健康

定期的なランニングは認知症のリスクを軽減します

5人に1人が何らかの形の認知症を発症しており、男性よりも女性の方が多い。 良いニュースは、危険因子の多くは自分でコントロールできるということです。 ランニングは、脳を鋭敏に保つことができるものの 1 つです。 それは具体的にどのように機能するのでしょうか? アムステルダム・アルツハイマーセンターの上級研究員であり、自身もランナーでもあるマリッサ・ズワンに話を聞いた。認知症とは何ですか? 「認知症は単一の病気ではなく、脳に影響を及ぼす症状の総称です。 脳の機能は徐々に低下し、単純な日常生活がますます困難になります。 多くの人はすぐに物忘れを思い浮かべますが、他の症状が発生することもあります」とマリッサ・ズワンは言います。 「認知症が若い年齢で発症すると、消極的、 うつ または行動の変化。「認知症は脳の病気が原因で起こるのですが、 約60～70％はアルツハイマー病によるもの。 年齢は最も重要な決定要因です。年齢が上がるほど、認知症を発症する可能性が高くなります。 年齢を重ねるにつれて、認知症を発症する人が増えます。 現在、オランダの人口は約 29 万人ですが、これは 2050 年までに 2 倍（以上）になると予想されています。認知症はすでにオランダで最も費用がかかる公病でもあります。」認知症の治療と予防 症状を軽減できる治療法はありますが、現時点では認知症を治す方法はありません。 「だからこそ、予防が非常に重要なのです」とズワン氏は言う。 「近年、人々が自分の健康とそれをどのように活用するかについてより意識するようになっていることがわかります」 健康に年を重ねるために。 それはとても嬉しいことです。 私たちはこの傾向が続き、人々が自分たちの将来にどれだけの影響を与えるかを理解してくれることを願っています。」 ランニングは認知症にどのような影響を与えるのでしょうか? 「運動が認知症をどのように防ぐことができるかは、まだ完全にはわかっていません。 多くの研究は、運動、特にランニングなどの有酸素トレーニングが脳の健康を維持することを示しています」とズワン氏は言います。「健康的なライフスタイルと運動は記憶力に良く、通常の老化による悪影響を防ぐだけでなく、脳の健康維持にも役立ちます。」認知症です。これにはいくつかの理由があります。」 それは次のようなことになります。 脳細胞間のつながりが改善され強化される 脳への血流が改善される新しい脳細胞の生成が刺激される興味深い点: すでに脳にアルツハイマー病の損傷がある場合でも、年齢を問わず運動の恩恵を受けられます。 「たとえば、特定のアルツハイマー病タンパク質の生成が阻害されることがわかりました。これは、病気の進行が遅くなることを意味します。」 脳内の炎症反応も軽減されます。…