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2025-11-18 10:10:00
Bisnis.com、 ジャカルタ – 予測不可能な天候のため、そこに着くことがますます困難になっています 日光 直接。実際、毎日十分な日光を浴びることは、体の概日リズムにとって重要であるだけでなく、がんの予防にとっても重要です。
太陽光は、がんなどの特定の病気の長期的なリスクを軽減するなど、体の健康を維持する上で重要な役割を果たします。
スウェーデン、ストックホルムのカロリンスカ研究所の疫学者カリン・エクストローム・スメドビー氏が執筆し、国立がん研究所ジャーナルに発表された研究に基づくと、毎日日光を浴びることががん予防にとって実際に重要であることが明らかになりました。
同誌によると、日光から得られるビタミンDはがん細胞と戦うのに役立ち、がんによる死亡のリスクを軽減することさえできるという。
十分な日光を浴びることはがんを予防し、特定のがんのリスクを軽減する可能性があるため、定期的かつ安全に日光に当たることはがん予防の重要な部分です。
「ビタミンDは骨だけでなく、体内の細胞の成長を制御し、炎症を軽減し、体の免疫力を強化します。ビタミンDを適切なレベルで摂取している人は、結腸直腸がん、乳がん、場合によっては前立腺がんを発症するリスクが低くなります。」と研究書には書かれています。
多くの研究でも、ビタミン D サプリメントは日光から得られるビタミン D ほど効果的に作用できないことが確認されています。
サプリメントでがんを完全に予防することはできませんが、サプリメントが病気による死亡リスクの軽減に役立つ可能性があることが研究で示されています。
ビタミン D の推奨レベルを満たすには、毎日少なくとも 15 ～ 20 分間日光を浴びることをお勧めします。ただし、日焼け止めを忘れずに使用してください。
それとは別に、ビタミンDが豊富な魚、卵、牛乳などの食品を食べることも選択肢になります。さらに、血液検査でビタミンDが低い場合は、サプリメントについて医師に相談する必要があります。
「理想的な量を得るには、ビタミン D レベルを 1 ml あたり 30 ～ 50 ナノグラムに保つようにしてください」と研究では述べられています。
ただし、ビタミン D は魔法の盾ではなく、健康的なライフスタイルの重要な部分であることに留意してください。したがって、日光浴をするときは、それが自然ながん予防量であると考えてください。
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