健康

医師は最終的にニュアンス：賢く食べるとそれほど悪くはありません

私たちは厳しい曲を知っています：多すぎます 1日あたりの塩 あなたの血圧、あなたの心臓、腎臓に悪いことです。しかし、何が判明しましたか？物語は、よく考えられていたよりも白黒ではありません。実際、毎日十分な果物や野菜を食べると、テーブルにはかなり塩がかなりあります。 実際にはどれくらいの塩が多すぎますか？Hartstichtingは、6グラム以下にアドバイスしています 1日あたりの塩 食べる。それは小さじ1杯についてです。しかし、現実？オランダ人は平均で8.5グラムで、ベルギー人は10.5グラムです。主に 既製の食事チーズとパンは激しく叩きます。塩の15〜20％のみが塩カートから来ています。 カリウムはナトリウムの対応物ですそれはナトリウムだけでなく、カリウムに関するものでもあります。そのミネラルはあなたの体が過剰なナトリウムを取り除くのを助けます。そして、どこでカリウムを手に入れますか？果物と野菜からまさに。ほうれん草、アボカドについて考えてください バナナビートルートとニンジン。理想的な比率は、ナトリウムのほぼ2倍のカリウムを得ることであり、植え付けの力でいっぱいのプレートでのみ機能することです。 塩分が少ないことも不健康です低サルトダイエットがあなたの健康にとってより悪いことがあることがあることが時々起こったことは驚くべきことです。 Ku Leuvenによる研究は、6グラム未満の人がいることを示しています 1日あたりの塩 摂食、心血管疾患、さらには2型糖尿病になる可能性が高い。最高のスコアは、1日あたり約8〜10グラムでした。 血圧 正常です。炭水化物が少ない？その後、もっと塩が必要ですあなたは低炭水化物の食事をフォローしていますか？その後、あなたの体はグリコーゲンを速く燃やし、ナトリウムと水分も失います。これにより、疲労やめまいなどの苦情を引き起こす可能性があります。その場合、1〜2グラムの少し余分な塩が実際にバランスを保つのに役立ちます。 #医師は最終的にニュアンス賢く食べるとそれほど悪くはありません