2024 年 12 月 1 日午後 12:57 IST
研究により、就寝時間を一定にすることがいかに重要であるかが明らかになりました。一日が終わるたびに寝ていると、費用がかかってしまいます。
睡眠は健康の基礎ですが、今日の多忙なライフスタイルでは睡眠は後回しになってしまいがちです。幼少期に午後9時に決まった就寝時間として始まった睡眠は、仕事や社会生活、その他の要因の要求が忍び寄るにつれて、徐々に不規則な睡眠パターンへと進化していきます。途中のどこかで、睡眠は必須のものから任意のもの、他のすべてに次ぐものへと変化していきます。特に就寝時間は特に決めずに、注意を集中させます。あ 勉強 Journal of Epidemiology & Community Health に掲載された論文では、これが深刻な健康被害であり、生命を脅かす可能性さえあることが明らかになりました。
チャットを終わらせるために就寝時間を早めますか?それが定期的に発生する場合、あなたの健康は重大な危険にさらされます。(Pexels)
不規則な睡眠に伴うリスク
たとえ7～8時間の睡眠で質の高い睡眠が取れていたとしても、就寝時間が不規則で、適当と思われるときにいつでも寝るのは得策ではありません。この研究では、不規則な睡眠スケジュールと心臓病や脳卒中などの心血管イベントのリスク増加との間に強い関連性があることが判明した。睡眠時間は誰もが気にしますが、いつ寝るかも同様に重要です。研究者らは、「我々の結果は、MACEの調節には十分な睡眠時間よりも睡眠規則性の方が重要である可能性を示唆している」と述べた。 [major adverse cardiovascular event] リスク。”
不規則な睡眠パターンは心血管リスクを 26% 上昇させる
ベッドでスクロールしないでください。 (ピクセル)
この研究では、40歳から79歳までの72,269人を調査しました。彼らは睡眠パターンを評価するために活動量計を1週間着用していましたが、心臓病や脳卒中の病歴はありませんでした。トラッカーは睡眠規則性指数スコアを計算し、87 以上のスコアは規則的な睡眠パターンを示し、72 未満のスコアは不規則な睡眠パターンを示します。研究者らは長年にわたって心臓発作や脳卒中の発生状況を監視し、睡眠が不規則な人は、毎晩ほぼ同じ時間に就寝する人に比べて、重大な心血管イベントを経験する可能性が26％高いことを発見した。
この研究では、規則的な就寝時間を維持している人は、睡眠パターンが不規則な人に比べて、推奨睡眠時間をとる可能性が高いことも判明しました。さらに、失われた睡眠を取り戻そうとしても、睡眠パターンが不規則な人の心血管リスクは軽減されませんでした。したがって、就寝時間が不規則になることが多い場合、治療法も回復法もありません。 8時間睡眠だからといって、不規則な就寝時間の影響が排除されるわけではありません。健康を維持するために睡眠を優先しましょう。規則的に時間どおりに就寝することから始めます。
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ニュース / ライフスタイル / 健康 / 就寝時間が決まっていませんか?研究によると、たとえ8時間眠っていたとしても、心臓発作や脳卒中のリスクが26％増加する可能性がある
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2024-12-01 07:27:00