T彼の最初のベルは、ワシントン州レントンにあるリンドバーグ高校のレンガ造りの廊下に響き渡り、呆然とコーヒーを握りしめている生徒たちにペースを上げるよう警告した。 12月になりました。午前7時15分、外はまだ暗い。しかし、5 分もすれば、生徒は授業に座って、注意を払い、学習の準備ができていることが期待されます。
シアトル、タコマ、その他の近隣の学区では近年、中学校や高校の始業時間が遅れているにもかかわらず、レントン学区はまだ状況を変えていない。
「それは非人道的です」と同校教師のアリッサ・シューイは言う。しかし、非常に早朝に到着することは、米国のティーンエイジャーにとって一般的な要求であり、 40% 午前8時前に始まる高校の数
私たちの概日リズム、睡眠のタイムリーな機能を指示する体内のドラムビート、および私たちの生理機能の他の無数の側面は、思春期の後半に漂います。この変化はテクノロジー、遅い時間のスポーツ競技、社会的要因と結びついて、年長の子供たちは夜遅くまで起きていて、朝までぐっすり眠っています。ティーンエイジャーの体にとって、午前 7 時 15 分は、大人の午前 5 時 15 分頃と同等です。そしてもちろん、学生はそれよりもずっと早くベッドから起きなければなりません。ゼロ期間中に提供される音楽の授業のいずれかを受講する場合はさらに早くなります。リンドバーグの学生の多くは、時間通りに学校に行くために複数のアラームを頼りにしていると述べています。
中学校での早朝の鐘、そして小学校での少し遅い時間の鐘の現状は、生物学的に後進的です。しかし、いつもそうだったわけではありません。 20 件のうちほとんどの場合、番目 19世紀、典型的な学校生活は午前9時まで始まりませんでした。その後、1970年代と1980年代には、 コストの問題 これにより、全米の学区が、道路を走るバスの台数を減らすことを目的として、始業時間をずらすことを始めた。非営利の擁護団体「スタート・スクール・レイター」のエグゼクティブディレクター、テラ・ジポリン・スナイダー氏は、多くの学校が最初のシフトを中学校と高校に割り当て、年長児は暗闇の中での通学にも耐えられると考えていたと指摘する。
「私たちがそのようなスケジュールを設定したとき、概日リズムや思春期の睡眠については誰も何も知りませんでした」とジポリン・スナイダー氏は言います。 「私たちは現在、深刻な問題に直面しています。なぜなら、私たちは積極的に危害を加えていることを知っているからです。」
夜型の中学・高校時代は、どうしても早起きしてしまい、睡眠不足や不規則な睡眠になってしまいます。 10 代の場合は 8 ～ 10 歳が必要です 睡眠時間アメリカ小児科学会によると。保管 一貫した睡眠時間と起床時間 睡眠時間と同じくらい重要かもしれません。しかし、米国の平均的な高校生はごろごろ寝ています。 7時間ナショナル小児病院の調査によると、週末に失われた睡眠を補おうとすることで規則性が崩れてしまいます。学生との会話によると、リンドバーグの平均は学校の夜の睡眠時間が 5 ～ 6 時間に近い可能性があります。私は、最初の時間の授業の一部で、彼らの睡眠不足の兆候を目撃しました。あくびが聞こえたり、目を曇らせたり、机に頭を落としたりするなどです。 AP 心理学のコースで睡眠と概日リズムを扱っているシューイさんは、通常、それらを強制することはないと認めています。「睡眠が必要な場合は、睡眠する必要があります。」
睡眠不足と概日リズムの乱れは、十代の若者たちに多大なコストをもたらします。 研究 成績が低く、交通事故、スポーツ傷害、危険な行動、薬物乱用、肥満、うつ病、不安症の割合が高いことを指摘しています。レム睡眠のサイクルは主に夜の最後の 3 分の 1 に発生します。夜の睡眠時間を 1 ～ 2 時間、あるいはそれ以上短縮することにより、10 代の若者は脳が学習を記憶に定着させ、感情を処理するためのこの重要な時間を失います。レム睡眠は、批判的思考や問題解決スキルの強化にも重要な役割を果たす可能性があります。 「子供たちは学校では座っているかもしれないが、家では頭はまだ枕の上で眠っている」とブラウン大学の精神医学と人間行動の教授であり、児童と思春期の睡眠の専門家として有名なメアリー・カースカドンは言う。
データによると、学校が始業ベルを遅らせると、10代の学生の睡眠時間は長くなります。ミネソタ州の学区は1990年代に始業時間を遅らせ、平均的な生徒は学校の夜に約1時間長く眠るようになったことが判明した。生徒たちはまた、以下の点でより高いスコアを獲得し始めました 標準化されたテスト。同様の 2012 年 勉強 ノースカロライナ州ウェイク郡の学校後に実施された調査では、朝の鐘が 1 時間後になると、平均的な生徒の読解テストのスコアが少なくとも 1 パーセント ポイント、数学のテストのスコアが 2 パーセント ポイント向上し、2 年生の生徒ではより大きなスコアが得られたと結論付けられました。分布の下端。 2017年の別の米国の研究では、始業時間の遅れと出席率と卒業率の増加が関連付けられており、専門家は始業時間の遅さが学校の閉会に役立つ可能性があると示唆しています。 達成度のギャップ そして 成果を改善する 社会経済的に恵まれない学生のために。
恵まれない生徒は、もともと睡眠時間が短いことが多く、他の生徒よりも始業時間が早まることで不釣り合いに多くの睡眠を失う可能性があります。たとえば、生徒は学校に通うのに、運転してくれる親がいたり、16 歳の誕生日に車をもらったりするよりも、バスに大きく依存する可能性があります。そしてそのバスは到着するかもしれない 本当に 早い。
リンドバーグ大学 3 年生のアマリ ウィリアムズさんは、毎朝午前 6 時 33 分に、通りの終点で市バスに乗ります。これに乗り遅れたら、次のバスまで 30 分待たなければならず、必然的に学校に遅刻することになります。保護者の方の同伴はできません。彼女の両親の一人は長時間働いています。もう一人は墓地シフトを働きます。 「二人とも眠っているか忙しいかのどちらかです」とウィリアムズ氏は言う。彼女は、最初の時間帯の先生が理解があり、いつも遅刻を指摘しないことに感謝しています。
始業時間の早さに対抗するために、十代の若者たちはスマートフォンやゲームコントローラーをしまって、学校の夜は早く寝るべきだという議論はたくさんあります。行動を変えることで就寝時間を少し早めることはできますが、子供が夜型の生態を変えることはできません。もちろん、私は何人かの学生と話をしましたが、彼らは早い開始時間の方が好きだと言いました。カップルは稀な早生まれの十代の中にいた。他の数人は、放課後、幼い兄弟の世話をするために時間通りに帰宅する必要があります。常にトレードオフが存在します。それでも、まだあります 明確な合意 アメリカ医師会やアメリカ小児科学会などの睡眠と健康に関する団体の間では、十代の若者たちの睡眠、気分、健康、安全、学習の機会を最適化するために中等学校は始業時間を遅らせる必要があるとの意見が出されています。
カリフォルニア州は彼らのアドバイスを取り入れ、2022年に全米初の州となり、公立高校は午前8時30分以降、公立中学校は午前8時以降に始業することを義務付けた。 フロリダ 最近、州もこれに続き、同様の法案を可決し、2026年に発効する予定である。ランド研究所の上級行動科学者ウェンディ・トロクセル氏は、「これは党派を超えた数少ない問題の一つだ」と述べ、各州の政治環境が大きく異なることを指摘した。トロクセル氏は 2017 年に、学校の始業時間が遅くなる可能性は両方とも証明される可能性があると結論付けた分析を共著しました。 公衆衛生と経済的恩恵。
などの組織 後で学校を始める 学校が従うべきテンプレートを提供します。そしてその動きは世界的なものです。オランダの一部の高校や ドイツ 生徒にいつ学校に来るかについての選択肢を与えるようになりました。中心科目は午前 10 時から午後 2 時頃までの中日を占めます。学生は選択科目を午前か午後に受講することを選択できます。
「私たちは長い道のりを歩んできました。しかし、依然として非常に多くの学区が過度に早く始まります」とトロクセル氏は言います。実際、米国の一部の学区では逆の方向に進んでいます。 ボルチモア市公立学校制度たとえば、最近バス運転手不足に対処するために開始時間を早めました。そして、学校の始業時間を遅らせる取り組みには別の脅威もあります。提案されている恒久的な夏時間への全国的な移行は、時計の針を 1 時間進め続けることであり、学校の始業時間を 1 時間遅らせることによって得られた利益を無効にすることになります。正直に言うと、リンドバーグ高校の最初の鐘は年間を通じて午前 6 時 15 分に鳴ることになります。これは、生物学的に十代の若者の午前 4 時 15 分に相当します。
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12月の午前中にリンドバーグを訪問した際、私はシューイの第2期AP心理学のクラスに出席しました。開始から約 10 分後、学生と教職員は再び火災警報器のけたたましい音にざわめきました。私たちは凍てつく空気と日差しの中へ避難しました。 「私たちはもう起きました！」と、サッカー場の 15 ヤードラインでクラスを整列させながらシューイが言いました。再入場が許可されるまでの次の 20 分間、明るい朝の光を浴びるだけで十分かもしれません。私たちの体内時計を再調整し、私たち全員が少し早く眠りにつくのを助けます。
彼女のクラスの生徒であるカヒエ・アブディカディルさんは、どんな助けも歓迎します。 「十分な睡眠をとるためには、午後9時に寝る必要があります。それは不可能です」とフィールドに立っている間、彼は私に言いました。アブディカディルさんは、少なくとも午後 10 時 30 分までには寝るようにしていると語った。それでも、通常は真夜中前に眠ることができない。そして、午前5時30分にアラームで突然目が覚めることを頼りにしています。「眠りがひどいです」と彼は言います。 「私はカフェインをたくさん飲みます。」
あたかも十代の若者たちが夜眠りにつくには別の障害物が必要であるかのように。授業中に摂取したカフェインのかなりの部分が、夕方遅くまで十代の若者の体内を循環している可能性があります。
新しい証拠は、最初のベルを押し戻すことによって睡眠も改善できることを示唆しています。 教師、管理者、および 両親。シューイを含むリンドバーグのスタッフの何人かは、自分たちで最初のベルを遅らせたいと私に言いました。
すると、リンドバーグ大学の学生アンソニー・キムを含む多くの人が「早起きについてみんなが文句を言っているのなら、なぜ私たちは早起きを続けるのか?」という疑問を抱くことになる。