メリーランド州の医師によると、睡眠の質を向上させるための口のテーピング傾向が深刻な健康リスクをもたらします。
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口のテーピングトレンドは深刻な健康リスクをもたらします、Md。Doctorは言います
メリーランド州シルバースプリングのカイザーパーマネンテを持つスポーツ医学の医師であるジェニファーグルディン博士は、睡眠の質を向上させ、最終的にアスレチックパフォーマンスを向上させるためのソーシャルメディアのトレンドは、大部分が証明されておらず、潜在的に危険であると述べています。
「口のテーピングとは、唇にテープを入れて、寝ているときに鼻の呼吸を促すことです」とGourdinはWTOPに語りました。 「現在、InstagramとTiktokで流行しており、睡眠の質、酸素レベル、いびきを減らすと主張しています。」
InstagramとTiktokのハンドルが@drjthesportsdocであるGourdinは、口のテーピングに従事している人の多くはアスリートだと言いました。 「これは、睡眠の質の向上は筋肉の回復の改善と運動能力の向上に関連しているため、スポーツ分野では大したことです。」
その背後にある理論は、睡眠中の鼻呼吸がより効率的であるということです、とGourdinは言いました。
「鼻から呼吸すると、空気をろ過します。加湿して暖かいので、口の乾燥や口臭で夜中に目が覚める可能性が低くなり、疲労する可能性が低くなります」と彼女は言いました。 「しかし、これが真実であることを示唆する強力な証拠は現在ありません。」
そして、口のテーピングの練習は、多くの人々にいくつかのリスクをもたらします。
「睡眠時無呼吸やその他の基礎となる睡眠状態のようなものがある場合、鼻の鬱血、逸脱した中隔、またはアレルギー症状がある場合、口を締めると呼吸がより制限される可能性があります」とGourdin氏は述べています。 「それはまた、あなたが眠っている間、あなたの酸素レベルの危険な低下につながる可能性があり、一部の個人では、パニック発作や不安発作にもつながる可能性があります。」
a PLOS One Journalで勉強することができます。 マウステーピングに関する10の研究をレビューし、軽度の睡眠時無呼吸の人々の「特定の結果の非常に小さな改善」を発見しました。しかし、この研究では、口腔のテーピングを使用して口呼吸、睡眠時無呼吸、睡眠障害の呼吸を改善する手段として使用していることも、この研究では、「鼻閉塞のある人には重大な健康上の結果がある」ことも発見しました。
Gourdin氏は、現在、人々が使用するのに安全なFDA承認のマウステープはないと述べました。
睡眠の質を向上させるために、口のテーピングに頼る代わりに、Gourdinは、冷静で落ち着いた暗い環境を試し、画面時間を制限し、テレビのターニングをし、就寝前に電話を片付けることを提案します。
「毎晩通過するために毎晩通過する睡眠ルーチンを用意してください。就寝前にカフェインまたはアルコールの摂取量を制限してください。そして、一部の患者にとって、あなたの側で寝ることはあなたの呼吸を改善するのに役立ちます」とGourdinは言いました。
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