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2025-07-25 23:55:00
ベロ。 「筋肉を老化させることにより、彼らは運動に対する反応性が低くなります」と英国のバーミンガム大学の教授であるリー・ブリーンは説明します。しかし、これはスポーツで働く価値がないという意味ではありません。 「身体活動は、一般的な力、心血管の健康、脳機能、および非移植性疾患に対する保護を改善します」。
風の周りに到達する最大レベルと比較して、質量と筋力は約40年減少し始めます。トレーニングに対する身体の反応も同じ年齢で減少し始めると考えられていますが、筋肉を強化することはまだ可能です。
「より頻繁なセッションを実行するか、シリーズの数を増やすことにより、特定の年齢の人々は若い人たちの結果と同様の結果を得ることができます」とBreen氏は説明します。
英国のガイドラインでは、19歳から64歳までの人では、少なくとも150分間の中程度の好気性活動または週に75分間の激しい有酸素運動を推奨しています。
体力を維持するだけでなく、長期的な健康のためにも不可欠です。 ガーディアン
#年齢とともに筋肉を作るのはより困難です