日が短くなり、気温が下がると、多くの人が気分の顕著な変化を感じ始めます。これは季節性感情障害として知られる症状です。
このタイプのうつ病（一般に SAD として知られています）は、毎年ほぼ同じ時期に発生しますが、日光が制限される秋と冬に最も多く発生します。
ステファニー・マルセロ氏はニュースリリースの中で、適切なツールを持っていれば、この数カ月の気分に大きな違いが生じる可能性があると述べた。
マルチェロは、ニュージャージー州ニューブランズウィックにあるラトガース大学行動ヘルスケアの主任心理学者です。
SAD はさまざまな形で人々に影響を及ぼしますが、一般的な症状には、ほとんどの日、一日のほとんどが悲しい気分、エネルギーの低下、通常よりも睡眠時間が長い、過食または食欲の低下、体重の変化、普段楽しんでいる活動への興味の喪失などが含まれます。
絶望感を感じたり、自殺を考えたりする人もいるかもしれません。
通常、医師はこれらの症状が少なくとも2冬連続で起こり、春と夏に再び改善する場合にSADと診断します。
日光の減少が大きな影響を及ぼしているため、日中に外に出ると気分が高揚します。
屋外で短い休憩をしたり、日当たりの良い窓の近くに座ったりするだけでも、気分の良さに関係する脳内物質であるセロトニンを増やすのに役立ちます。
さらに、明るい人工光にさらされる光療法も選択肢のひとつです。研究によると、シーズンの早い段階で開始すると、最大85％の人に効果があることが示されています。
認知行動療法 (CBT) や SSRI などの特定の抗うつ薬も、より重度の症状を持つ人々に役立つ場合があります。
モチベーションが低いと感じても、活動的に過ごす、友人や家族と話す、バランスの取れた食事をする、楽しい活動をするなど、簡単な毎日の習慣も違いを生む可能性があります。
研究者らによると、最も重要なのは決して黙って苦しまないこと、症状を感じたら助けを求めることだという。
詳細情報
メイヨークリニックにはさらに多くの情報があります 季節性感情障害 （悲しい）。
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#専門家日が暗くなるにつれて季節性うつ病の可能性が高くなります
2025-11-09 20:15:00