クレジット：Unsplash/CC0パブリックドメイン
科学者は、電話をかけるもう1つの理由を発見しました。ノルウェーの45,202人の若い成人の調査では、ベッドでスクリーンを使用すると不眠症のリスクが59％増加し、睡眠時間を24分削減することがわかりました。ただし、ソーシャルメディアは、他の画面アクティビティよりも破壊的であることがわかりませんでした。
「ソーシャルメディアと他のスクリーンアクティビティの間に有意な違いは見つかりませんでした。スクリーンの使用自体が睡眠の混乱の重要な要因であることを示唆しています。当然のことながら、時間の変位が原因です。
夜の夜、きつく寝ますか？
睡眠は私たちの精神的および肉体的な健康にとって重要ですが、私たちの多くは十分に得られません。同時に、より多くの人々がベッドでスクリーンを使用することに慣れていますが、これは睡眠不足に関連している可能性があります。スクリーンの使用は、睡眠に睡眠に影響を与えると考えられています。通知は睡眠を妨げ、画面時間は睡眠時間の交換、スクリーンアクティビティが目覚め続けるので、眠りに落ちるのに時間がかかります。
「ベッドでのスクリーンの広範な使用を考えると、さまざまなスクリーンアクティビティと睡眠パターンの関係を調査することを目指しました。そのインタラクティブな性質と感情的刺激の可能性を考えると、ソーシャルメディアの使用は睡眠の低下とより強く関連する可能性があると予想しました。」
調査するために、科学者はノルウェーの学生に関する全国的に代表的な研究である2022年の学生の健康と幸福の調査を使用しました。彼らは、18〜28歳のフルタイムの高等教育の45,202人の参加者に達しました。
また、参加者は、就寝時間と立ち上がり時間を報告するように求められました。眠りにつくのにかかった時間、落ちたり眠り続けるのにどれだけの頻度で、日中は眠くなったりする頻度、睡眠の問題がどれだけ長く続いたかを求められました。不眠症は、少なくとも3か月間、少なくとも週に3回、睡眠や昼間の眠気の問題が問題として定義されていました。
その後、科学者は応答を3つのカテゴリに分類しました。1つは、参加者がソーシャルメディアのみを使用し、参加者がソーシャルメディアに言及していないと言った場合、そして参加者がソーシャルメディアを含むいくつかのアクティビティを選択したと言いました。
徹夜
科学者たちは、就寝後1時間後にスクリーン時間を長くすると、不眠症の症状のオッズが59％増加し、睡眠期間が24分増加することを発見しました。ただし、ソーシャルメディアの使用は、他のスクリーンアクティビティよりも有害ではありませんでした。
画面の使用に費やす時間とアクティビティの選択との間には大きな相互作用はありませんでした。これは、アクティビティ自体が人々が目を覚まし続ける時間に影響を与えなかったことを示唆しています。
これは、スクリーンが休息を延期するために睡眠時間を短縮することを示しています。覚醒を増やすためではありません。さまざまな活動が覚醒に異なる影響を与えると予想されます。
「睡眠に苦しんで、画面時間が要因であると疑う場合は、ベッドでの画面使用を減らして、睡眠の少なくとも30〜60分前に停止することが理想的です」とHjetlandは提案しました。
「画面を使用する場合は、通知を無効にして、夜間の混乱を最小限に抑えることを検討してください。」
しかし、科学者たちは、彼らの研究が単一の文化に焦点を当てていると警告した。スクリーンの使用と睡眠の世界的な睡眠の関係に顕著な違いがある可能性があります。さらに、ソーシャルメディアの使用を他のスクリーンアクティビティと比較するために、音楽やゲームを聴くなど、睡眠に異なる影響を与える可能性のあるいくつかのアクティビティは、単一のカテゴリに含まれていました。
「この研究では、因果関係を決定することはできません。たとえば、スクリーンの使用が不眠症の原因であるか、不眠症の学生がスクリーンを使用するかどうかを判断することはできません」とHjetland氏は述べています。 「この研究には、睡眠パターンに対するより正確な洞察を提供できる生理学的評価も含まれていませんでした。」
詳細：
画面の使用方法：ノルウェーの大学生のさまざまな画面アクティビティと睡眠の比較、 精神医学のフロンティア （2025）。 2：10.3389/fpsyt.2025.1548273
引用：就寝後1時間のスクリーンの使用により不眠症のリスクが59％増加すると、科学者は2025年3月31日から取得した（2025年3月31日）
このドキュメントは著作権の対象となります。私的な研究や研究の目的のための公正な取引とは別に、書面による許可なしに再現される部分はありません。コンテンツは情報のみで提供されます。
#就寝後1時間のスクリーンの使用は不眠症のリスクを59増加させると科学者は発見しました