現代社会で成長することは簡単ではなく、子供たちは大人以上にプレッシャーと闘っているかもしれません。
最新の NHSの研究 8歳から25歳までの子供と若者の5人に1人が精神的健康状態にある可能性があり、この数値は2017年から2023年の間に増加し、特に17歳から19歳のグループで顕著であった。
さらに、緊急精神医療を受診する子どもや若者の数は2023年から2024年にかけて10％増加し、メンタルヘルス慈善団体ヤングマインズは、これらの若者の多くがNHSの支援を何か月、あるいは何年も待っていると強調した。
しかし、親はどのようにして子どもに自分の気持ちについて話し、必要に応じて子どもを助けるための行動を取れるのでしょうか?
マークと話す 児童精神保健週間 （2月9日～15日）、レベッカ・カークブライド博士、児童メンタルヘルス慈善団体の臨床ディレクター プレイス 2 ビー児童精神保健週間を主催する団体は、子どもたちが安心できる時間と場所で話しかけることが重要だと述べている。
「それは子ども個人の問題ですから、子どもがいつ心を開いて物事を話しやすいと感じるか、いつなのかを親には常に考えてもらうようにしています」と彼女は言います。
「ほとんどの子供は尋問されるのが好きではありません。もちろん年齢にもよりますが、座って一緒にテレビを見たり、一緒にゲームをしたりすると、安全なスペースを作ると会話が弾むことに気づくかもしれません。」
YoungMinds の保護者および介護者サービスのサービスマネージャー、スティービー・ゴールディング氏は、多くの若者が学業の悩み、人間関係の問題、オンライン世界やソーシャルメディアへの対応など、精神的健康に影響を与える複数のプレッシャーを経験していると述べています。
「彼らは成長するにつれて多くの変化にも適応しているため、生の感情を表現したり、気分がすぐに変わったりすることがあります」と彼女は言います。
「親にとって、子どもの精神的健康についていつ心配すべきかを判断するのは難しいかもしれません。子どもの精神的健康について話すのは難しいかもしれませんし、そもそも心を開くのに苦労するかもしれません。」
お子様とメンタルヘルスについての会話を始めるためのヒント
1. 最初は一般的な質問をしてみます
グールディング氏は、一般的な質問をすることで子どもとの会話が始まるといい、「気分はどうですか?」「何について話したいのですか?」「その日一番良かったこと、最悪なことは何ですか?」などと尋ねてみてください。
しかし彼女は、「何か起こっていることがわかっている場合は、『何が起こっているのか話したいですか？』または『私に何か必要なものはありますか？スペース、話す時間、何か楽しいことをする時間…？』などの質問をしてみてはいかがでしょうか」と提案します。
2. 二人で一緒に楽しめるアクティビティを企画する
お店に行くだけでもいいので、一緒に散歩に行くなどのことをしましょう。ゴールディング氏は、こうすることでよりリラックスした会話ができると述べ、次のように指摘しています。
「パンを焼いたり、ガーデニングをしたり、お互いの漫画を描いたりするなどの活動も、子どもをリラックスさせ、話すように促すのに役立ちます。」
3. 沈黙を保つ
ゴールディング氏は、親が子供と一緒にいる時間をいつもおしゃべりで埋めるのではなく、沈黙の時間を少し残すことを提案しています。 「そうすることで、子どもが思っていることを何でも話せるスペースが生まれます」と彼女は説明します。
4. 年長の子供たちとのメールやテキストメッセージから始めることを検討してください
ゴールディング氏によれば、年長児は最初は話したがらないかもしれないので、デジタルメッセージで会話を始める価値があるかもしれないという。
「あなたが彼らのことを心配していること、そして彼らがあなたを必要とするならそばにいるということを彼らに伝えてください」と彼女は言います。 「お子様がコミュニケーションを好む方法であれば、電子メールやテキストメッセージを送信する方が効果的です。」
5. 意見を求める
何が役立つと思うかを子供たちに尋ねることが役立つこともあるとゴールディング氏は言います。 「彼らは自分自身の問題を解決するための良いアイデアを持っていることがよくあります」と彼女は指摘します。
6. 興味を持ってください
カークブライド氏は、親は子供たちに、自分たちが興味を持っている、なぜなら関心があるということを気づかせる必要があると言う。
「すべての年齢層に言える重要なことは、心から興味を持つということです。ですから、『あなたの一日についてぜひ聞きたいです』とか、『あなたの身に何が起こっているのか本当に知りたいです。今はそのことについて話したくないかもしれないと思いますが、後で話したいと思ったときにスペースを見つけられるといいですね。』などと言いましょう。
「あなたが好奇心を持っていること、知りたいと思っていること、助けたいと思っていることを彼らに理解してもらいましょう。しかし同時に、彼らにプレッシャーをかけないように注意してください。」
7. ポジティブになる
ゴールディング氏は親たちに、子どもたちに積極的な励ましを与えるようアドバイスし、「あなたが子どもたちを愛していることを伝えてください。必要に応じて話しかけても構いませんが、子どもたちが他の人と話したいなら、それも大丈夫です」と述べています。
彼女は、ポジティブであるということには、判断せずに話を聞くことが含まれると言い、「彼らが心を開いてくれたことをどれほどうれしく思っているかを伝えてください」と提案しています。
8. 共感が鍵です
カークブライドさんは、子どもが何を感じているのかをあなたが理解している、つまり共感できると子どもが感じられるように手助けすることが、本当に助けになると言います。
「彼らに何が起こっているのか、彼らが何を感じているのかを考えてみましょう。たとえば、セラピーで言う共感的な推測を使ってみましょう。『このことについて話すのが本当にとても難しいと感じているのではないかと思います。私もよくわかります』。そして、『私も時々、物事について話すのが本当に難しいと感じることがあります。でも、あなたが心を開きたいと感じたとき、私はここにいます』。」
「そして、今後もチェックインし続けるつもりだと言いたいかもしれません。『プレッシャーをかけたくないけど、この件について話し合うことが本当に重要だと思う。だから、1時間ほど時間を与えて、それからチェックインするよ』
「それは、それについて話すことが本当に重要だと思っていることを彼らに気づかせることです。共感の部分は非常に重要です。あなたは彼らが今苦労しているかもしれないし、難しいと感じているかもしれないことを理解していますが、実際には、あなたは状況を確認し続けるつもりです。あなたが気にかけているということを彼らに理解してもらいたいのです。」
さらにゴールディング氏は、「子どもは、あなたがそこにいるということを知り、自分の気持ちを理解することだけが必要な場合もあります。あなたが彼らを愛していること、彼らを誇りに思っていることを思い出させてください。」と付け加えました。
彼女は、子どもが常に問題を抱えている場合、たとえば子どもの行動、睡眠、食事のパターンに持続的な変化があることに気づいた場合、または子どもが長期間にわたってイライラしているように見える場合は、真剣に受け止めることが重要であると強調します。
「お子さんに専門的なサポートが必要だと思われる場合は、かかりつけ医や学校に相談し、カウンセリングやセラピーが役立つかどうかを検討することから始めるのが良いでしょう」と彼女はアドバイスします。
ヤングマインド保護者の無料ヘルプラインは 0808 802 5544 です。
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2026-01-23 08:07:00