まとめ
自分はいびきをかいているだけ、または睡眠の質が悪いだけだと思いますか?本当の問題が別の場所から発生した場合はどうなるでしょうか?朝の目覚めの悪さや口の渇きの背後にある、控えめな反射が健康状態について多くを物語る可能性があります。睡眠の詳細に注目する人はほとんどいません…それでも。
口呼吸が睡眠中に入ると
口を開けたまま寝るのは単なる習慣の問題ではなく、多くの場合、呼吸の不均衡の兆候です。夜中になると、無意識のうちに鼻からの呼吸を止めて、口からのみ空気が通るようにする人もいます。結果: 口渇、朝の疲労感、さらには顎の痛み。
Doctissimo のメディカルディレクターであるジェラルド・キェルゼック博士は、見落とされがちな症状について次のように警告しています。口呼吸は睡眠の質を低下させ、起床時に疲労感を引き起こす可能性があります」。
注意すべき兆候
朝起きたときに口がベタベタしていたり、枕が湿っていたりする場合は、それが問題である可能性があります。口呼吸には次のような症状が伴うことがよくあります。
これらの症状は、一見良性のように見えますが、特に鼻詰まりや慢性アレルギーの場合、呼吸のバランスが崩れていることが明らかになることがあります。
口を開けて寝ているかどうかはどうやってわかりますか?
いくつかの方法で確実に調べることができます。パートナーに夜の呼吸を観察してもらうなど、簡単なものもあります。その他、より具体的には、Glatzel ミラーやローゼンタール テストなどの医療検査が含まれます。
しかし、キェルゼック博士にとって、完全な検査に代わるものはありません。」正確な診断には、睡眠専門医による睡眠ポリグラフ検査が必要です」。
過小評価されがちな健康への影響
口で呼吸すると、体の自然な機能が混乱します。鼻は吸気を濾過し、加熱し、加湿しますが、口は行いません。この破壊により粘膜が弱くなり、いくつかの合併症が発生する可能性があります。
- 繰り返す耳鼻咽喉科感染症（風邪、喉の痛み、耳の感染症）。
- 喘息が悪化する可能性。
- 睡眠時無呼吸症候群や心血管障害のリスクの増加。
- 小児では、顔の変形や顎の発育不良が見られます。
自然な呼吸を取り戻すためのソリューション
幸いなことに、夜間の口呼吸を矯正する治療法が存在します。
- 鼻のリハビリテーション: 言語療法士または理学療法士が特定のエクササイズを指導できます。
- 舌の姿勢を正す: 舌が適切な位置にあると、気道を開いた状態に保つことができます。
- 鼻閉塞の治療：スプレー、アレルギー治療、または鼻中隔偏位の場合は手術。
- 歯科矯正ソリューション: 特定の装置は、口蓋を広げたり、顎を前方に動かしたりするのに役立ちます。
目標は、安らかな睡眠に不可欠な、安定したスムーズな鼻呼吸を取り戻すことです。
#口を開けて寝るのは無害ではないキェルゼック博士が健康への隠れた危険を明らかにする