健康

夜は働いていますか？あなたの心を維持するために日中だけ食べてください！

不可欠 風変わりな睡眠をとる夜間労働者では、日中にのみ食べることで心血管の危険因子を緩和することができます。 これはまた、不眠症や睡眠や目覚めの障害を持つ人々、またはタイムゾーンから別の人に頻繁に旅行する人々にも関係しています。 ただし、日中の食べ物と比較して夜間の食べ物に関連する慢性リスクを示すためには、追加の作業が必要です。 いくつかの研究は、夜間に働くことは健康、特に心の危険性があることを示しています。しかし、ブリガムアンドウィメンズ病院（米国）の研究者は、概日シフトのマイナスの心血管効果と戦う方法を見つけました。彼らによると、日中にのみ食事をすることで、従業員は夜間の仕事に関連する心臓の仕事から守ることができます。この結論を達成するために、チームは研究を実施し、その結果はジャーナルに掲載されました 自然コミュニケーション。 20人の若者が2週間夜間の仕事シミュレーションに参加しました 仕事の一環として、彼女は2週間、20人の若い健康な大人を募集し、フォローしました。介入中、夜間の作業がシミュレートされました。参加者は、生物時計の時間を示す可能性のあるWindows、Watch、または電子機器にアクセスできませんでした。彼らは弱い照明の環境で32時間目を覚ましたままで、一定の体の姿勢を維持し、1時間ごとに同一のスナックを摂取しました。その後、ボランティアは、ほとんどの夜間の労働者がそうであるように、または日中にのみ、夜間に食べるように割り当てられました。その後、ボランティアの心血管リスク要因に対する食事スケジュールの副作用と、シミュレーション後のそれらの進化を調べました。概日ラグの効果は、シミュレートされた夜間の仕事の前後に身体機能の進化を比較することによっても評価されました。 昼夜を問わず食事をする従業員のより多くの心血管リスク要因 心拍数を含む心血管の危険因子は、昼夜を問わず食べる若者の夜間の仕事をシミュレーションした後に増加しました。一方、彼らは、食事の量と内容がグループごとに変わらず、別のグループに変わらず、「瞬間」が異なる場合にのみ、日中に燃料を供給した参加者の間で同じままでした。 「夜間に食事を避けるか制限することは、夜間労働者、不眠症または睡眠や覚醒障害のある患者、睡眠と目覚めのサイクルがさまざまであり、頻繁に旅行する大人にとって有益です」 示されています 著者。 結論として、彼らは、サンプルのサイズが小さく、介入は2週間しか続かなかったため、夜間食品と比較して日周食品の健康に対する長期的な影響を示すために、追加の研究を実施しなければならないと考えています。研究 「慢性的なリスクを反映していないかもしれません。」 #夜は働いていますかあなたの心を維持するために日中だけ食べてください