たくさんの家 シーツを2週間ごとまたは月に1回交換する、この周期性が良好な状態を保証するのに十分であることを考慮すると、 寝具の衛生。しかし、複数の専門家によると、 この頻度では健康な寝具を保証するには不十分です。彼らは次のように考えています。 シーツ交換の頻度 を維持するには増加する必要があります 睡眠の質 アレルゲンや微生物の存在に関連するさまざまな健康リスクを制限します。
なぜ毎週シーツを洗うのが標準なのでしょうか?
人間の体は睡眠中に毎晩分泌物を放出します。 汗、角質、体液など。これに頻繁に追加されるのは、 化粧品の残留物、周囲の粉塵 そして時々 食べ物のくず ベッドで食事をする人向け。これらの要素は、 細菌とダニ、アレルギーや皮膚の問題を悪化させることが知られています。
皮膚科医のアレハンドロ・ルイス氏によると、「患者が次のような症状を訴えるのが一般的になっています」 皮膚の問題 または定期的に無視した後のアレルギー症状の悪化 洗濯シーツ 汚れた布地でのバクテリアの急速な増殖とダニの増殖は、特に喘息患者や喘息の傾向がある人々にとって、真の脅威となることに注意する必要があります。 呼吸器アレルギー。
寝汗が寝具に与える影響
の 蒸散の夜想曲 量は個人によって異なりますが、温帯気候であっても、1 人あたり 1 週間に数百ミリリットルの水を排出する可能性があります。この一定の湿度は、真菌や細菌の発生を促進します。微生物学者のチャールズ・ジェルバは次のようにコメントしています。 シーツ交換の頻度 間隔が離れるほど、その地形は微生物にとって有利になります。
湿気が続くと、敏感な表面が理想的な隙間に変化してしまうことに注意してください。 ダニ、主に餌を与えます 死んだ皮膚 睡眠中に拒否されました。この現象は、次の理由を説明します。 毎週の洗濯 の予防における主な推奨事項の 1 つです。 アレルギー反応 そして 皮膚感染症。
細菌、アレルゲン、イエダニ：健康上の問題は何ですか?
ザ シーツ 多くの場合、 アレルゲン、呼吸器への刺激や繰り返しの睡眠障害の原因となります。喘息患者では、長期にわたる喘息の存在は、ダニ 夜間症状が大幅に増加します。さらに、組織上の細菌の蓄積が特定の皮膚感染症を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があることを研究が示しています。
メンテナンスが不十分な場合、定期的に皮膚が危険な状態にさらされます。 外部病原体。この観察に直面して、専門家は、関連付けることが正当であると考えています。 毎週の洗濯 などの追加の保護機能 防ダニマットレスパッドまたはカバー、これらのリスクを大幅に軽減するために、 健康。
より頻繁にシーツを交換する必要があるのはどのような状況ですか?
はい、はい 毎週の洗濯 ほとんどの場合は十分だと思われますが、特定の特殊な状況では、 頻度の増加。ベッドリネンを 2 日ごとに交換する必要があるか、専門家の推奨に従って毎日交換する必要があるかどうかは、いくつかの基準によって決まります。
以下の状況では、さらなる警戒が必要です。寝具の衛生 :
- 伝染病の存在 （インフルエンザ、胃腸炎、皮膚感染症）自己再感染を避けるため
- 家畜の存在 ベッドの中では髪の毛や分泌物が微生物の負荷を増加させます
- ベッドの中で食べ物を頻繁に食べる、有機粒子の蓄積と細菌汚染を促進します。
- 幼い子供たち 寝具に存在し、汚れやさらなる不純物の頻繁な発生源となる
これらの文脈では、次のことが正当化されます 2回の洗濯の間隔を短くする 居住者の健康を維持し、感染の拡大を制限するため 感染性物質 など アレルゲン。
睡眠の質と肌の状態への直接的な影響
維持する 清潔なリネン の改善に積極的に貢献します 睡眠の質。 「不在」アレルゲン 咳や鼻の不快感による夜間の目覚めを軽減し、シーツには不快感がありません。 細菌 かゆみや発疹の出現を軽減します。この観察は、アレハンドロ・ルイスの次の声明と一致しています。「寝具の衛生管理を徹底することは、夜間の健康と皮膚の一般的な状態に直接利益をもたらします。」
一方で、必要のないシーツ交換の頻度が高すぎると、危険が生じます。繊維が早く摩耗してしまう、専門家の大多数の意見によると、追加の健康上の利点はありません。
グッドプラクティスの要約リスト
を最適化するには、寝具のケア 健康と快適さを維持しながら、次の行動を日常生活に組み込むことをお勧めします。
- を採用する 毎週の洗濯 暑い時期以外も含め、原則としてシーツ
- を変更します 枕カバー 彼女はより多くの顔面分泌物を受け取るため、より頻繁ではないにしても、同じくらい頻繁に
- 起床後は計画的に換気を行い、空気を浄化する
- ベッドで食事をしたり、動物にベッドを占拠させたりしないでください。 寝具
- 特定のインシデントが発生した場合には直ちに交換を実行します (病気、目に見える斑点、過度の発汗)
これらの原則を尊重することで、次のことが可能になります。睡眠の質を持続的に向上させる への曝露を制限する アレルゲンと微生物 家庭環境に存在します。
研究者によると、シーツを交換する理想的な頻度
いくつかの調査では、シートの管理に関する習慣の多様性が浮き彫りになっています。多くの世帯が依然として隔週または毎月のスケジュールを選択している場合、引用された研究は、 専門家の推奨事項 : 最大間隔一週間 国民の大多数には依然として推奨されています。
一部の実践者は、洗浄の効果は使用するプログラムにも依存し、最低温度は 100℃であると指摘しています。 60℃ 生地がそれを許容するかどうか、そして乾燥の質、永続的に除去するための 2 つの重要な要素 ダニと細菌。この一連の基準はコンセンサスを達成し、次の推奨事項を統合します。 毎週の洗濯。
例外と追加のアドバイス
まれではありますが、独身者でほとんど寝ていない人、またはフルレングスのパジャマだけを着ている人には例外がいくつかあります。これらは時々わずかにスペースを空けることがあります シーツの交換 直接的な影響は検出されませんでした。しかし、知覚された快適さは進行性の成長を補うことはできないと一般的に受け入れられています。 微生物負荷。
一般に、目に見える兆候 (変色、臭い、繊維の劣化）標準ルールの適用を効果的に補完しますが、主な目的は依然として次のとおりであることを思い出してください。 健康保護 そしてその保証 最適な睡眠環境。
#専門家が正確な頻度を教えてくれる