家に入るときに靴を脱ぐのと同じくらい簡単な習慣があなたの健康のために滝を生み出すことができるのは魅力的です！ここで私はその方法を説明します：
「ドラッグエフェクト」：外部靴がもたらすもの
通り、歩道、公共のバスルーム、輸送、公園、リストが続くことを想像してみてください。これらの各場所では、あなたの裏がさまざまな汚染物質を収集します。
- 細菌とウイルス： 研究では、靴のソールが多数の細菌を収容できることが示されています。 クロストリジウムディフィシル （C. diff）y 彼らは寒さを示しました （大腸菌）。また、ウイルスを輸送することもできます。
- 菌類と寄生虫： アスリートの足やその他の真菌感染症や腸の寄生虫の卵を引き起こす真菌の胞子は、靴に付着する可能性があります。
- 有毒化学物質： 公園や庭園、除草剤、アスファルトの残留物、花粉や動物性ふけなどのアレルゲン、さらには重金属の脂肪が靴底に輸送される可能性があります。
- ほこりと汚れ： それは無害に思えますが、外側からのほこりには、ダニや他のアレルゲンに加えて、上記の多くの物質が含まれています。
靴をドアに残したときのあなたの健康にとって大きな利点：
- 細菌や病気への暴露の減少： これらすべての微生物があなたの家に入るのを防ぐことにより、あなたとあなたの家族のための細菌、ウイルス、真菌の感染症のリスクを大幅に減らします。これは、地面でcraうたり遊んだりする幼い子供や、免疫系の献身的な人がいる場合に特に重要です。
- より少ないアレルギーと呼吸器の問題： 花粉、動物のふけ、および靴に付着するダストダニの侵入を制限することにより、よりきれいな内部環境を作成し、アレルギーと喘息のトリガーを減らすことができます。
- 労力が少ないクリーンな家： 海外からの汚れやほこりの絶え間ない導入がなければ、床を掃除する頻度を減らし、タスクの清掃に時間を少なくする必要があります。これは、より多くの自由時間とストレスの減少につながります。
- 毒素への暴露のリスクが低い： 農薬、除草剤、その他の化学物質を内部に引きずり込むのではなく、より安全な国内環境を作成します。これは、特に長期の健康にとって重要です。
- 床の保護： 靴、小さな石、靴に取り付けられたその他の廃棄物は、時間の経過とともに木製、ラミネート、またはタイルの床を傷つけて損傷する可能性があります。靴を降りると、土壌の外観と耐用年数を維持できます。
習慣の実装：
この習慣を作成するのは簡単です：
- 入り口の近くに「裸足ゾーン」を確立します。 到着したら足をきれいにするためにfuempを置き、靴を離れるためにバスケットや棚を置きます。
- 快適な屋内の履物を持っています： 内部で使用するために、靴、スリッパ、清潔で快適な靴下に投資します。
- ルールを訪問者に伝えます。 フレンドリーで、ゲストが入ったときに靴を取り除くように頼みます。必要に応じて、使い捨てまたは洗える靴を履くことができます。
要するに、靴をドアに置いておくのと同じような単純な行動は、あなたの家やそれに住む人々の健康に深くプラスの影響を与える可能性があります。それは大きな報酬を備えた小さなアクションです！
私の母は常に揺るぎない基準を持っていました。家の外で使用される靴はありません。誰が家族、隣人、またはゲストであるかは関係ありませんでした、あなたはしきい値を超える前にそれらを連れ去らなければなりませんでした。
子供の頃、私はそれが彼女の多くの趣味の一つだと思った。しかし、私が年をとる（そして賢く）、それは強迫観念ではないことを理解しました。それは健康、安全、衛生でした。
クリーニングは、目に見える汚れにしばしば関連付けられています。しかし、履物に関して言えば、表面の下に隠されているものは通常、微視的であり、小さな粘土や乾燥した草よりもはるかに危険です。
外部履物は、細菌、アレルゲン、有毒化学物質の担い手であり、その多くは深刻な健康問題に関連しています。
履物が毎日通過する場所を考えてみてください：公共のバスルーム、歩道、病院の廊下、除草剤や殺虫剤などの化学物質で処理して雑草や害虫を制御します。
米国のアリゾナ大学の研究によると、糞便細菌の靴のなんと96％の靴が陽性であり、通常は糞便に見られます。
そして、さらに不穏なもの、27％が含まれています 大腸菌、 さまざまな感染症に関連する細菌、それらのいくつかは潜在的に致命的です。
のいくつかの系統 大腸菌 それらは無害であり、他のものは血管毒を生成し、血なまぐさい下痢を引き起こし、溶血性尿毒症症候群を引き起こす可能性があります。
5歳未満の子供は、頻繁に口に手を取りたいため、免疫系の発達により特別なリスクがあります。
しかし、 大腸菌 あなたのリビングルームに忍び込むのはそれだけではありません。靴も収集します クロストリジウムディフィシル、痛みを伴う下痢を引き起こし、時には深刻な原因で知られている細菌、および 黄色ブドウ球菌SAMRを含む、深い皮膚感染症、肺炎、さらには血流の致命的な感染症を引き起こす可能性のある「スーパーバクテリア」薬耐性。
細菌だけではありません
健康リスクは細菌を超えています。
履物は、化学物質とアレルゲンのキャリアとしても機能します。研究では、屋外の履物には農薬、除草剤、特に幼い子供やペットの深刻な健康リスクを表す鉛などの重金属が含まれることが示されました。
しばしばほこりや都市の土地に存在する鉛曝露は、脳の発達に影響を与え、永続的な認知的問題を引き起こす可能性があるため、子供にとって特に有害です。
さらに、花粉などのアレルゲンは、靴底に付着し、安全な避難所であるべきアレルギーと呼吸器の問題を悪化させる可能性があります。
さらに驚くべきことは、道路で使用されるアスファルトシーラントには発がん性化合物が含まれていることです。アメリカの研究では、これらの化学物質は屋内で発見され、国内の塵に持続することが明らかになりました。
そして、誰が地面の近くでより多くの時間を過ごすのですか？子供とペット。子どもたちはcraい、遊び、しばしば口の中で手を取ります。ペットは、これらの汚染された表面を歩いた後、足をなめます。インテリアの屋外靴を履くと、有害な物質への曝露が不本意に増加する可能性があります。
きれいな土、健康な家
証拠を考えると、私の母のルールはこれまでのところ、もはや聞こえません。実際、それは自宅で採用できる最も単純で最も効果的な公衆衛生対策の1つである可能性があります。
入ったときに靴を脱ぐと、汚れがカーペットの染色を防ぐだけでなく、家族の有害な微生物や化学物質への露出を大幅に減らします。
そして、それをするのは難しくありません。彼は、入り口の隣に靴を残すエリアを指定するか、おそらく靴屋やバスケット、さらにはゲストのための快適な靴を置くことを考えています。
誰かに靴を取り除くように頼むことは最初は不快になる可能性がありますが、家に入るのと同じくらい日常的なものがそのような隠れたリスクにつながることを無視するのは簡単です。
#外の靴内部の健康変革的な習慣