私あなたがほとんどのアメリカ人と同じなら、あなたは 十分な睡眠が取れていないそしてそれは身体、特に心臓に大きな負担をかけます。睡眠不足 リンクされている 高血圧、高コレステロール、炎症、心臓発作など。
解決策は1つ: 睡眠をしっかり取る できるときには、特に週末に睡眠をとるようにしましょう。しかし、睡眠不足の週で心臓に与えるダメージを回復できるのでしょうか？ 新しい研究 9月1日の会議で発表される 欧州心臓病学会そうなるかもしれません。
この調査結果は、 英国バイオバンクプロジェクト、大規模な生物医学データベース。被験者は一晩にどれくらいの睡眠を取ったかを報告し、平均睡眠時間が7時間未満の被験者（サンプルグループの約22％）は睡眠不足とみなされた。被験者は短期間睡眠追跡装置を装着し、研究者らは週末にどれくらい余分に睡眠を取ったかを測定した。研究者らはその後14年後に被験者の心臓血管の健康を追跡調査した。
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睡眠不足の人のうち、週末に最も多くの代償睡眠（平日の通常の睡眠時間より少なくとも90分多く眠る）をとった人は、週末の睡眠時間が最も短い人に比べて、心不全、心房細動、虚血性心疾患、脳卒中など、さまざまな病気のリスクが約20％低かった。
週末の睡眠不足は次のような影響を及ぼす可能性がある 複数の方法睡眠中は心拍数が遅くなり、血圧は 10 ～ 20% 低下します。これは夜間血圧低下と呼ばれる現象です。睡眠不足は慢性炎症を引き起こし、循環器系プラークの形成を促しますが、睡眠不足は炎症の緩和に役立ちます。 によると シカゴ大学医学部によると、1晩に5時間未満しか眠らない成人は、冠動脈石灰化のリスクが200%から300%高くなるそうです。 2型糖尿病と肥満 睡眠不足にもつながり、心臓に負担をかけます。
「私たちの研究結果は、睡眠不足に悩む現代社会の人口のかなりの割合において、週末に最も多くの『取り戻し』睡眠をとる人々は、最も少ない人々よりも心臓病の発生率が著しく低いことを示している」と、北京の国立心血管疾患センターの研究共著者である劉澤珍氏は声明で述べた。