ありがたいことに、ヨガの古代の科学は、女性がバランス、調和、そして自分の内なる力を回復するための全体的な方法を提供します、と書いています。 ヒマラヤのシッダア・アクシャールAkshar Yoga Kendraaの著者、コラムニスト、および創設者。彼は、女性には明確な生物学的リズムがあると付け加えました。彼女の体の連続ホルモン活動を考えると、ヨガの必要性が増幅されます。
3つのヨガは月経周期にポーズをとります
最初の月経から受胎、妊娠、閉経まで、女性の体は非常に多くのホルモンの変化を経験します。しかし、この解決策は非常に多くの問題のために残っているとヨガは、ヒマラヤのシッダア・アクシャールを追加します。
「これらの変化は、不快感、不安定なサイクル、気分の変化、疲労を引き起こす可能性があります。これらのサイクルと戦う代わりに、ヨガは彼らと一緒に動く方法を示しています。
1。アパナサナ（膝から胸のポーズ）：
膝を胸に曲げます。この率直ではあるが極めて重要なポーズは、膨満感を減らし、消化を助けます。性器をそっとマッサージします。このポーズは、けいれん、膨満感、気分変動などの一般的な月経の苦情に役立ちます。軽いアサナは、骨盤領域への血液循環を増やし、エンドルフィンを放出しながら緊張した筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
2。SUPTABADDHA KONASANA（リクライニングバウンドアングル）：
この若返りのポーズは、腰を伸ばし、リラクゼーションを促進します。足の裏と膝をクッションで支えて膝をつなぎ合わせて背中に横たわって、腹部をリラックスさせ、月経のけいれんを和らげます。
3。バラサナ（子供のポーズ）：
腰のための癒しのポーズ（軽度のストレッチ）は、神経系を癒し、月経による痛みを癒すのに役立ちます。また、内省と感情的な注ぎにつながる可能性があります。
お見逃しなく：母親がヨガ、瞑想、バクティを通して内なる力を見つける方法
4ヨガアサナは、肥沃度とホルモンの不均衡のための
特定のアサナと呼吸ワークの定期的な慣行は、生殖臓器の健康、肥沃度に不可欠なホルモンのバランス、月経の正規化、PCOSや子宮内膜症などの状態の支援を支援します。これらのポーズは役立ちます：
1。打撃（コブラポーズ）：
骨盤領域を強化することにより、コブラのポーズは卵巣と子宮を刺激し、骨盤領域を開き、子宮と浅い卵巣への循環を改善し、健康なホルモンバランスを促進する可能性があります。また、PCOSと不妊の症状を緩和することも有益です。
2。祈り – 橋のポーズ：
膝を曲げて背中に横になります。この軽度の反転は、甲状腺を刺激し、健康なホルモンを促進し、肥沃度と分娩後の回復に役立つ骨盤底を調子にします。
3。USTRASANA（ラクダポーズ）：
大きな心臓の開口部として、ラクダのポーズは生殖器官に火をつけ、姿勢を改善し、ホルモン低下に関連する疲労を和らげます。
4。プラナヤマ（呼吸制御）：
ホルモンのバランスをとり、ストレスの管理、ナディ・ショーダナ（代替の鼻孔呼吸）やブラマリ（蜂の呼吸）などの呼吸法の管理における重要なツールは、心を静め、神経系のバランスをとり、身体の固有の治癒反応を強化します。
「けいれんを扱っている、妊娠しようとする、またはホルモンのシフトを通じてバランスをとっているかどうかにかかわらず、ヨガは穏やかで強力なサポートになります。それは、肉体性だけでなく、感情的および精神的に忍耐、受け入れ、強さを促進します。ヒマラヤ・シッダア・アクシャールを締めくくります。
お見逃しなく：ヨガはあなたの期間中に安全ですか？これが専門家の言うことです
1749828698
#女性の月経と生殖の健康をサポートする7ヨガアサナ
2025-06-13 14:28:00