専門家の新しい「アンチダイエット」は、2つの食べ物を食べることでウエストを数センチ減らすことを約束します

体重減少 それは多くの人にとって共通の目標です。 見た目を変えたいという理由から来る人もいますが、実際に健康にとって重要である人もいます。

実際には、 イギリスでは成人の4分の1以上が 彼らは肥満であると考えられていますが、さらに 37 パーセントは過体重として分類されています。 どちらも次のような危険な健康合併症のリスクを高める可能性があります。 糖尿病、 心臓病 そして 脂肪肝 とりわけ。

したがって、持続可能な方法で健康的な体重を減らして維持する方法を見つけることが、これまで以上に重要になっています。

そして、これはまさに専門家グループが発見したと言っていることです。 「アンチ」の烙印を押されたダイエットこの新しい減量方法により、参加者はわずか 18 週間でウエストを 2 インチ以上減らすことができました。

この体制は、専門家のティム・スペクター教授と ZOE ヘルス チームはまた、人々がより快適に感じ、よりよく眠れるように作られています。

異なるのは、「立ち入り禁止」の食べ物がなく、ユーザーがカロリー計算を心配する必要がないという事実です。

これは、人々が持続可能な健康的な食習慣を継続できるよう支援することを目的としています。

ただし、ここではすべてに当てはまる万能の方法はなく、参加者にはうんちサンプルから採取された結果に基づいて個別の計画が提供されます。

ただし通常、ユーザーは大量の乳製品、加工炭水化物、アルコールの摂取を避けるよう勧められます。

空腹感を抑えるために、食物繊維の多い食品や、腸の健康を助ける発酵食品をたくさん食べることが推奨されています。

高繊維食品には以下のものが含まれます フルーツ そして 野菜、全粒パン、豆、レンズ豆、ひよこ豆。 発酵食品には、ザワークラウト、キムチ、コンブチャなどが含まれます。

このプログラムの効果を検証するために、ZOE に所属するキングス カレッジ ロンドンの研究者が研究を実施し、その結果が 自然医学 ジャーナル。

この研究には、平均体格指数（BMI）が34の52歳の肥満ボランティア347人が参加した。

彼らは 2 つのグループに分けられました。 あるグループには18週間のZOE会員権が与えられ、通常300ポンド近くかかるうんちや血液サンプルキットを含む自宅検査がユーザーに送られた。

これらは、血中脂肪、血糖値、腸内微生物叢のレベルを計算するために研究室に送られました。

その結果を使用して、ZOE は 120 万の食品を 0 から 100 までスコア付けし、ユーザーに体がそれぞれにどのように反応するかについて個人的なアドバイスを提供しました。

このアプリは月額 59.99 ポンドで、4 か月間にわたって食事やライフスタイルのアドバイスも提供されました。

他のボランティアは代わりに、ビデオチュートリアル、オンラインリソース、毎週のチェックインを伴う標準的なアメリカ人の食事ガイドラインのリーフレットを受け取りました。

すべてのボランティアは、腹囲、血圧、血糖値、コレステロール値の測定など、試験の前後に健康診断を受けました。

ZOE戦略に固執した参加者は18週間後、平均で体重の4.7パーセント（4.78ポンドまたは2.17kg）を細断し、ウエストも6.3cm（2.4インチ）減少しました。

比較すると、もう一方のグループは体重が 2.4 パーセント (0.6 ポンドまたは 0.3 kg) 減少し、ウエストが 5.35 cm 減りました。

また、ZOE 参加者では、コレステロールが 0.1 mmol/L と比較して 0.4 mmol/L と大きく低下しました。 また、空腹感が軽減されたと感じる可能性が 2 倍、睡眠の質が向上したと報告する可能性が 4 倍高くなりました。

研究者らは研究の中で次のように述べている：「パーソナライゼーションに対する私たちのマルチレベルアプローチでは、観察された体重減少は中等度であり、臨床的に意味のある提案された閾値（5パーセント）を下回っていました。

「しかし、この程度の適度な体重減少は健康状態を改善すると報告されています。」

が報じたように、 オンラインメールティム・スペクター教授は次のようにコメントしています。

「現在の国民向けアドバイスの一部が時代遅れで、カロリーと低脂肪食品に重点を置きすぎており、遵守度が低いと長期的な利益が得られる可能性は低いことは明らかです。

「ZOEのアドバイスは、品質、パーソナライズ、腸の健康に重点を置いて食品について全く異なる考え方をすることが、より広範に取り入れられれば大きな利益をもたらす可能性があることを示しています。」