夕方や夜にたくさんの光が当たると、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。これが仕組みです。

街灯、明かりが灯り続けるオフィス、続く産業: 光害は年々増加しています。 動物がこの症状に悩まされることは以前から知られていましたが、「暗い時間」に光が多すぎると人間にも悪影響を及ぼします。

「過剰な光が自然に及ぼす影響はかなりよく知られているが、人間に及ぼす影響については氷山の一角しかわかっていない」と時間生物学者のロエロフ・ハット氏は今日、次のように述べている。 テレグラフ紙。 どうしたの？

体内時計の信号

バイオリズム研究者のローラ・カーベジー氏もハット氏の発言に同意する。 「私たちは光が非常に重要であることを知っています。光がなければ私たちは見ることができません。しかし、私たちが最近になって初めて発見したのは、光が他の機能にとっても非常に重要であるということです。」

「1つは、それが体内時計の信号であるということです」と彼女は説明します。 「これにより、体温や食物の処理など、体内のあらゆる種類のプロセスが地球上の 24 時間周期と一致することが保証されます。」 この体内時計の乱れは健康に悪影響を与える可能性があるとケルベジー氏は言います。

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夕方は光が多すぎる

アイントホーフェン工科大学の光と環境心理学の教授、イヴォンヌ・デ・コート氏は、光と闇はどちらも私たちの生体リズムにとって重要であると述べています。 「夜によく眠るには、できるだけ少ない光で十分ですが、日中はたくさんの光が必要です。」

したがって、それは主に2つの間のコントラストについてです。 「しかし、私たちは室内で生活することが多いので、日中はほとんど光が当たりません。つまり、私たちは夕方と夜に光にさらされることに非常に敏感になります。屋内と屋外の両方に照明が付いており、それは良くありません。」

睡眠と免疫システム

そしてそれはマイナスの結果をもたらす可能性があります。 デ・コート氏: 「生体リズムが乱れると、睡眠に関する不満が生じます。眠りにつくのが難しくなり、休んだ気がしません。また、気分に悪影響を及ぼし、免疫系に影響を及ぼし、心臓血管疾患や体重増加につながる可能性があります。」

夜、睡眠中にホルモンが生成され、代謝が適切に機能し続け、空腹感が軽減されるとデ・コート氏は言います。 「だからこそ、夜は暗闇の中で眠らなければなりません。同じ理由で日中も明るい中で起きていなければならないのと同じです。」

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「日中は外に出ましょう」

苦情を防ぐために何ができるでしょうか? デ・コート氏は、夕方には照明を明るくしすぎないこと、ブルーライトを避けること、画面に近づきすぎないことをアドバイスしています。 「そして、たとえば、テレビを消して本を読むことをもっと頻繁に選びましょう。」 彼女はまた、携帯電話をベッドに持ち込まないようアドバイスしています。

同時に、私たちは平均して屋内で多くの時間を過ごしているため、教授は日中にできるだけ多くの光を摂取するようアドバイスしています。 「たくさん外に出てください」と彼女は人々に勧めています。 「日中に光が多ければ多いほど、夕方の外乱に対する感度が低くなるからです。」