26,000人を対象とした調査で、夜更かしする人は知能、推論、記憶力のテストで良い成績を収めたことが判明した。
2024年7月11日（木） 09:06 AEST
夜更かしして早朝まで寝ない人は日中に何もできないという考えは改める必要があるかもしれない。
夜更かしをすることは脳の活性化に良いことが分かりました。研究によると、夜更かしをする人は早く寝る人よりも頭が良い可能性があるそうです。
インペリアル・カレッジ・ロンドンの学者らが率いる研究者らは、知能、推論、反応時間、記憶力のテストを受けた2万6000人以上を対象とした英国バイオバンク研究のデータを調べた。
次に、研究者らは、参加者の睡眠時間、睡眠の質、クロノタイプ（一日のうちで最も注意力と生産性が高まる時間帯を決定する）が脳のパフォーマンスにどのような影響を与えるかを調べました。
その結果、夜更かしする人や「中程度」に分類される人は「優れた認知機能」を持ち、朝型人間はスコアが最も低いことがわかった。
遅く寝ることはクリエイティブなタイプと強く結びついています。夜更かし型として知られる芸術家、作家、ミュージシャンには、アンリ・ド・トゥールーズ＝ロートレック、ジェイムズ・ジョイス、カニエ・ウェスト、レディー・ガガなどがいます。
しかし、マーガレット・サッチャー、ウィンストン・チャーチル、バラク・オバマなどの政治家は睡眠時間が短いことで有名だが、この研究では、睡眠時間は脳の機能にとって重要であり、毎晩7～9時間の睡眠をとる人が認知テストで最高の成績を収めていることがわかった。
インペリアル・カレッジ・ロンドンの外科・がん学科の主執筆者で臨床研究フェローのラハ・ウェスト博士は次のように述べている。「自然な睡眠傾向を理解し、それに合わせて行動することは不可欠ですが、長すぎたり短すぎたりせず、ちょうどよい睡眠をとることも同様に重要です。これは脳を健康に保ち、最高の状態で機能させるために不可欠です。」
この研究の共同リーダーであり、インペリアル・カレッジ・ロンドンの外科・がん学科のダチン・マー教授は次のように付け加えた。「睡眠時間は脳の機能に直接影響することが分かりました。睡眠パターンを積極的に管理することが、脳の働きを高め、保護するために非常に重要だと考えています。」
「私たちは、一般の人々の睡眠パターンの改善に役立つ政策介入が実現することを理想としています。」
しかし、一部の専門家は、研究結果を解釈する際には注意が必要だと訴えている。アルツハイマー病研究英国支部のジャッキー・ハンリー研究助成責任者は、「脳内で何が起こっているかの詳細な状況が分からないため、『朝型』か『夜型』かが記憶や思考に影響するのか、あるいは認知力の低下が睡眠パターンの変化を引き起こしているのかは分からない」と述べた。
ジェシカ・チェレキス上級講師 ロンドンのブルネル大学の持続可能なグローバルバリューチェーンと睡眠の専門家である同氏は、この研究は教育達成度を考慮しておらず、認知テストが行われた時間帯も結果に含まれていないため、研究には「重要な限界」があると述べた。同氏は、この研究の主な価値は睡眠に関する固定観念に異議を唱えることだと付け加えた。
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#夜更かしする人の認知機能は朝起きる人より優れていると研究が示唆 #神経科学
2024-07-10 23:06:00