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2025-06-16 16:00:00
Elem / Onur BurakAkın
科学雑誌「睡眠の健康」に掲載されたこの新しい研究は、私たちが食べるものが私たちの睡眠に影響を与える可能性があることを初めて示しています
睡眠 – 眠りにつくのが困難に苦しんでいるとき、または ナイトウェイク 繰り返され、それが生活の質に影響を与えること、私たちはしばしば最終的に見つけるためにすべてを試す準備ができています 睡眠の回復。
これは、瞑想と呼吸技術に及びます 睡眠の専門家のヒント なる Virales Sur Tiktok または食料サプリメント。しかし、解決策はあなたが思っているよりも単純かもしれません。
いずれにせよ、これは何ですか 勉強 コロンビア大学とシカゴ大学が最近科学ジャーナルに掲載されました 睡眠の健康 そして、それは私たちが食べるものが私たちの睡眠に影響を与える可能性があることを初めて示しています。 「食物の修正は、より良い睡眠をとるために、新しい、自然で収益性の高いアプローチかもしれません」作品の共著者であり、Uchicago Sleep CenterのディレクターであるEsra Tasali博士からのプレスリリースを提供しています。
健康的に食べてよく眠ります
過度に寛大な食事の後、私たちはすでに睡眠が妨げられていることを観察しました。この研究を実行するために、研究者は反対の仮定に疑問を呈しました。
見つけるために、彼らは34人の若い健康な大人を募集しました。彼らはまた、睡眠サイクルを監視するためにブレスレットを提供しました。これにより、彼らが測定することができました 「睡眠断片化」、 つまり、人が目を覚ますか、軽い睡眠に行く回数です。
食習慣と参加者の睡眠の質に並行して、研究者は、夜の間に、より多くの果物、野菜、完全な穀物を消費した人はより深く途切れることのない睡眠をとっていたと指摘しました。
「このような重要な変化が24時間以内に観察された可能性があることは驚くべきことですTasali博士は、次の記事で説明しています シカゴ大学。 食品の変化は、より良い睡眠を得るための新しい自然で収益性の高いアプローチである可能性があります。 »»
睡眠の質の16％の改善
研究著者によると、公衆衛生キャンペーンで推奨されるように、1日あたり5つの果物と野菜を消費すると、睡眠の質が16％向上する可能性があります。どちらか 「非常に大きな違い」健康食品と睡眠の質の間のリンクを確認するために新しい研究を実施したいと考えているタサリ博士を推定しています。
しかし、これらの中間結果を参照しても、研究者は睡眠障害のある人々に、植物や複雑な炭水化物が豊富な、多様でバランスの取れた食事を好むよう助言しています。
#夜によく眠るためにこの研究によると解決策はあなたの薬局の箱に含まれていません