ゲッティイメージズルーシーは、彼女はいつも少し心配だったと言いますが、2年前に彼女は不安になり始め、パニック発作を起こし始めました。
「何が起こっているのかわからなかったが、両親もそうではなかった」と15歳は言う。 「それは怖かった。攻撃は警告なしに発生するだろう。それは悪化し、私はそれらを公の場に持ち始めた。」
ルーシーは多くの学校を逃し始め、社交をやめました。彼女は、両親が彼女の苦労を見るのは難しいと言います。 「私たちは何をすべきか、どこに行くべきかわからなかった。」
6か月間、彼女は不安を自分で管理しようとしましたが、最終的に家族は認知行動療法と呼ばれる話す療法の代金を支払うことを決めました。
ルーシーは、それが大きな違いをもたらしたと言います。彼女はまだパニック発作を起こしていますが、彼らははるかに頻繁に少なく、彼女は学校に戻って、彼女が楽しんでいることをしています。
ルーシーの物語はユニークではありません。 NHSの数字は、8歳から25歳の子供と25歳の若者が精神的健康障害の可能性があることを示唆しています。
なぜ問題がそれほど一般的であるのか
10代は、若者が成長、試験のストレス、友情と関係の課題に取り組むにつれて、問題がますます一般的になるときです。
キングスカレッジロンドンの子どもと思春期の精神医学の専門家であるアンドレア・ダネーゼ教授は、感情的な健康問題をより可能にする生物学的理由にもあります。
「ティーンエイジャーの脳は一度にすべてを発達させません。感情を処理する部分は、自制心と良い判断の原因となる部分よりも早く成熟します。これは、若者がそれらの感情を完全に管理する前に物事を非常に激しく感じることができることを意味します。
ゼニスは、ホルモンと睡眠パターンに影響を与える内部体内時計の変化によって感情的な反応がさらに高まると思春期だと彼は言います。
いつ、どのように支援するか
それで、通常の感情的な課題を構成するものは何ですか？そして、十代とその両親はいつ心配し、専門家の助けを求めることを検討する必要がありますか？
ダネーゼ教授は、多くの人がこれを判断するのが難しいと感じる理由を理解していると言います。彼は以下を普通の10代の感情的な特徴と見なしています。
- 定期的ないらいらと気分
- 時折社会的撤退またはプライバシーの欲求
- 社会的受容または学業成績に対する不安
- アイデンティティと独立を実験する
- 不均衡に見える感情的な反応
これらを提供することは、日常の活動をあまり干渉していないため、親は子供を支えることができると感じるべきだと彼は信じています。
ティーンエイジャーが経験する最も一般的な問題は、低い気分と不安です。気分が低いとダネーゼ教授は、食事、睡眠、アクティブであり、友人や家族と連絡を取り合うことを中心に健康的なルーチンを維持することが重要であると言います。
「そして、彼らが発生した可能性のある問題の解決策を特定し、分解し、試してみるのを助けます」と彼は付け加えます。
不安のために、心を落ち着かせる技術は役立ちます、と彼は言います。これらには、呼吸エクササイズ、接地、それによってあなたがあなたの周りの環境とあなたが見ることができるもの、触れて、匂い、マインドフルネス活動に集中することが含まれます。
「不必要な安心感を提供するというtrapを避けることが重要です」とダネーゼ教授は言います。代わりに、心を落ち着かせるテクニックを教えることとともに、親は恐怖の状況について話し合い、テストする必要があります。 「心配を減らすために、1日に1回、特別な「心配時間」でそれらについて話すか、話すのに役立ちます。」
弾力性の構築
若い心のために親ヘルプラインを運営しているスティービー・グールディングは、不安が彼らが最も呼び出す問題であると言います。
「多くの子供たちは不安やパニック発作さえも持っています。親にとっては困難です。彼らは自分自身が何をすべきかについて自信と判断に不足していることに簡単に気づくことができます。私たちはその立場で両親から多くの電話を受けます。
「私たちが親に与える主なアドバイスは、子供たちとコミュニケーションをとることです。彼らに何が悩まされているのかを話す許可を与えてください。そして、彼らが彼らに話しかけたくない場合は、彼らが話すことを好む人がいるかどうか尋ねてください。」
グールディングさんはまた、子供たちも物事に気づいたかもしれないので、あなたの子供の学校と話すことをお勧めします。
しかし、彼女は次のように付け加えます。「子供たちにスペースを与えられる必要があります。急いで物事を修正しようとする誘惑を避けてください。彼らが言っていることを反映して聞いてください。」
ゲッティイメージズ子どもの心理学者サンディ・マン博士は、それが必ずしも最良の解決策ではないときに、子供が直面している問題を解決したいという理解できる誘惑があると言って同意します。
彼女は代わりに、両親が子供たちの回復力を教えるのを手伝うべきだと言います – そして持っている これについてBBCについて書いた。
彼女は両親を勧めます：
- set折を説明するすべての人に起こり、あなた自身の人生で間違っていることの例を挙げてください
- 間違いを受け入れます
- 彼らが自分の幸福に主な責任を負っていることを強調して、彼ら自身の決定を下すように力を与えます
- 彼らの信念、特に白黒の思考と大惨事に挑戦します
「私たちは、子供や若者が助けを得るために急いだり投薬を受けたりするときに自分の問題を解決できないという印象を作ることができると思います。」
サインの専門家の助けが必要です
しかし、Mann博士とDanese教授はどちらも親の両親が必要に応じて専門家のサポートを求めることを敬遠するべきではありません。
「恥ずかしいことは何もありません」とマン博士は言います。 「私たちは、いつ問題を解決しようとするか、いつ助けを得るかを知る必要があります。」
どちらも、親が助けを得るためのトリガーとして機能するはずの同様の行動を強調しています。これらには以下が含まれます：
- 自傷行為と自殺の考え
- 食事や睡眠の極端な変化
- 劇的な性格の変化と絶望の表現
- 学校に通ったり社交するなど、毎日の機能との重大な干渉
- かつて楽しんでいた活動からの長期の撤退
王立精神科医の子供と思春期の教員の議長であるエレイン・ロックハート博士は、親が子どもたちと精神的健康をブローチし、助けを求めることに快適に感じるべきだと言います。
「私たちは多くの子供たちが苦労していることを知っています。学年があなたの人生で最高の年であるという考えは誤りです。」
しかし、NHS児童メンタルヘルスサービスにとって長い待ち時間で、特に民間療法を買う余裕がない場合は、どこに助けを求めるべきかを知ることは簡単ではありません。
コールの最初のポイントは、通常、一部の分野の学校にリンクされているGPまたはメンタルヘルスサポートチームです。 NHSメンタルヘルスサービスへの紹介に加えて、サポートを提供できる地元の組織や慈善団体と連絡を取ることができます。
「学校自体も役立ちます。カウンセリングとサポートサービスを提供する人もいます」とロックハート博士は言います。
「しかし、子供がサポートを待っていても実際に治療や治療を受けている場合でも、両親は彼らが果たすことができる役割を過小評価できると思います。家はほとんどの時間を過ごす場所です。そのため、親は解決策の大きな部分です。」
メンタルヘルスサポートが必要な場合、次のリンクはヘルプを取得する方法に関する情報を提供します。