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学校での子供たちの注意を向けるのに最適な食べ物

子供の食事は学業のパフォーマンスで大きな役割を果たすことができ、脳と学習能力をサポートするためにさまざまな栄養素が必要ですいくつかのビタミンはあなたの子供の注意を向けることができます（画像： ゲッティイメージズ））ダイエット 学校での子供の学業成績に大きな影響を与える可能性があり、適切な食品を消費することが重要になります。英国栄養協会（BDA）はそれを強調しています 子供にはさまざまな栄養素が必要です 脳機能と学習能力をサポートする。必要な栄養素をすべて受け取ることを保証する唯一の方法は、さまざまな健康食品で構成されるバランスの取れた食事を提供することです。ただし、特定の栄養素は、学校で子供の焦点を維持するために特に重要です。ビタミンDとオメガ-3の両方が、 子供の気分と教育環境に集中する能力。ADHDの50人の子供を含む対照臨床試験では、ビタミンDのレベルが高い人が、より低いレベルの人と比較して大幅に改善された注意を示したことがわかりました。オメガ-3とビタミンDは、お子様の脳の健康にとって非常に重要です（画像： ゲッティイメージズ））同じ研究では、ビタミンDがADHDの子供の認知機能を高めることができると結論付けました。同様に、子供の注意におけるオメガ3の役割を調査する研究では、子供や青年の認知パフォーマンスを改善できることがわかりました。この栄養素の不足は、注意レベルの低下をもたらす可能性があります。子供の注意を向けることができる食品の完全なリスト子供の注意範囲が心配な場合は、ビタミンDまたはオメガ3が豊富な食物を食事に取り入れることを検討することができます。これらの両方の栄養素の一般的な供給源には、容易に入手可能な脂肪魚、特定の野菜、種子、ナッツが含まれます。さまざまな食品があなたの子供が必要とする栄養を提供することができます（画像： ゲッティイメージズ））赤身の肉は貴重な栄養素を提供できますが、飽和脂肪と塩のレベルが高いため、一般的に適度に消費することをお勧めします。ここにあなたがあなたの子供の食事に組み込むことができるいくつかの食べ物があります：鮭マグロサバイワシ卵キノコ要塞化されたシリアルと牛乳亜麻仁チアシード大豆クルミキャノーラオイルほうれん草芽キャベツ NHS また、子どもたちは、適切な量のミネラル、ビタミン、繊維を確実に得るために、毎日さまざまな果物や野菜の5つ以上の部分を食べることを目指すことをお勧めします。お子様の注意や食事が心配な場合は、重要な変更を加える前にGPに相談する必要があります。 #学校での子供たちの注意を向けるのに最適な食べ物