Athletech News は 3 人の医師と対談し、本当に長生きを促進するものとは何かを探ります。
米国の人々はかつてないほど不健康になっています。米国政府のデータによると、1億人以上の米国人が予防可能な慢性疾患に苦しんでおり、約70％が過体重または肥満である。
この厳しい状況に対して、状況が変わり始めているという希望もあります。長寿（美しく老化すること、または老化プロセスを完全に遅らせることの科学）は、新型コロナウイルス感染症のパンデミック後の人々の集団的な健康の目覚めによって部分的に推進され、人気のある運動として浮上しています。
長寿に焦点を当てたポッドキャストやソーシャルメディアクリップが非常に人気を集めている一方、GLP-1減量薬から点滴、冷水浴槽に至るまであらゆるものを提供するウェルネスセンターが全国に増えている。
しかし、医療専門家の間では長寿運動についてさまざまな意見があり、全面的に賛成する人もいれば、運動の支持者が健康長寿の鍵を解くと主張する方法に疑問を持ちながら最終目標を称賛する人もいるし、また、長寿運動の推進者が長寿の鍵を解くと主張する医師もいる。この運動はまったくの懐疑的であり、健康的な生活を促進するのではなく、手っ取り早く金儲けをしようとしている起業家やマーケティング担当者に懐疑的です。
Athletech News は、現代社会で長寿で健康な生活を送るために何が必要かについての見解を得るために、直接的または間接的に長寿と健康寿命の分野の形成に貢献している 3 人の医師に話を聞きました。
注: 以下の情報は 3 人の医療専門家の視点と専門知識に基づいています。他の医療専門家は、以下に表明された意見や声明について異なる見解を持っている可能性があります。。
フランク・リップマン博士は長寿を歓迎するが基本を説く
フランク・リップマン博士機能性医学運動の先駆者であり、老化に関するニューヨーク・タイムズのベストセラー作家でもある彼は、長寿に全力を尽くしています。
リップマン博士は、ニューヨーク市のイレブン・イレブン・ウェルネス・センターで数十年続いてきた診療の重点を、機能性医学の「サブスペシャリティ」と彼が説明する長寿医学に特に重点を置くように実質的に移した。イレブン イレブン ウェルネス センターは現在、患者の健康状態を最適化し、老化プロセスを遅らせ、健康寿命を延ばすことを目的とした包括的な会員ベースのプログラムを提供しています。
会員は年会費を支払うことで、遺伝子検査、生物学的年齢検査のほか、脂質および心臓パネル、ホルモン、栄養素、炎症マーカー、細胞老化マーカー、代謝マーカー、プラズマローゲン、リン脂質、細胞内 NAD レベルなどの広範な血液バイオマーカー検査を受けられます。 。これらはすべてリップマン博士と彼の実践者チームによって分析され、個人に合わせたサプリメント、栄養、運動、ホルモン、ペプチドの推奨事項を提供します。メンバーはまた、InBody マシン、Shiftwave マスク、One Mind 脳マッピング技術にアクセスするだけでなく、リップマン博士と彼のチームに無制限にアクセスしてサポート、推奨事項、検査を受けることができます。
クレジット: イレブン イレブン ウェルネス センター
リップマン医師は、実践的なアプローチを実践しているにもかかわらず、長寿に関して言えば、やはり基本が最も重要であるとすぐに指摘します。
「私にとっての基礎は常に、どのように食べるか、いつ食べるか、睡眠、運動（有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングを始める必要もあります）、そしてストレスの軽減です」とリップマン博士はアスリートテックニュースに語った。 「私は、特に40代になると、時間を制限して食事をするのが大好きです。」
リップマン博士は、赤外線サウナやコールドプランジなどのツールに反対しているわけではありませんが、それらはそれ自体が基礎となるものではなく、すでにしっかりとした健康とウェルネスのルーチンに追加する補足的なものであると考えています。
「冷たいプランジやサウナは素晴らしいものですが、心臓病やプラークの蓄積の防止、インスリンや血糖値の上昇の防止など、年齢を重ねるにつれて注意を払う必要がある側面ほど重要ではありません。認知の問題を防ぐことです」と彼は説明した。 「私はバイオハックには大賛成ですが、体の中で何が起こっているのかというより重要な問題を無視すると、ある意味、的外れになってしまいます。適切な健康診断を受けることよりも、風邪をひくことに毎日気を配っている人を見かけます。」
全体として、アメリカでは慢性疾患が蔓延しているにもかかわらず、リップマン博士は長寿に対する社会の関心の高まりに興奮し、励まされています。
「人々は今、数年前よりもはるかに多くの知識を持って私のオフィスに来ています」と彼は言いました。 「おそらく最も変化したことの一つは、人々、主に男性、つまり女性は常に自分の健康にもっと関心を持っていますが、健康状態を最適化するために40代と50代の人々がやって来たことです。これは以前には起こりませんでした。」
ケイシー博士は、私たちがすべてを後回しにしていると考えていることを意味します
ケイシー博士の意味スタンフォード大学で訓練を受けた医師であり、メタボリックヘルス会社レベルズの共同創設者でもある同氏は、健康と長寿に関しては、ほとんどの人が「木を見て森を見ず」になっていると述べ、主にウェルネス業界が基礎的なソリューションよりも利益と製品に重点を置いていることが原因であると述べた。 。
「前面に押し出す必要がある最も破壊的な真実は、健康であることは実際には非常にシンプルで簡単だということです」とミーンズ博士はATNに語った。
「米国が直面しているほとんどの慢性疾患や慢性症状、つまり今日の米国人の死亡者数トップのすべては、代謝機能不全という同じものに根ざしている」と彼女は説明した。 「この国で私たちが非常に代謝機能不全になりつつある理由は、私たちが今日住んでいる世界、つまり私たちの体が存在する環境が、体内でエネルギーを作り出すミトコンドリアにほぼ普遍的にダメージを与えているからです。」
クレジット: ステイシー・フリンナー
ミーンズ博士は、かつてないほど多くのアメリカ人がフィットネスに参加している一方で、過去25年間で肥満率が増加していると指摘する。
「アメリカ人の50％は毎年ダイエットをしており、ジムの会員数は2000年以来倍増しています。その間、肥満は10％増加しました」と彼女は指摘した。
ミーンズ博士は、未加工の清潔な食べ物を食べること、もっと歩くこと、ウェイトトレーニングをすること、精神的健康とストレスを管理すること、十分な睡眠と太陽の光を浴びること、さらには深夜のブルーライトへの曝露を減らすこと、化学物質を含む合成洗剤を取り除くことを強調しています。人々が実行できる主要な行動として。空腹時血糖値などの基本的なバイオマーカーを追跡することも役立ちます。
興味深いことに、ミーンズ博士は、GLP-1減量薬の動向を憂慮すべきものとみなしているが、それはその薬が効かないからではなく、本質的に多くのアメリカ人の不健康なライフスタイルという本当の問題に絆創膏を貼っているからである。そして生活環境。
関連項目
「これは本質的にアメリカ人に、健康は週に一度の注射で生涯にわたって得られるものであり、健康である能力を明らかに押しつぶしている環境を変えることで得られるものではないと信じ込ませようとしている、非常に暗い傾向だ」と彼女は述べた。 「汚い汚染水で満たされた水槽の中に病気の魚がいたとしたら、その魚に一生注射を毎週注射することは当然ないでしょう。水を取り替えてください。」
マイケル・グレーガー博士にとって、植物ベースの食事が鍵
医師であり、ニューヨーク・タイムズの栄養学ベストセラー作家であり、NutritionFacts.orgの創設者であるマイケル・グレーガー博士は、長寿の鍵として果物、野菜、豆類を豊富に含む植物ベースの食事を提唱しています。
その間 グレーガー博士 スペルミジンやその他の老化と戦う栄養素が豊富な食品など、年齢を重ねるにつれて食事に追加すべきものがあるが、その基本はどの年齢にも当てはまると指摘しています。
「人々の食事に加えられるものが 3 つだけあるとしたら、それは最も健康的な果物であるベリーです。アブラナ科、濃い緑色の葉物野菜、最も健康的な野菜。そしてマメ科植物 – 豆、スプリットエンドウ、ひよこ豆、レンズ豆などです」とグレーガー博士は言いました。 「私が除去できるものを 3 つだけ挙げるとすれば、それは部分的に水素添加された植物油であるトランス脂肪です。加工肉、ベーコン、ハム、ホットドッグ、ランチミート、ソーセージは、非喫煙者の最大のガン死亡原因である結腸直腸ガンの原因となります。そして「液体キャンディー」、つまりソーダ。私たちは砂糖水を飲むべきではありません。」
クレジット: Da Antipina/shutterstock.com
グレーガー博士は、一部の高額ブランドがそう信じ込ませているにもかかわらず、栄養に関しては極端な個別化は必要ないとも考えています。
「個別化された栄養、個別化された医療、そのほとんどは単なる詐欺的なナンセンスです」と同氏は述べ、アレルギーや不耐症などの個人的な遺伝的違いを除けば、人間の理想的な食事は誰にとってもほぼ同じであると指摘した。
「小さな個人差はあります。乳糖の消化が他の人よりも優れている人もいれば、カフェインの代謝が他の人よりも優れている人もいます。しかし、ある食品が一部の人にとって良くて、他の人にとって悪いというわけではありません」と彼は説明した。 「動物園に行くと、ヒヒの食事があります。 「ヒヒのフレッドには 1 つの食事があり、ヒヒのサリーには別の食事がある」というようなものではありません。その種にとって、より良い傾向にある（理想的な）食事が存在します。そしてそれは人間という種においても同じことです。」
適切な睡眠、運動、ストレス軽減などの他の基本も明らかに重要ですが、グレーガー博士は、何を食べるかが私たちの寿命と、加齢に伴う生活の質を決定する最も重要な要素であると信じています。
「あなた自身とあなたの家族の健康と幸福にとって最も重要なことは、何を食べるかです」とグレーガー博士は述べ、禁煙と運動はそれぞれそのリストの 2 番目と 3 番目であると付け加えた。
#医師らも長寿ブームに賛同