医師はほぼすべての人に不足している食べ物を教えてくれた

一部の種類のがんや心臓病など、多くの病気のリスクを軽減できます。 栄養士のリサ・アテネスカヤは自身のテレグラムチャンネルでこれについて語った。 栄養士によると、女性の90％、男性の97％は、人間が消化できない食物繊維である食物繊維を十分に摂取していません。 糖尿病、がん、心臓病、腸疾患のリスクを軽減し、便秘も防ぐことが証明されています。平均して、女性は少なくとも25 g、男性は38 gの繊維が必要ですが、けいれん、膨満感、下痢を避けるために、食事中の量を徐々に増やすことが重要です。 また、移行期間中は1日あたり約2リットルの水分を摂取する必要があります。 医師は、総合的なアプローチが重要であると指摘した。 繊維に加えて、他の食事成分やライフスタイル全般も必要です。ただし、食事中の繊維の割合を増やすことは間違いなく有益です。 医師は、グリーンピース一杯に8.8グラムの繊維が含まれており、茹でたレンズ豆の半分のグラス - 7.8グラム、ラズベリーのグラス半分 - 8グラム、茹でたひよこ豆の半分のグラス - 6.3グラム、茹でた小豆の半分のグラス - が含まれていると述べた。 - 5.7 g。梨、一握りのカボチャの種、またはリンゴからは 5 g の食物繊維が摂取でき、一握りのアーモンドからは 3.5 g の食物繊維が摂取できます。食物繊維はニンジン（1 個あたり 2 g）、バナナ（果物あたり 3 g）にも含まれています）およびその他の植物性食品。甘いものを食べて痩せる方法：5つの秘密 読み込み中にエラーが発生しました。こちらもお読みください: 血液に関する5つの愚かな質問。 血液学者の答えエラーが見つかりましたか? それを選択し、Ctrl+Enter を押します。 #医師はほぼすべての人に不足している食べ物を教えてくれた