口のテーピングからロープ支援の首の揺れまで、ウイルスのソーシャルメディアのトレンドは、医学的証拠や潜在的な安全リスクにもかかわらず、完璧な睡眠を実現すると主張する極端な就寝時のルーチンを促進しています。
TiktokやXを含むプラットフォーム上のインフルエンサーは、睡眠の質を最適化することを目的とした活動と製品のすべての用語である「SleepMaxxing」として一般的に知られている成長するウェルネスの強迫観念を促進しています。
数千万のポストを生み出す傾向の爆発的な台頭は、特にテクノロジープラットフォームがコンテンツの節度を縮小するため、証明されていない健康慣行を正当化するソーシャルメディアの力を強調しています。
いわゆる不眠症の治療法には、首にロープやベルトでぶら下がって、空中で体を揺らしている人が含まれます。
「それを試してみる人は、睡眠の問題が大幅に改善されたと主張している」と、Xの1つのクリップが1,100万回以上の視聴を獲得したと述べた。
専門家は、昨年の中国の少なくとも1つの致命的性を同様の「首にぶら下げている」ルーチンに起因する中国の州放送局の報告に従って、このトリックについて警戒しています。
カナダのアルバータ大学の誤報の専門家であるティモシー・コールフィールドは、このような睡眠障害技術は「ばかげて、潜在的に有害で、証拠がない」と述べた。
「ソーシャルメディアが不条理を正常化する方法の良い例です。」
もう1つの一般的な練習は、鼻呼吸を促す方法として促進される睡眠のための口の録画です。インフルエンサーは、より良い睡眠や経口の健康の改善から、いびきの減少まで、幅広い利点を提供すると主張しています。
しかし、ジョージ・ワシントン大学の報告によると、これらの主張のほとんどは医学研究によって裏付けられていないことがわかりました。
また、専門家は、特に睡眠時無呼吸に苦しむ人々にとっては、この慣行が危険である可能性があると警告しています。
Sleepmaxxingインフルエンサーが宣伝された他の根拠のないトリックには、青い色または赤い色のグラスを着用したり、加重毛布を使用したり、寝る直前に2つのキウイを食べたりすることが含まれます。
– 「ダメージ」 –
「特にティクトクのようなプラットフォームで提示されている「睡眠」の傾向に対する私の懸念は、共有されているアドバイスの多くは、本当の睡眠の問題に苦しんでいる人々にとって積極的に役に立たず、ダメージを与えることさえあることです」と英国を拠点とするInsomniaのスペシャリストであるKathryn PinkhamはAFPに語った。
「これらのヒントのいくつかは、一般的によく眠る人にとっては無害かもしれませんが、慢性不眠症や他の持続的な睡眠の問題に対処する人々に対するプレッシャーと不安を高める可能性があります。」
健全で十分な睡眠は健康の礎石と考えられていますが、専門家は、この傾向が完全な睡眠を達成することに夢中になっているオルソソムニアに寄与している可能性があると警告しています。
「完璧な睡眠を得るためのプレッシャーは、睡眠障害の文化に埋め込まれています」とハーバード大学医学部のエリック・Zhou氏は述べています。
「安らかな睡眠を優先することは称賛に値しますが、目標が問題になるにつれて完璧さを設定します。良い寝台車でさえ夜ごとに異なります。」
ピンクハムは、睡眠不足が「それを修正するための不安」によってしばしば燃料を供給されたと付け加えました。これは、スリープマックスのインフルエンサーによってほとんど承認されていないことです。
「ハッキングや厳格なルーチンで睡眠を制御しようとするほど、私たちはより警戒し、ストレスを感じます。逆説的に睡眠を困難にします」とピンクハムは言いました。
– 健康に対する美しさ –
多くのSleepmaxxingの投稿は、健康を改善するのではなく、物理的な外観を向上させることに焦点を当てており、「Tookmaxxing」との重複を反映しています。
一部のSleepmaxxingインフルエンサーは、トレンドの人気の高まりから利益を得ようとしており、マウステープ、睡眠を強化する飲み物の粉末、メラトニンを含む「Sleepmax Gummies」などの製品を促進しようとしています。
それは、メラトニンが処方薬としてのみ利用可能な英国のようないくつかの国では、法的規範に違反している可能性があります。
アメリカ睡眠医学アカデミーは、メラトニンを使用して成人の不眠症を治療することに対して推奨しており、その有効性に関する一貫性のない医学的証拠を引用しています。
一部の医療専門家は、睡眠薬を使用した不眠症患者に対するプラセボ効果の影響についても警告します。
「これらのヒントの多くは非専門家から来ており、臨床的証拠に基づいていません」とピンクハムは言いました。
「本物の睡眠の問題を抱えている人にとって、この種のアドバイスは、しばしば救済よりもプレッシャーを加えます。」
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