完璧主義者の子育て？ 応答方法は次のとおりです

幼い頃から完璧主義の兆候を示す子供もいます。 幼い子供は、絵が完全に正しくないとイライラして、自分の絵を破ってしまうかもしれません。 年長の子供たちは、間違いを犯すことを恐れて、宿題を避けたり、拒否したりすることがあります。

完璧主義は、子供たちに圧倒されたり、怒り、イライラしたり、悲しくて引きこもりを感じさせたりすることがあります。

しかし、私たちの社会では完璧主義がすべて悪いものとみなされているわけではありません。 「完璧主義者」と呼ばれることは褒め言葉になる可能性があり、優れた労働者または学生、最善を尽くしてすべての仕事を確実に完了させるよう努力する人であることを表すコードです。

これらの一見二極化した見方は、完璧主義の複雑な性質を反映しています。

完璧主義とは何ですか？

研究者はしばしば 個別完璧主義 2つの部分に分かれています:

1. 完璧主義的な努力: 目標を達成し、高い成果を上げる決意をする

2. 完璧主義的な懸念高い基準を満たすことができるかどうかの不安、そしてパフォーマンスに対する自己批判。

完璧主義的な努力は前向きであり、高い成果につながる可能性がありますが、完璧主義的な懸念は子どもの発達の可能性を高める可能性があります。 摂食障害 または 不安とうつ病、そして 学力が低い。

子供や青少年は、学校の勉強、スポーツ、芸術や音楽のパフォーマンス、あるいは自分自身の身体に関して完璧主義を経験することがあります。

子どもや青少年の完璧主義的な懸念の兆候には次のようなものがあります。

遺伝的、生物学的、環境的要因の範囲 影響 子供の完璧主義。親としての私たちの役割は重要です。 研究証拠 陽性率をうまく増やすことができないことを示唆しています 完璧主義的な努力 厳しい子育てや支配的な子育ては、子供にとってネガティブな感情を増大させる可能性がある。 完璧主義的な懸念 子どもたちの中で。

完璧主義の親も モデル これを子供たちに伝えます。

では、子どもにプレッシャーをかけたり、悪い結果を招くリスクを高めたりすることなく、子どもの興味をサポートしながら、子どもの可能性を実現できるよう手助けするには、どうすればいいのでしょうか?

成長の余地を与える

素晴らしい比喩としては、 庭師対大工 心理学の教授が説明した アリソン・ゴプニック。

親は、大工のように子どもとその環境をコントロールして子どもを育てたり形作ったりするのではなく、庭師の精神を受け入れることができます。つまり、子どもが自分の方向に成長するための十分なスペースを提供し、愛情、尊敬、信頼で子どもを養うのです。

彼らがどんな人間になるかは私たちにはコントロールできないので、座って楽しみながら、彼らがどんな人間に成長していくのかを楽しみに待つのがよいでしょう。

しかし、子供が完璧主義の兆候を見せている場合でも、親としてできることはたくさんあります。現実的な目標を設定する方法や、状況が変わったりうまくいかなかったりしたときに柔軟に対応する方法、ストレスや否定的な感情に対処できるように子供を助け、家族の日常生活に健全なバランスを生み出す方法を子供に示すことができます。

現実的な目標を設定する

完璧主義の傾向がある人は、達成不可能な目標を設定することがよくあります。 私たちは、「この目標に少しでも近づくには何をする必要がありますか?」などの興味深い質問をすることで、柔軟性と現実的な目標設定の開発をサポートできます。 目標の上限と下限を特定することも役立ちます。

たとえば、子どもが学校での高い成績に固執している場合は、それを「上限」として設定し、たとえその結果にあまり満足していないとしても、許容できる「下限」を特定できるようにサポートしてください。

この戦略は、両者の間のギャップを広げるのに時間と練習を要するかもしれませんが、時間の経過とともに柔軟性を生み出すのに役立ちます。

目標がパフォーマンスに基づいており、結果が保証できない場合（スポーツ競技など）は、子供がよりコントロールできる個人的な目標を設定するように促してください。

また、早い段階から完璧主義について話し合って、誰でも間違いを犯すものであることを説明することもできます。 実際、これを子供たちに手本にして、自分自身の間違いや感情について話し、私たち自身が完璧ではないことを示すのは素晴らしいことです。

声に出して話す練習は、子供たちに私たちが「行動している」ことを見せるのに役立ちます。たとえば、夕食を焦がしてしまったら、次のように考えてみましょう。

時間と労力を費やしたのに、期待通りの結果にならなかったのでがっかりしています。でも、誰でも間違いは犯します。いつもうまくいくわけではありません。

ストレスやネガティブな感情を管理する

子どもや若者の中には、完璧主義に陥る傾向が生まれつきある人もいます。私たちは、彼らの行動をコントロールしようとするのではなく、優しく愛情のあるサポートを提供できます。

私たちの子どもや青少年がイライラしたり、怒ったり、悲しんだり、打ちのめされたりしたとき、私たちは彼らが次のようなことをできるよう最善を尽くしてサポートします。 名前を付け、表現し、検証する 彼らの感情のすべて。

親は子どもの否定的な感情を認めると感情がさらに悪化するのではないかと心配するかもしれませんが、実際はその逆です。

健康的なバランスを作り出す

子どもの健全な発達の基礎となるのは、愛情あふれる強い家族関係、十分な栄養、創造的な遊び、十分な運動、睡眠、休息です。

完璧主義は厳格さと、成功するための正しい方法は 1 つしかないという考えに関連付けられています。 代わりに、子供たちの柔軟性と創造性を奨励することができます。

子どもの脳は遊びを通して成長します。 創造的で子ども主導の遊びは、より高い能力と関連があることを示す強力な研究証拠があります。 感情の調節 スキル、そしてさまざまな 認知スキル問題解決、記憶、計画、柔軟性、意思決定などが含まれます。

遊びは幼児だけのものではありません。あらゆる種類の探索的で創造的な遊びにもメリットがあるという証拠があります。 青少年と成人。

また、自然の中で屋外で活動することは、子供の成長を促進する可能性があるという証拠もあります。 対処スキル、感情のコントロール そして 認知発達。