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2025-01-30 05:05:00
ジャカルタ –
多くの人々は、食事が食物の一部を減らすことを意味すると考えています。実際、体重を減らすだけでは、食事の部分を減らすだけでは不十分です。
消費される食品の種類も考慮する必要があります。実際、適切な食物を食べると、より多くの脂肪を排除し、理想的な体重を達成するのに役立ちます。
栄養の専門家とフィットネスのインストラクターであるルーク・ハンナは、体重減少に役立つと言った最高の9つの食べ物があることを明らかにしました。これらの食品は直接体重を減らすことはありませんが、満杯を増やすことができるため、一日中食べすぎる必要はありません。
「これはあなたがいっぱいになるのを助ける食べ物です」と彼は木曜日（1/30/2025）のノッティンガム・ポストから言ったと引用されました。
推奨される減量ハンナのための9つの食品は次のとおりです。
- 白い魚
- チキン
- 小麦
- ギリシャヨーグルト
- フルーツ
- ポップコーン
- 全粒小麦からのパスタ
- ブロッコリー、ニンジン、カリフラワーなどの繊維状野菜
上記の9つの食品に加えて、ハンナはダイエットファイターにジャガイモを消費するよう助言しました。
ヨーロッパジャーナルオブクリニカルニュートリションに掲載された研究は、さまざまな食品を分析して満腹感を作成します。この調査によると、ジャガイモは最高の完全性の感覚を持っていることが判明しました。
「フルネスインデックスの最高の感覚は、クロワッサンの完全な感覚の最も低い感覚よりも7倍高い沸騰したジャガイモによって生成されます」と研究者は書いています。
（ノート/kna）
#専門家は体重を減らすために9つの最高の食品を明らかにします