高血圧はあらゆる種類の心血管合併症の前兆であるため、定期的に検査を受けることが重要です。
この状態は、目立った症状がないため、患者が生命を脅かす問題にさらされやすいため、サイレントキラーと呼ばれることがよくあります。
幸いなことに、主要な医療専門家は、食事を通じて高血圧を自然に管理することが非常に効果的であることを確認しています。
ホーグ整形外科研究所の栄養士、リーマ・カンダ氏はGBニュースに、患者が心臓血管の健康を改善するために使用できる最良の食べ物と飲み物について語った。
高血圧は心血管合併症を引き起こす可能性があります
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専門家は、「カリウム、マグネシウム、繊維が豊富な食品は、血圧の改善をサポートするのに非常に優れています。」と説明しました。
彼女は、症状を自然に管理するのに最も効果的な飲み物の一つが、抗炎症作用で知られるハイビスカスティーであると指摘しました。
リーマ氏によると、緑茶にも利点はあるが、依然としてハイビスカスの方がより強力な選択肢であるという。
これらの好ましい効果の証拠は、2019 年に Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research に報告されました。
この報告書を執筆した科学者らは、ハイビスカスを1日2回お茶として摂取することは、食事の修正と併用すると高血圧の管理に効果的である可能性があると結論付けた。
リーマ氏によると、その他のライフスタイル対策としては、食事でのナトリウム摂取量を減らすことも考えられます。
「これらの人々が避けるべき明らかにナトリウムの多い食品のほかに、私が避けることをお勧めする第二のことはアルコールです」とこの栄養士は付け加えた。
専門家によると、身体を動かすことも、より健康的な血圧管理のための重要なライフスタイルのハックです。
ハイビスカスティーがオススメでした
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「心臓血管系を強化し、体重を管理する方法を見つけることは、適切な食べ物を食べる以外にできる最も有益なことの一部です。」
コンサルタント開業医のフセイン・アハマド博士は、高血圧は水分摂取量を増やすことで改善できる場合があると指摘しました。
「水分補給を続けることが血圧レベルを健康に維持できることは人々によく知られているので、水をたくさん飲むことを優先してください」と同氏は言う。
同氏は、緑茶が血圧を下げるのに使用できるという証拠はあるが、水の代わりに使用すべきではないと指摘した。
「過剰摂取すると血圧が著しく上昇するため、カフェイン入りの飲み物やアルコール飲料には常に注意してください。」
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#専門家が自然に血圧改善をサポートするために最適な朝のビールについて検討
2024-12-25 05:02:00