健康

女性の認知機能低下を防ぐのに役立つエクササイズ。彼らが毎日しなければならないこと

軽度認知障害と認知症に関連した身体活動と座りっぱなしの行動に関するこれまでの研究の多くは、自己申告データを使用していました。研究の共著者であるスティーブ・グエン氏は、この場合にはハンドヘルド機器が使用されたと指摘した。この研究では、科学者は 1,277 人の女性からのデータを使用しました。彼らは、「女性の健康イニシアチブ」プロジェクト内で実施された補助研究の参加者でした。このプロジェクトでは、記憶、身体活動、心臓の健康状態を分析しました。研究参加者は高品質の加速度計（動きを測定する装置）を着用しました。彼らは最長7日間、通常の日常活動を行うよう求められた。したがって、女性が認知機能の低下を防ぐのに役立つ運動が特定されました。女性は一日に何千歩も歩きました女性は、1 日あたり平均 3,216 歩と 276 分間の軽い身体活動を記録しました。これらには、家事、ガーデニング、ウォーキングなどが含まれます。また、彼らは 1 日あたり平均 45.5 分間の中程度から激しい身体活動を達成しました。このカテゴリには歩行も含まれますが、座っている時間は平均して 1 日 10.5 時間でした。その結果によると、長期間の非活動状態は軽度の認知機能低下のリスク増加とは関連していませんでした。運動が女性の認知機能低下の予防にどのように役立つかに関する研究結果は、雑誌『Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association』に掲載された。「高齢者には、少なくとも中程度の強度で、もっと体を動かすよう奨励することができます。また、軽度の認知機能低下や認知症のリスクを減らすために、毎日より多くの措置を講じることができます」とグエン氏はUCSDが発表した声明で述べた。「1日の歩数に関する調査結果は検討に値する。歩数は人々の利用が増えているさまざまなウェアラブルデバイスによって記録されるため」と研究者は述べ、このアドバイスは「従うのが簡単かもしれない」と付け加えた。速度を落とすために1日にどれくらいの水を飲む必要があるかも調べてください 老化の過程。米国では、500万人以上が認知症に苦しんでいます。この数字は2倍になる可能性があります 2050年まで。専門家によると、記憶障害に関しては男女差があるそうです。女性は男性に比べて、記憶障害や思考障害を発症するリスクが高くなります。 #女性の認知機能低下を防ぐのに役立つエクササイズ彼らが毎日しなければならないこと