玉ねぎは、血管内のトリグリセリドの蓄積を阻害し、炎症を防ぐのに役立ちます。 [사진=클립아트코리아]
加齢とともに、体内の体細胞と免疫システムが増加する可能性があり、慢性炎症のリスクを大幅に増加させる可能性があります。若いと比較して、病気、ストレス、痛みなどの炎症に対してより脆弱です。炎症が深まり、うつ病とうつ病は、認知機能の低下につながる可能性があります。覚醒の観点から、炎症性管理をもう一度見てみましょう。
頻繁に設置すると炎症、 認知機能の劣化まで…
近年、国際ジャーナルJAMAに論文が掲載されており、慢性炎症が発生した場合、うつ病とうつ病に続いて認知機能の低下のリスクが3倍になります。この研究では、毎日ぐっすり眠れない場合、身体の健康だけでなく炎症や精神的健康も大きな害を及ぼす可能性があることが示されています。よく眠ることは、体内の炎症を軽減し、認知機能の低下を防ぐのに役立ちます。実際、うつ病に苦しむ高齢者が認知症のリスクを高めているという安定した論文があります。
血糖値の増加と炎症反応…寝室は黒のように暗くなければなりません
炎症を避け、健康を維持するためによく眠ることができます。個人的な違いがありますが、1日7〜8時間寝なければなりません。頻繁に眠ろうとして眠ろうとすると、悪化する可能性があり、コルチゾールホルモンが体内で分泌される可能性があります。血糖値が増加し、炎症反応が発生する可能性があります。
多くの人は、熱帯の夜と一緒に夜眠ることができません。ぬるま湯の後、温かい牛乳を飲む必要があります。スマートフォンは離れておく必要があり、寝室は暗いはずです。年をとるにつれて、睡眠衛生がより重要です。
レタス、 タマネギ、 ニンニク…ぐっすり眠るためのおいしい料理？
レタス、玉ねぎ、ニンニクを着実に食べると、神経安定性に貢献し、眠るのを助けます。レタス生物を食べると、茎の牛乳液体の岩のトカリウムは、神経を安定させることで眠らないようにします。不眠症と神経過敏症を緩和する効果があります。特に、レタスには多くの鉄があり、それが血液量を増加させ、血液をきれいにします。タマネギやニンニクの多くのアリシン成分も、ニューロ（国立食品科学研究所）の安定性に寄与しています。夕食時にレタス、玉ねぎ、ニンニクを食べることが役立ちます。
タマネギのケルセチン成分は、炎症の防止にも貢献しています…加工食品は避ける必要があります
玉ねぎは、炎症の防止にも貢献しています。価値のないケルセチン成分は、炎症や創傷回復に効果的な細胞の攻撃を防ぎます。血管に脂肪とコレステロールの蓄積を抑制します。タマネギのクロム成分は、インスリン作用を促進し、血糖を管理するのに役立つ炭水化物（グルコース）代謝によって制御されます。ジンジャーはまた、スパイシーな生ingerロール、ジニジズム、ショーケースの抗酸化効果を通じて炎症の予防に貢献します。炎症を防ぐために、人工成分が高い加工食品を避けることは非常に役立ちます。
#年をとるにつれて炎症のリスクはなぜあなたは眠っているのかという急速に増加しています…最悪の食習慣は何ですか