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2025-10-23 11:03:00
英国全土の世帯に対し、時計が１時間戻る今週日曜日までに１５分間の着替えをするよう呼び掛けている。
の 時計が変わる 年に2回、季節の変わり目に合わせて開催されます。最初の時計の変更は早春に行われ、 英国夏時間 そして2番目が該当します 秋 グリニッジ標準時への復帰を知らせるために。の 時計の変更 これは 1916 年のサマータイム法で初めて導入され、農業セクターの活性化を図るために夏の間、農家に追加の 1 時間の太陽光を提供するために制定されました。この変更は、1907 年に英国の建設業者ウィリアム ウィレットが主導したキャンペーンの後に正式に決定されました。ウィレットは、この変更により人々が貴重な日中の時間を無駄にするのを防ぎ、人々を助けることを望んでいたのです。 エネルギーを節約する。
春に時計が進むと日が長くなり、夜が明るくなりますが、秋に時計が戻ると、夜が短くなり、暗くなります。今年は、10 月 26 日日曜日の午前 2 時に時計が 1 時間戻ります。この変更により、体内時計と気分に大きな混乱が生じる可能性があります。
これを避けるために専門家は、今週日曜日の変更に先立って就寝時間のルートを毎晩15分ずつ調整し、睡眠が妨げられないよう体を順応させることを推奨しています。
Sleepeezee の睡眠専門家は次のように説明しています。「時計の変化に慣れるための最良の方法の 1 つは、事前に睡眠スケジュールを調整することです。
「変更までの 1 週間は、失われた睡眠時間に体が徐々に適応できるように、毎晩 15 分早く寝るようにしてください。この小さな変更は、体内時計へのショックを最小限に抑え、移行をよりスムーズにするのに役立ちます。」
「良好な睡眠スケジュールを維持するには、一貫性が重要です。たとえ週末であっても、毎日同じ時間に就寝・起床することは、体の自然な概日リズムを強化するのに役立ちます。」
「そうすれば、体が自然にリラックスする時期を知るようになり、たとえ時計がずれていても眠りにつきやすくなります。」
また、時計の変化に合わせて睡眠を促進し、時間の変化にもかかわらず十分な休息を保つために、その他のライフスタイルをいくつか変更することをお勧めします。
これには、食事の時間を変更前の日より少し遅くすること、カフェインの摂取量を制限すること、就寝前に入浴すること、アルコールを減らすことが含まれます。
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