外科医が前立腺がんのリスクを減らすために行った5つの変化を明かす

英国では男性の8人に1人が 癌 生涯を通じて前立腺がんを発症する確率は 100 パーセントです。つまり、英国では毎年 52,000 人以上、米国では 299,000 人以上の男性が前立腺がんと診断されていることになります。

排尿の頻度が増える、尿や精液に血液が混じる、排尿が困難になるなどの症状は、いずれもこの病気の明らかな兆候です。

しかし、男性はリスクを軽減できるかもしれない 癌 HCAヘルスケアUK傘下のロンドン・ブリッジ病院の泌尿器科外科コンサルタント、デクラン・ケイヒル氏によると、定期的な運動と健康的な食事が効果的だという。

ケイヒル博士は、前立腺がんの発症リスクを減らすために行った変化を明らかにした。 デイリーメール。

毎日の運動で元気を保ちましょう

ジムでのトレーニングを欠かさず、ランニングやサイクリングに出かけることは、前立腺がんを発症するリスクを大幅に減らすことができるライフスタイルの変化の一部だとケイヒル博士は言います。

「毎日の運動は前立腺の健康維持に不可欠です。心血管運動とトレーニングの両方が 抵抗 も同様に重要です」とケーヒル博士はメールオンラインに語った。

「ランニング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は心臓の健康と持久力の向上に役立ち、一方、筋力トレーニングは筋肉量の維持に役立ちます」と彼は付け加えた。

年齢を重ねるにつれて筋肉が失われ、心臓病を含むさまざまな健康状態のリスクが高まります。 糖尿病虚弱、さらには認知症。

そのため、ケイヒル博士は全体的な筋肉量を維持するために筋力トレーニングの重要性を強調しています。

彼はこう言った。「筋肉を維持することは骨格を支え、 カロリー生活の質を向上させ、がんの発生を潜在的に減少させ、がん細胞を抑制することが示されています。」

活動的で、 重さ 健康な細胞は免疫システムを強化します。これにより免疫システムが最大限に機能し、がん化する可能性のある細胞をより効果的に発見して治療できるようになります、とCancer Research UKは述べています。

この慈善団体はまた、活動的であることで炎症が軽減され、炎症によって細胞分裂が活発化してがんのリスクが高まるとも指摘している。

実際、研究によれば、男性はジョギング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動を増やすだけで前立腺がんを発症するリスクを3分の1以上減らすことができるそうです。

研究者らは スウェーデンスポーツ健康科学大学の研究者らは、57,652人の男性の身体活動レベル、身長、BMI（ボディマス指数）のデータ、ライフスタイルや健康状態に関する情報、そして2つの簡単なテストの結果を分析した。 フィットネス 心肺機能

その後、参加者は呼吸能力が低い、中程度、高いグループに分けられ、変化が病気になるリスクと病気で死亡するリスクにどの程度影響するかが調べられた。

研究者らは、平均7年間の追跡期間中に592人の男性が前立腺がんと診断され、46人が同がんにより死亡したことを発見した。

しかし、BMJ誌に掲載された研究結果によると、年間の心肺機能を少なくとも3％向上させた人は前立腺がんを発症するリスクが35％低下したという。

前立腺がんを予防できる重要な食生活の変化

過剰摂取を避ける 食べ物 脂肪と肉は前立腺がんのリスクを減らすのに役立つ可能性があります。

ケーヒル博士は、健康的な体重を維持し、バランスの取れた食事をとることが前立腺の健康にとって「不可欠」であると指摘しています。

「前立腺の健康のためには、脂肪の少ない食品を食べることが重要です」とケーヒル博士は語った。

「脂肪を摂取する場合は、オリーブオイル、ナッツ類（アーモンド、クルミ、ピーカン）、アボカドなど、可能な限り不飽和脂肪を多く摂取するようにしてください。

多くの加工食品やファーストフードに含まれる飽和脂肪の毎日の摂取量を制限してください。」

「豊富な食事 果物、 マメ科植物、 タンパク質 弱くて シリアル 全粒穀物は必須栄養素を提供し、体重管理を助け、前立腺がんなどの健康問題の発症リスクを軽減します。」

飽和脂肪はバター、脂肪分の多い肉、チーズに含まれており、過剰に摂取するとコレステロール値が上昇し、心臓や循環器系の疾患のリスクが高まります。

しかし研究では、ハンバーガーやピザなど飽和脂肪を多く含む脂肪分の多い食べ物を多く食べる男性は、ビーガン食を摂る男性よりも前立腺がんになるリスクが高いことも示唆されている。

これはマギル大学の研究者によるもので、彼らは前立腺がんの発症に関与する遺伝子（MYCとして知られる）が脂肪分の多い食品によって活性化されることを発見しました。 肉 赤。

ネイチャー・コミュニケーションズ誌に掲載された2019年の研究では、前立腺がん患者319人の遺伝子データが対象となった。

彼らは、年齢や状態に関係なく 肥満脂肪摂取量が多い人はMYCレベルが高く、多くの基準でより悪性の癌を患っていました。

データをまとめると、 患者 脂肪摂取によってMYCレベルが高かった場合、前立腺がんで死亡する可能性が4倍高かった。

彼らは自分たちの理論を検証し、同じ効果を観察し、肉と飽和脂肪を控える食事介入によって病気の進行が遅くなり、さらには止まることを発見した。

健康を維持することで他の種類の病気も予防できる

健康的な体重を維持すると、前立腺がんを含むいくつかの種類のがんのリスクが軽減されます。

ケーヒル博士は次のように述べた。「太りすぎや肥満は進行性前立腺がんと診断されるリスクを高めるという強力な証拠がある。」

「カロリー管理は体重管理に重要な役割を果たします。太りすぎの場合は、減量するためにカロリーを意識した食事を取り入れることが不可欠です。」

英国がん研究協会によると、肥満は少なくとも13種類のがんと関連があり、英国では2番目に多い病気の原因となっている。

慈善団体は、 喫煙、 肥満 または太りすぎは、がんの予防可能な原因の 2 番目です。

これにより、転移性または進行性前立腺がんのリスクが高まります。転移性前立腺がんは、前立腺で始まり、体の他の部分に広がったがんのことです。

「肥満は特定の種類の癌と関連があり、診断を遅らせ、診断と治療を困難にし、治療と癌からの回復をより困難にする」とケーヒル博士は付け加えた。

これは、太りすぎると、 ホルモン 体内での成長が促進され、細胞分裂が頻繁に起こります。

これらの追加分裂はそれぞれ、がん細胞の新たな可能性を表し、病気にかかるリスクを高めます。

別の 要素 リスクが増大するのは、免疫細胞が脂肪細胞の多い体の部位に引き寄せられるためです。

すると、これらの領域で炎症が急増し、細胞分裂が加速して、再びがんのリスクが高まります。

摂取量を減らす必要があるかもしれません アルコール

アルコール摂取量を減らすことは、いくつかの種類の癌のリスクを減らすもう一つの方法です。

どの毒物を選ぶにせよ、ビール、ワイン、蒸留酒を飲むと、口腔、咽頭上部、喉頭、食道、乳房、肝臓、腸のがんのリスクが高まります。

しかし、アルコールが実際に前立腺がんのリスクを高めるかどうかは不明だと、Prostate Cancer UK は述べている。

「健康リスクを最小限に抑えるためには、アルコール摂取量は国のガイドラインの範囲内に抑える必要がある」とケーヒル博士は警告する。

“の中に イギリスガイドラインでは、1 週間あたりのアルコール摂取量を 14 単位以下に抑えることを推奨しています。これは、中程度のアルコール度のビール約 6 パイント、または中程度のアルコール度のワイン 175 ml グラス 6 杯に相当します。

飲酒は7種類のがんのリスクを高める可能性があるため、専門家は人々にこれらのガイドラインに従うよう促している。

英国がん研究協会によると、アルコールは体内に吸収されると細胞を傷つけ、一般的に損傷の修復を妨げるという。

また、細胞分裂を容易にする化学信号にも影響を与え、結果としてがんの初期発症の可能性が高まります。

実際、2019年にBMC Public Healthで発表された統計分析によると、がんリスクの点では、週にワイン1本を飲むことは、同じ期間にタバコを最大10本吸うことと同等であることが示唆されています。

しかし、ガンのリスクを高めるのは、単にアルコールを過剰に摂取するだけではありません。アルコールはカロリーも高く、飲みすぎると体重増加につながる可能性があり、これもガンのリスクを高める要因となります。

ケーヒル博士は次のように述べた。「アルコールはカロリーが高く、体重増加につながる可能性があることにも留意する価値がある。」

「例えば、ビール1パイントには最大230カロリー、標準的なグラスワインには約180カロリーが含まれます。」