健康

太極拳は血圧を下げることができますか？ 新しい研究は、それが可能であることを示唆しています

ペクセル 太極拳は、ゆっくりとした意図的な動きを伴う中国武術の一種です。 この穏やかな形式の運動には、幅広い人々が参加できる、リラックスできて衝撃の少ない運動など、多くの大きな利点があります。 のように 瞑想とヨガの練習太極拳には、意図的な呼吸、瞑想的な精神状態、そして激しい動きを意図していないゆっくりとした動きが含まれます。 太極拳はバランスと姿勢を改善し、柔軟性を高め、筋力を強化するのに役立ちます。 ただし、最近の 勉強 太極拳は次のような場合にも役立つ可能性があることを示唆しています 血圧を下げるのに役立ちます。 太極拳は血圧を下げることができますか？ 数週間前に米国医師会雑誌（JAMA）に発表された新しい研究では、太極拳が高血圧の管理に有用なツールである可能性があることが示唆されています。 高血圧とも呼ばれる高血圧は、以下のものに影響を与えます。 半分 20歳以上のアメリカ人人口の割合（アメリカ心臓協会による）。 高血圧を治療せずに放置すると、心臓発作、心臓病、腎臓病、脳卒中、視力喪失などのリスク増加を含む、さまざまな健康状態の悪化を引き起こす可能性があります。 「高血圧患者の血圧に対する太極拳と有酸素運動の効果」というタイトルの研究を発表した研究者らは、ランダム化臨床試験を通じて結果を調査した。 この試験では、前高血圧症と診断された中国の成人 342 人を無作為に割り当てました。 次にグループを半分に分け、グループの半分は太極拳を練習し、残りの半分は有酸素運動（ジョギング、早歩き、階段の上り下りなど）を行いました。 両グループとも、週に 4 回、1 時間の運動をするように指示されました。 各グループは 1 年間の運動計画に従いました。 研究結果 この太極拳の研究結果は確かに興味深いものです。太極拳を練習したグループは、有酸素運動をしたグループよりも血圧測定値の低下が顕著でした。 研究者らは、太極拳グループの参加者の22％が血圧測定値を改善し、正常範囲内になったことを発見しました（有酸素運動グループではわずか16％でした）。 これらの結果は確かに有望ですが、より強力な結論を出すには太極拳の分野でさらなる研究が必要です。 ケビン・オルソン / アンスプラッシュ 太極拳で血圧を下げる方法 血圧測定値を改善する自然な方法を探している場合は、太極拳の練習をフィットネス ルーチンに組み込む価値があるかもしれません。…