母親は、ビーチで6歳の娘に日焼け止めを適用します。
夏がパサデナに到着した今、カイザーパーマネンテ南カリフォルニアの小児科医であるオルガアコスタ博士は、暖かい月の間、子供を健康で活動的で安全に保つための彼女の最高のアドバイスを共有しています。
日焼け止めの基本
「私たちの気候では、日焼けを防ぐことだけではありません。それは生涯の健康的な習慣を確立することです」とアコスタ博士は言いました。 「外に出る15分前に日焼け止めを塗り、2時間ごとに再申請し、耳や足のような頻繁に見られる場所を忘れないでください。」
泳ぎに行く場合、アコスタ博士は1時間ごとに日焼け止めを再適用することをお勧めします。
水分補給が重要です
アコスタ博士は、パサデナでの暑い月の間、水分補給を維持することの重要性を強調しています。
「子供たちはとても忙しくなり、水を飲むのを忘れています」と彼女は言いました。 「楽しくしてください – 果物を注入した水や凍結した水のボトルを試してみてください。一日中冷たい飲み物に溶けます。エネルギーの減少や暗い尿のような脱水の兆候に注意してください。」
また、あなたの体は水でできていることを忘れないでください、と彼女は言いました。汗をかくほど、必要な水が増えます。
最初に水安全
「他の誰かが水を見ていると仮定しないでください」とアンテロープバレーで練習しているアコスタ博士は警告します。 「AWAYは、子供たちがプールの近くで泳いだり遊んだりしているときに特定のウォーターウォッチャーを指定します。強いスイマーでさえ監督が必要であり、年少の子供は常に腕の範囲内にいる必要があります。」
画面時間の管理
Acosta博士によると、電子機器との適切なバランスを見つけることは困難な場合があります。 「毎日の画面時間に明確な制限を設定し、それらに固執します」と彼女はアドバイスします。 「夜間に中央の場所にデバイスを充電しておき、朝の時間に屋外でのアクティビティが涼しいときは屋外アクティビティを奨励してみてください。」
熱と活動のガイドライン
「子供たちは暑い気候に順応する時間が必要です」とアコスタ博士は説明します。 「1日の涼しい部分の屋外アクティビティをスケジュールし、頻繁に休憩を取り、熱の疲労の兆候を見てください。暑いなら、おそらく熱いことを忘れないでください。」
アコスタ博士は、90度を超えて暑い場合は、可能であれば、可能であれば午前10時から午後3時までの間に屋外アクティビティを避けてください。創造的であり、暑すぎるときは屋内アクティビティの計画を立ててください。
行動を起こす：
•ブロードスペクトルの日焼け止め（SPF 30または80）をストックアップします。
•アウトドアプレイ中に定期的な水休憩を確立します。
•家族と一緒にプールの安全規則を確認します
•屋外の時間と屋内アクティビティのバランスをとる夏のスケジュールを作成します。
•緊急番号を手元に置いておきます。
小児ケアの詳細については、カイザーパーマネンテ小児科医との予約をスケジュールするには、訪問してください。 Kp.org または、1-833-574-2273に電話してください。
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