外が暑いときに医者が絶対にやらない8つのこと

国内の多くの地域で不快なほど暑い夏となり、多くの州で すでに 見る 熱波 ― そして灼熱の気温は 残ると予想される。

少なくとも、このような天候では、屋外イベントの開催や、次のような日常的な活動の実施はほぼ不可能です。 毎日のランニングしかし、最悪の場合、暑さは致命的になる可能性があり、特に高齢者は「過度の暑さでより早く脱水症状を起こしやすい」と述べている。 ジョン・シューマン博士オクラホマ州を拠点とするオーク ストリート ヘルスのエグゼクティブ メディカル ディレクター。

しかし、熱中症など、誰にでも起こりうる熱中症は数多くあります。 脱水 熱中症は、高熱で意識を失うなどの症状を引き起こす。もう1つは熱中症で、喉の渇き、疲労感、さらには精神状態に軽度の変化、例えばちょっとした混乱などを引き起こすこともあると研究者は述べている。 マーティン・ヒューカー博士ケンタッキー州ルイビルのルイビル大学医療センターの救急医。

「そして熱中症になると、それが最も重篤な症状になります」とヒューカー氏は付け加えた。「そこでは明らかな精神状態の変化が見られ始め、次にいわゆる心血管虚脱または不安定状態になります。バイタルサインが変化します。心拍数と血圧が変化し始めます。」

暑い中外に出た人が混乱しているのに気づいたら、すぐに911に電話するべきです。また、熱けいれん、激しい発汗、めまいなどの症状が1時間以上続く場合も、911に電話するべきです。 疾病管理予防センターによると。

米国は 2023年に熱中症による死亡者数が過去最多に暑い日が続くと、安全を確保することが大切です。以下では、安全を念頭に置きながら暑い日に避けるべきことを専門家が共有します。

街で極端な気温が襲ってきたとき、大したことではないと考えるべきではない。むしろ、事前に計画を立て、天気予報に注意すべきだとヒューカー氏は言う。

「紫外線指数と暑さ指数を見ることができます」と彼は述べ、紫外線と気温と湿度の指標に言及した。「気温だけではすべてを語れない日もあります」

多くの天気アプリでは「実際の体感温度」が表示されますが、太陽、湿度、風などにより気温よりも高くなったり低くなったりすることがあります。

今後の天候がどうなるかを理解すれば、暑さから身を守るために適切な計画を立てることができます。

「実際に喉が渇くようになったら、すでに脱水状態です」とシューマン氏は言う。「喉が渇かないように、水分を十分に補給すべきです。」

非常に暑い日に屋外で過ごすときは、水または水ベースの飲み物を用意しておくことが重要だとシューマン氏は言う。しかし、体に必要なのはそれだけではないかもしれない。

「汗を大量にかくと、失われるのは水分だけではありません」とヒューカー氏は言う。「ナトリウム、カリウム、塩素、マグネシウムも失われます。補給するときは、水分だけでなく電解質も補給する必要があります。」

ヒュッカー氏は、電解質の多くは食物から摂取できるため、スポーツドリンクやその他の電解質製品は必要ないかもしれないと述べた。

しかし、「散歩や運動をしたり、2時間ほど屋外に出かけたりするときに、水だけを持っていきたいのであれば、電解質を摂取した方がいいかもしれません」とヒューカー氏は言う。

次のようなブランド LMNT、 液体IV そして ペディアライト 電解質パウダーやドリンクを販売しています。あるいは、「砂糖や蜂蜜を海塩に少し加えるだけで簡単に作れます」 [in your water] 「塩化ナトリウムと他の電解質が適量含まれているものを選ぶべきです」とヒューカー氏は言う。「高価なものを購入したり、大金を費やす必要はありません。」

夏のバーベキューで冷たいビールを飲んだり、晴れた日にフローズンカクテルを作ったりするのはよくあることかもしれないが、シューマン氏は、外が暑いときにアルコールを飲むのは注意が必要だと述べている。

「節度が鍵となるでしょう。お酒が好きな人にとっては、爽快感は得られるでしょう。しかし、こんなに暑いときには、アルコールは他の場合よりも早く脱水症状を引き起こします」とシューマン氏は言う。「飲酒を避けることができれば、 [that’s] ずっと良くなりました。そして、水分補給を続けてください。」

「一日で最も暑い時間帯は避けたい」とヒューカー氏は強調し、気温は通常「正午から午後3時か4時」にピークを迎えると付け加えた。

庭仕事やその他の屋外作業は、朝一番や夕方日が沈む頃など、涼しい時間帯に行うようにしてください。

仕事や屋外イベントなどで屋外に出なければならない場合は、可能であれば日光を避けることが大切です。

シューマン氏は「太陽の下を離れ、日陰や屋内、エアコンの効いた場所に移動すること」が熱中症予防の鍵だと述べ、個人的には可能な限り日陰にいるようにしていると付け加えた。

太陽からの保護だけに気を配る必要はない。ハイキングなどの屋外活動に参加する場合は、ダニが媒介する病気にも注意する必要がある、とシューマン氏は言う。

蚊についても同じことが言えます。暑い日には泳ぎに行く人が多いですが、蚊は水辺によくいます。

シューマン氏は患者に対し、衣服にペルメトリンなどのダニ忌避剤を塗り、また蚊を撃退するためにDEET配合の虫除けスプレーを使用するよう勧めている。

有害な紫外線から身を守るために常に日焼け止めを塗るべきですが、これは特に晴れた日には重要です。外が暑いときは、シューマンは 日焼け止め 日焼けを防ぐために帽子も着用してください。

「UVBとUVAの放射線から保護するためには、『ブロードスペクトラム』と表示され、SPF（日焼け防止指数）が少なくとも30である製品を探してください」とウィスコンシン州ラクロスのメイヨークリニックヘルスシステムの皮膚科医ケビン・ボイド博士は言う。 以前ハフポストに語った メールで。

薬剤師によると マイケル・シュー耐熱性に影響を与える可能性のある比較的一般的な薬剤には、次の 4 つのカテゴリがあります。 抗うつ薬、抗ヒスタミン薬、血圧薬、抗精神病薬など。

「これらはおそらく、暑さ不耐性を引き起こすと考えられる主な薬剤だ」とフロリダ州のメイヨー・クリニックに勤務するシュー氏は言う。

これらは脳の体温調節や発汗量を乱し、脱水症状や熱中症などのリスクを高める可能性があると彼は述べた。

「日光に対する感受性を高め、日焼けしやすくなる薬もたくさんある」とシュー氏は指摘する。「抗生物質の中には、日光に対する感受性を高め、日焼けしやすくしたり、発疹が出たりする薬もある。…利尿剤もそうだ。非ステロイド性抗炎症剤もそうだ。イブプロフェンなどだ。ホルモン剤もそうだ。」

体温調節を妨げたり、日焼けのリスクをもたらす可能性のある薬には注意してください。自分の薬がこれに該当するかどうかはオンラインで調べるか、薬剤師や医師に相談してください、とシュー氏は言います。

危険なほどの高温が及ぼす可能性のある影響を知っておくことは重要ですが、だからといって夏の間ずっと屋内にいなければならないというわけではありません。

「熱さを恐れすぎず、少しは熱さに触れてみることをおすすめします」とヒューカー氏は言う。「サウナやその他の熱に関連する環境には健康上のメリットがたくさんあるので、どんなことがあっても避けるつもりはありません。賢く利用すればいいだけです」