害を及ぼす可能性があるという証拠はありませんでした。
健康状態を形成する要因は幸福だけではありませんでした。あらゆる幸福度において、肥満とアルコール使用率の上昇は、NCDs による死亡の増加と強く関連していました。
大気汚染もまた、特に幸福度の低い国々で影響を及ぼし、その影響がより顕著でした。
都市生活には興味深い展開が見られました。幸福度の基準を下回る国では、ライフスタイルの変化や環境ストレスが原因で、都市化の進行がNCDの悪化に結びついていると考えられます。
しかし、より幸福な国では、おそらくインフラストラクチャーの改善、医療へのアクセス、より健康的な都市設計を反映して、都市化は健康状態の改善と結びついています。
経済的および政策的要因も重要でした。医療支出は両方の幸福度体制において一貫してNCD死亡率を減少させ、ケアと予防への投資が幸福度に関係なく機能することを示唆しています。
国富の尺度である一人当たりGDPは、幸福度の高い国でのみ保護効果を示しており、主に社会的および心理的条件がすでに良好な場合には、所得の増加が健康状態の改善につながる可能性があることを示唆しています。
研究チームはまた、幸福と健康が相互に強化し合うようであることも発見しました。幸福度が高いほどNCD死亡率が低く、死亡率が低いほど将来の幸福度が高くなることがわかった。
研究者らによると、これは、ひとたび人々の幸福度が転換点を越えると、健康状態の改善が長期にわたって幸福感を維持、さらには高めるのに役立ち、ひいては慢性疾患による死亡をさらに減らす可能性があることを意味するという。
総合すると、これらの調査結果は、幸福は一種の健康資産として機能する可能性があるが、それは基本的な幸福が確保されて初めてであることを示唆しています。
研究者らは、基準値を下回る国については、公衆衛生戦略はまず構造的改善、つまり医療へのアクセスの改善、貧困と不平等への取り組み、汚職の削減、環境の浄化に重点を置く必要があるかもしれないと述べている。
それ以上の人々にとって、社会的つながり、メンタルヘルスサポート、コミュニティへの投資を通じて幸福度を高めることは、特に肥満、アルコール乱用、公害を削減する取り組みと組み合わせることで、長寿をさらに促進する可能性があります。
多くの要因が身体的および精神的な健康状態に影響を与えます。
「意味のある幸福には、少なくとも、安全感、社会的なつながり、そして基本的なニーズが満たされることが含まれなければなりません。」 テフを購入するとウェルゾ社の医師でメディカルアドバイザーでもある医学博士がヘルスラインに語った。テスフは幸福度の研究には関与していなかった。
「一度この基盤を確立すれば、幸福は健全な決断を下したり、日々経験するストレスに対処したりするための条件を確立するのに役立ちます」と彼女は説明した。
テスフ氏は、一貫した充実感は健康状態の改善と慢性疾患の発症率の低下に最も強く関係していると述べた。
メアリー・ケイト・“MK”・クラーキンライフスタンス・ヘルスのエグゼクティブ・クリニカル・ディレクターは、さまざまな戦略が個人レベルとマクロレベルの両方で幸福度を高めるのに役立つと指摘しました。クラーキン氏はこの研究には関与していなかった。
「社会的なつながりとコミュニティは、幸せで健康的なライフスタイルにとって重要な要素です。個人は、家族、友人、近所の人、同僚などのサポートネットワークとの時間を優先することができます」と彼女はヘルスラインに語った。 「自分にとって有意義な活動に参加してください。」
クラーキン氏は、マインドフルネスの実践やカウンセラーやセラピストとの協力を通じて、感情の調整と心理的柔軟性を構築することを提案しました。
「睡眠衛生を改善する、ヨガを練習する、筋力トレーニングを始める、散歩を日常に組み込む、自然食品を多く使って食事を作るなど、健康増進の習慣に注意を払うことに言及しないとしたら、私は怠慢になるでしょう」とクラーキン氏は言う。
彼女は、コミュニティレベルでは、図書館などの共有公共スペースと、協力的で安全な職場の育成が幸福度を高めることができると付け加えた。
彼女はまた、自然と緑地の価値を強調しました。
「明るい遊歩道、安全な自転車道、公共公園など、自然にアクセスできるあらゆる機会を活用することで、気分が改善され、ストレスが軽減され、健康と生活の満足度が高まります」とクラーキン氏は述べています。
安全な地域、住居の安全、信頼できる交通手段を提供する取り組みも、ライフラダーのスコア向上に貢献します。
クラーキン氏は、政策レベルでは、上位諸国には有給家族休暇、手頃な料金の育児休暇、失業支援などの強力な社会的保護制度など、いくつかの共通点があると述べた。
メンタルヘルスケアへのアクセスの拡大も幸福感をサポートすると彼女は述べた。
最後にクラーキン氏は、幸福な国ほどグリーンインフラを優先する傾向があると述べた。
「きれいな空気と水の基準を守り、歩きやすい空間、公共交通機関や自転車レーンを保護する政策は、人生の評価が高く、精神的な幸福度が高まる傾向にある」と彼女は結論付けた。
#幸せになればリスクは減るのか