医師は、私たちが痛みを伴うけいれんを感じる正確な理由を説明しました 私たちが伸ばすときの感覚。ドクター・スード、別名 @doctorsood on tiktok、理事会認定MDです。しかし、あなたが朝、職場で伸びるかどうか、 または、夜には、それを止めるためにそれが起こっている理由を見つける必要があります。
ストレッチは素晴らしい気分になり、リラックスするのに役立ちますが、痛みに揺れ動くときはリラックスすることはありません。専門家は、彼のビデオで、「あなたは脚のけいれんを持っていたことがありますか？
「これらは本質的に筋肉のけいれんであるため、痛みを引き起こす可能性があります。」 「共通の原因」をリストすると、彼は次のことを含めることができると言います。
- 脱水
- 筋肉の過剰使用
- 筋肉の疲労
- 循環が悪い
- 神経圧縮
- 電解質欠乏
彼が指摘する欠陥には、マグネシウムが含まれる可能性があります、しかし、の専門家 ライブストロング 似たようなものは何も提案しません。その専門家は、筋肉のけいれんは、「カルシウムやカリウムの枯渇による筋肉の脱水などのミネラルまたは化学的不均衡」によって引き起こされる可能性があることを示唆しています。あなたの筋肉のために筋肉けいれんのリスクが高くなります 適切な流体レベルを維持することはできません。
「まれに、筋肉のけいれんは、腎臓の問題、甲状腺機能低下症、代謝障害など、より深刻な状態を示す可能性があります」と警告しています。
医師はビデオで、「治療には根本的な原因に対処する」ことを個人ごとに異なると続けました。これは、根本原因に到達するためにGPを見る必要があるかもしれません。
彼は次のように述べています。「しかし、筋肉弛緩薬のためにイブプロフェンを試すことができる鎮痛剤が必要な場合は、医師と話し合ってください。」
ストレッチするときに筋肉のけいれんを防ぐにはどうすればよいですか？
の医療専門家 ライブストロング さらに彼らのアドバイスに加えて、医師をバックアップし、人々がそれを必要とするなら医学的な助けを求めるように促します。 「ストレッチは筋肉のけいれんを緩和するための1つの方法ですが、唯一の方法である必要はありません。
「ストレッチに加えて、飲み物の量を増やして液体の不均衡を回復することができます。スポーツドリンクと水は、これらの液体を置き換えることができる飲み物の良い例であり、けいれんを減らすのに役立ちます。
「熱いシャワーや暖房パッドでエリアに熱を塗ることも、筋肉のけいれんを防ぐのに役立ちます。ゆっくりと穏やかなストレッチを続けることは、筋肉のけいれんを和らげるのに役立ちます。」