作成：6.07.2025 | 20:00更新：6.07.2025 | 20:00
多くの大人は言う。はい、しかしいいえ。食べ物と子供に関しては、たとえば息子や娘に、 夏の食事 アイスクリームとミルクセーキのみに基づいて作ることはできません。彼のお気に入りの温かい料理も。いいえ、私はすでにそれを前進させます：例外を除いて、あなたはガスパチョとあなたのようにトマトサラダを少し楽しむ2日間で、7月と8月の毎日このメニューを夕食にすることはありません（6月中にそれをしなかった場合）。
それは痛いです、私たちは魔法をすることはできませんが、ほとんどのアドバイスはすでに彼らを知っていますが、子供と大人の両方がどのように助けられるかを確認します、 夏の暑さに対処します、国の多くの地域で窒息しています。
簡単に読んで、私たちはあなたに子供たちに食べ物を通して熱をより良くするようにさせるためのヒントのミニグリーを残します。そして、彼らもより保護されていること – 夏には水分補給が重要です そして、それは固形物でも達成することができます – これらの夏の月。
赤ちゃんのためのフルーティーな果物の4つのアイデア（そしてあなたを驚かせる5番目）
新鮮な食べ物を添えた日陰のピクニックは、暑さと家族を楽しむのに最適な計画です（Midjourney-RG）
子供たちが熱と戦うのを助ける食べ物は何ですか？
「その組成と体への効果のために、最も暑い日の間、私たちが新鮮で軽く滞在するのを助ける食品があります」と栄養士の栄養士のローラ・ホルヘは説明します。彼らはソフトドリンクやアイスクリームではなく、私たちは彼らが非常に爽やかで、夏に子供たちを喜ばせますが、実際には渇きを奪うことはなく、上記では健康ではありません。 真の救済は、良好な水分補給と軽量消化から始まります。
果物と野菜
季節の果物や野菜 スイカ、メロン、キュウリ、トマト 彼らは素晴らしい同盟国です。夏にはおいしくて食欲をそそることに加えて、それらは主に水で構成されており、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。スナック、サラダで、または冷たいスープのベースとして提供できます。
たとえば、ゲームが登場します 生涯にわたるガスパチョ。 あなたが主張し、あなたがそれを取るときに夏にどれほど良いと感じるかを説明するなら、彼らは子供の頃にまだ味を取ることになります。また、スケジュールに関しては、食事のルーチンを維持することをお勧めします。実際には、夏のいつでもスイカがフィットします。
発酵乳製品
ロス ヨーグルトやケフィアなどの発酵乳製品 ローラ・ホルヘによると、彼らも推奨されています。それらは新鮮で、消化しやすく、腸内微生物叢にとって有益です。果物を備えた天然のヨーグルトを提供したり、軽い栄養価の高い代替品として冷たいクリームベースのクリームを作成します。
ケフィアは、頻繁に食べない場合は拒否されますが、自然なヨーグルトは子供の頃の基本的な食べ物です – それを食べたときに後部製品に砂糖が追加されていないことも、それが味のヨーグルトであることもあります。
水を忘れないでください
一方、栄養士の栄養士はそれに影響します 水を忘れないでください。夏には、たくさんの水と可能性の低いソフトドリンクがあります。それは食べ物ではありませんが、それは不可欠です。
一人で飲むのに費用がかかる場合は、果物のスライス、ミント、またはキュウリの葉を追加して魅力的にしてみてください。一方、青少年と一緒に、氷、ハーブ、または柑橘類のソーダを「チューニング」するこの側面に好評を博しているはずです。 目標は、十分に水分補給を続けることです、体がその温度と機能を適切に調節することが最も重要なことだからです。
ハーバード大学の専門家が週に4回子供や大人を食べることを勧める食べ物
「最も暑い日には飲料水が重要です。ミントやレモン（Midjourney-RG）などの果物や芳香族ハーブで魅力的にすることができます。
ハーブは熱と戦うための同盟国です
彼らは子供時代を紹介するのがより難しい食べ物ですが、トラックとして、ローラ・ホルヘが助言することを知っているのは興味深いです 新鮮なハーブで遊ぶ ミントやペパーミントのように、夏に食べ物と暑く戦うのを助ける。
たぶんあなたは倒れなかった – 私はそれをしていなかった – それ メントールは、即時の新鮮さの感覚を生成する物質です 口と生物の中で、熱と戦うのにも役立ちます。これらのハーブで冷たい注入、風味のある水、フルーツサラダを準備することは、暑さの中で成功します。
そして、子供の頃からそれを服用していなければ、子供たちと一緒に紹介するのは簡単ではありませんが、 別の便利な食べ物は生ingerです。ローラホルヘは、より激しい風味を持っていますが、彼女は汗をかくことを支持していると説明しています。たとえば、子供たちに適応した生ingerとレモンのある冷たい飲み物は、夏には活性化オプションです。
これは、栄養士によると、夏の子供の食事に欠けていない食べ物です
水が豊富で消化しやすい食品は、子供たちが太陽の下でより涼しく、軽くて幸せに感じるのを助けます（Midjourney-RG）
高速ミニギア：食物と暑さと戦うための実用的なヒント
要約して、約束されているように、借金はここで、あなたの息子や娘が食べ物を通して夏の暑さと戦うのを助けるための実用的な鍵をすぐに残します：
- 新鮮でジューシーな果物を選択してください：スイカ、メロン、ブドウ（小さい場合は全体的でも急いでもありません）とオレンジは、同時に水分補給と給餌に最適です。それらをバラバラにカットし、印象的な色の容器で提供して、より楽しくすることができます。
- 甘い飲み物は避けてください：脱水を増やします。常に水を運ぶ方が良いので、変化したい場合は、果物、キュウリ、生inger、またはミントで味わってください。
- 抗酸化物質を利用して皮膚を保護します：夏のサラダまたはコールドプレートには、トマト、ニンジン、ほうれん草が含まれています。彼らは有益でカラフルです。
- メインの食事には冷たい料理が含まれています：ガスパチョス、サルモアレホス、冷たいスープ、野菜クリームは水分補給だけでなく、よりよく消化し、熱でより派手になります。
- 甘い気まぐれを制限します：アイスクリームが存在する場合がありますが、ベースではありません。自家製のフルーツポールまたは冷凍ヨーグルトに置き換えます。
- 水分補給を日常的にします：まるで歯を洗うことになるかのように、彼らは立ち上がる前、出発する前、遊んだ後に水を飲みます。
#夏を過ごすためによく食べるあなたの子供が食事で熱と戦うのを助ける方法